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便秘傷性害命-按這里3分鐘通便

健康管理師 2023-12-11 15:23:13

無論多么優(yōu)雅之人

，皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額，比如排便不暢
，便秘就會讓人煩躁不安，嚴重時甚至可能引發(fā)系列健康問題
。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，我國自然人群便秘發(fā)生率高達20%-30%

，其中30-40歲以及60-70歲是便秘發(fā)生的兩個年齡高峰
，且女性多于男性
。同時
，不良生活、飲食習慣
、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。

便秘無小事

，“傷性”能害命

性快感與許多因素有關(guān)，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經(jīng)的影響

。其中
，肛門外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過程
；會陰部肌肉及陰部神經(jīng)是增加陰莖勃起硬度的重要因素。

便秘則會影響盆腔肌肉的活力

，從而降低肌肉收縮度
，同時
，便秘可以使膽固醇排泄受阻
。血液中膽固醇含量上升
，血管易受到侵襲而發(fā)生硬化
，這會影響內(nèi)皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利
。長期便秘還可使體內(nèi)毒素增加，妨礙一氧化氮
、血管活性腸肽等增加性快感的神經(jīng)介質(zhì)合成
、儲存
、釋放
。便秘還會引起腹脹氣
，讓人產(chǎn)生不適
，造成性欲減退?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偟膩碚f，長期便秘者容易出現(xiàn)性欲減退
、男性勃起功能障礙
、早泄
、性冷漠或性高潮缺失
。

便秘真的會死人？

一句話

，一次便秘不會直接殺死你，但長期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死并非謠言

。據(jù)專家介紹，長期便秘
，糞便在腸道內(nèi)堆積
，會導致腹腔壓力升高
，血壓升高
，從而增加心梗和中風風險。此外
，便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔
、腸梗阻
、破裂
，情況緊急時也可致人死亡
。

按摩五個穴位幫你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上

，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上
，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當用力揉按30-50次
。

2

、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰

，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴
，適當用力按揉30-50次。

3

、按揉天樞穴

同上臥姿

，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上
，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當用力按揉30-50次。

4

、掌揉中脘穴

仰臥于床上

，雙腿自然伸直
，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上
，適當用力揉按30-50次。

5

、按揉關(guān)元穴

同上臥姿

，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上
，適當用力按揉30-50次
。

按摩時先輕后重，由淺入深

，循序漸進，使體表有個適應的過程
，切勿用暴力
，以免擦傷皮膚
。

防治便秘

，這4點千萬別忽視
！

①每天起床后

，喝一大杯溫開水或淡鹽水，可濕潤和刺激腸蠕動
，引起便意。

②食物不要過于精細

，宜選擇一些富含膳食纖維的食物
，更不能養(yǎng)成偏食的習慣
。

③要養(yǎng)成良好的排便習慣

，每天定時大便排便時要精力集中，摒棄大便時看報紙
、書籍或聽廣播不良習慣，并且要保證排便有較充足時間。

④多做運動

，克服既不參加勞動又不參加體育鍛煉的“貪安少動”的不良習慣。合理安排生活和工作
，做到勞逸結(jié)合
。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善
，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

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