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      日常多吃4食物有助預(yù)防中風(fēng)

      健康管理師 2023-12-11 15:21:45

      近日一篇關(guān)于“廣州17歲小伙狂打游戲40多小時(shí)突發(fā)腦?div id="4qifd00" class="flower right">

      !钡奈恼?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,花季少年因?yàn)闊o節(jié)制的玩游戲,把自己帶到了“病溝”里-腦梗
      ,即腦卒中
      ,也就是我們平時(shí)常說的中風(fēng)。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱
      。它是以猝然昏倒
      、不省人事,伴發(fā)口角歪斜
      、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環(huán)障礙性疾病,一般多見于老年人
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?吹竭@些,我們平時(shí)應(yīng)該要如何做才能遠(yuǎn)離中風(fēng)呢

      了解中風(fēng)是怎么發(fā)生的

      1、動(dòng)脈的損害:是造成腦動(dòng)脈發(fā)生病變的原因所在

      。其中動(dòng)脈粥樣硬化最為常見
      ,腦中風(fēng)患者中70%的人患有動(dòng)脈硬化
      ,而動(dòng)脈硬化多是由高血脂癥造成的

      2、高血壓:造成動(dòng)脈硬化性的血栓形成

      。高血壓是腦中風(fēng)最主要的誘因,93%的腦出血患者患有高血壓

      3

      、腦血管先天性異常:如煙霧病,先天性動(dòng)靜脈畸形
      ,先天性動(dòng)脈瘤。這是造成蛛網(wǎng)膜下腔出血及腦出血的常見病因

      4

      、全身性動(dòng)脈炎性病變:如多發(fā)性大動(dòng)脈炎;閉塞性血栓性脈管炎
      ;巨細(xì)胞動(dòng)脈炎;系統(tǒng)紅斑狼瘡都會(huì)對(duì)腦動(dòng)脈造成影響

      5

      、心臟病,如:心內(nèi)膜炎
      ,可有造成復(fù)壁血栓
      ;心動(dòng)過緩可導(dǎo)致腦供血不足。

      6

      、動(dòng)脈夾層病變:如外傷性夾層動(dòng)脈瘤、假黃色瘤夾層組織病等

      中風(fēng)早期五種表現(xiàn):

      1

      、面部或(和 )肢體突然麻木、無力
      ,尤其是一側(cè)肢體的麻木和無力

      2、單眼或雙眼看不清東西

      3

      、沒有原因的突然嚴(yán)重頭痛;

      4

      、突然昏迷
      ,不能講話或聽不懂其他人的話;

      5

      、突然行走困難、頭暈
      、不能平衡

      現(xiàn)在我們?cè)趤碚f說中風(fēng)的預(yù)防

      1

      、控制并減少短暫性腦缺血發(fā)作,是預(yù)防中風(fēng)偏癱另一關(guān)鍵環(huán)節(jié)
      ,一旦小中風(fēng)發(fā)作
      ,須立即給予系統(tǒng)治療,以避免發(fā)生完全性中風(fēng)

      2、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素

      ,防治高血壓是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)
      。應(yīng)有效地控制血壓,并長(zhǎng)期觀察血壓情況
      ,以便及時(shí)處理。

      3

      、重視中風(fēng)偏癱的先兆征象,當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭暈
      、頭痛
      、肢體麻木
      、昏沉思睡、性格反常時(shí)
      ,要采取治療措施
      ,避免中風(fēng)的發(fā)生

      4

      、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素,如情緒波動(dòng)
      、過度疲勞
      、用力過猛等。

      5

      、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病
      ,如動(dòng)脈硬化
      、糖尿病
      、冠心病、高脂血癥
      、肥胖病等

      除了這些還可以通過食物來預(yù)防

      1、紅薯

      紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王

      。有研究發(fā)現(xiàn),紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%

      2

      、菠菜

      菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素

      、維生素C
      、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)
      、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素
      。菠菜中的含氟-生齊酚
      、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝
      ,增進(jìn)身體健康
      。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)

      3

      、胡蘿卜

      據(jù)研究指出,每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比

      ,二者的中風(fēng)幾率相差明顯
      。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài),進(jìn)而堆積在血管內(nèi)
      ,造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測(cè)定
      ,胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍

      4、柑橘

      研究人員發(fā)現(xiàn)

      ,類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)
      ,而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果
      。一項(xiàng)研究顯示,女性常吃橙子
      、柚子等柑橘類水果
      ,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%

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