來(lái)大姨媽可以吃巧克力嗎-飲食要注意什么

女性月經(jīng)期能吃巧克力嗎

巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會(huì)讓人感到愈積極樂(lè)觀快樂(lè)的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來(lái)臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮的經(jīng)前癥候群，因此月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。

月經(jīng)期不宜多吃的食物

冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品，比方說(shuō)冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也均應(yīng)該禁止在生理期內(nèi)食用，免得導(dǎo)致血液不流暢的情況。

月經(jīng)期在飲食上應(yīng)該注意什么

不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

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