鹽攝取過多會有哪些危害？

鹽，一種生活中比較常見的調(diào)味品，大多數(shù)人烹飪食物的時(shí)候，都會加入鹽來提高菜肴的口感，而在生活中有一些人比較重口味，在烹飪食物的時(shí)候會加入過多的鹽，或者經(jīng)常攝取含鹽比較多的食物，卻不知鹽攝取過多容易讓身體出現(xiàn)傷害，所以要特別注意，尤其是在身體出現(xiàn)這幾個(gè)跡象的時(shí)候，大部分是提醒身體攝取鹽過多了。

鹽攝取過多會有哪些危害？

一、降低身體鈣吸收

當(dāng)身體中攝取的鹽過多尿鈣的排出量就會增加，會讓身體的鈣質(zhì)大量流失，提高身體患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

二、容易出現(xiàn)感冒

高濃度的食鹽會抑制呼吸道細(xì)胞的活性，會讓身體呼吸道的抗病能力下降而導(dǎo)致病毒入侵誘發(fā)感冒。

三、讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重

身體攝取過多的鹽會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，由于鹽是需要通過腎臟排泄，大量的鹽在需要腎臟排泄的時(shí)候，就會導(dǎo)致腎臟持續(xù)損傷。

四、容易誘發(fā)心腦血管疾病

高鹽飲食是導(dǎo)致心腦血管疾病的原因之一，當(dāng)身體攝取過多的鹽時(shí)，容易讓血壓上升也會導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，時(shí)間一長各種心腦血管疾病就會跟著出現(xiàn)。

身體出現(xiàn)哪5個(gè)跡象提醒鹽吃多了？

一、經(jīng)常感覺嘴干

在平時(shí)經(jīng)常攝取各種高鹽食物就容易有口干的感覺，總是想要喝水，這主要是因?yàn)檫^多的鹽，會讓身體內(nèi)的鹽和水電解質(zhì)平衡被打破，身體為了恢復(fù)這種平衡會讓大腦發(fā)出口渴的指令。

二、出現(xiàn)水腫

如果在早晨起床后，發(fā)現(xiàn)自己眼瞼有水腫或者是手指有水腫的現(xiàn)象時(shí)要注意，這大部分是身體鹽吃多了，鹽攝取過多腎臟在排泄的時(shí)候會比較慢，水鈉滯留就容易誘發(fā)水腫。

三、總是想排尿

如果人吃得太多復(fù)雜，負(fù)責(zé)排泄鹽的腎臟就會不停工作，幫助清除身體多余的鈉和鉀，也就會讓身體經(jīng)常想要排尿。

四、出現(xiàn)頭疼

如果身體的鹽過多會讓血管壓力增加而導(dǎo)致神經(jīng)被擠壓，就會有頭疼的現(xiàn)象。

溫馨提示

雖然鹽是烹飪食物時(shí)，必不可少的一種調(diào)味品，但要知道平時(shí)盡量保持低鹽飲食對身體是有一定的好處，尤其是中老年人，還要注意生活中一些腌制食物也要避免，畢竟腌制食物在制作的過程中會放入大量的鹽，而這些過多攝取都是會導(dǎo)致身體鹽過多而出現(xiàn)問題。

參考資料：

《廊坊提醒您：身體出現(xiàn)的5個(gè)跡象，是你鹽吃太多了》今日頭條 2020.3.7

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