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    體寒腎虛怎么辦
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-11 14:36:56
        
    

        
    
           
    有些朋友經(jīng)常感到自己特別的乏力
    ，做事沒有精神
    ，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)睡眠中有盜汗的現(xiàn)象。對(duì)于上述的病癥特點(diǎn)來說
    ，大多是腎虛的表現(xiàn)
    。尤其是對(duì)于女性來說
    ，當(dāng)出現(xiàn)體寒腎虛時(shí)，也會(huì)有手腳發(fā)涼的情況
    ，不要小看這樣的臨床表現(xiàn)
    ，應(yīng)該在生活中進(jìn)行良好的預(yù)防與保養(yǎng)，避免造成嚴(yán)重的情況
    。想知道體寒腎虛怎么辦呢
    ？
    1、性生活要適度
    ，不勉強(qiáng)
    ，不放縱。
    2
    、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵
    、蛋白質(zhì)的食物，如木耳
    、大棗
    、烏雞等；消化不良者多喝酸奶
    ，吃山楂
    ；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參
    、人參
    、烏雞、家鴿等。
    3
    、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)
    ，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣
    。還可多做一些刺激腳心的按摩
    ，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方
    ，經(jīng)常按摩涌泉穴
    ，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體
      、防止早衰
      ，并能舒肝明目，清喉定心
      ，促進(jìn)睡眠
      ，增進(jìn)食欲
      。
    4
      、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張
      ，家里的煩心事再多
      ，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
    注意事項(xiàng)
    1
      、過度苦寒
      、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈
    、苦瓜
    、雪糕、鵝肉
    、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等
    。
    2
    、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果
    ，以免洗滌劑殘留物被過多攝入
    。
    3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老
    ，但強(qiáng)度不宜太大
    ，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，可改善血淤
    、氣損等情況。散步
    、慢跑
    、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走
    ，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
    ，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
    4
    、保持良好的作息習(xí)慣
    ，盡量避免熬夜
    。
    5
      、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情
      。
    6、不要給自己太大的壓力
      ，學(xué)會(huì)合理減壓
      。
    看了體寒腎虛要如何調(diào)理方面的知識(shí)，尤其是對(duì)于年輕人
      ，常會(huì)覺得自己年輕
      ，對(duì)身體不加注意
      ，很容易造成腎虛的情況
      ，其實(shí)這種情況容易為一些疾病埋下禍根，因此應(yīng)該引起一定的重視
      ，生活中注意飲食及生活習(xí)慣的良好養(yǎng)成
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173106.html.
    
          
    
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