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警惕夏季睡眠的3個(gè)禁忌

享受健康 2023-12-10 15:38:22

夏季睡眠的禁忌有哪些

1、忌裸睡

很多朋友在夏季會選擇裸睡

，裸睡的時(shí)候會把人體的腹部跟胸部暴露在空氣中
，但其實(shí)這2個(gè)部位的溫度幾乎是固定不變的
，裸睡的時(shí)候會讓腹部跟胸部受涼
，引起腹瀉、腹痛以及胸腔疾病
。

2

、忌冷水擦席子

在夏季，很多老人會用冷水擦涼席

，這樣的做法可以讓涼席變得更加冰涼
，睡覺的時(shí)候也更舒服，但是中醫(yī)提醒
，人們在夏季本來就容易出汗
，如果再睡到帶著濕氣的涼席上，會讓涼席成為各種細(xì)菌的滋生地
，從而引起身體的不適
。

3、忌睡時(shí)冷氣開太低

隨著生活水平的提高

，很多朋友在睡前都會開起空調(diào)
，但是睡覺的時(shí)候空調(diào)溫度是不宜調(diào)得太低的，因?yàn)槿梭w在熟睡的時(shí)候
，血液循環(huán)會減慢
，這個(gè)時(shí)候自身的抵抗力也會下降，如果房間里的冷氣開得太低
，就會受涼感冒
。

1、調(diào)整心態(tài)

雖然夏季天氣比較煩悶

，容易讓人感到煩躁
、不安從而加重失眠的癥狀，但其實(shí)心態(tài)對調(diào)理失眠也是有很重要的?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人的生活壓力比較大
，如果沒有及時(shí)排出這些壓力，也會間接引起失眠
，如果你在夏季長期失眠
，那么不如先給自己解解壓。

2

、藥物調(diào)理

中醫(yī)上有不少能起到調(diào)理失眠的中藥

，百合
、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用
。想要用藥物來調(diào)理失眠
，那么一定得在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，辨證施治
、對癥下藥才能起到藥物調(diào)理的最佳效果
。

3、中醫(yī)調(diào)理

對于失眠

，中醫(yī)也有不少方法能起到調(diào)理的作用
。一般來說，夏季失眠都是短暫性
、臨時(shí)性的
，這個(gè)時(shí)候可以求助中醫(yī)，用按摩
、推拿
、針灸等中醫(yī)療法來幫助入睡，此外
，中醫(yī)師還推薦大家睡前多泡泡腳
，這種助眠方法可以起到養(yǎng)生保健的作用。

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