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教你日常8個(gè)咽喉保養(yǎng)妙招

享受健康 2023-12-11 15:24:36

我們老百姓有“十人九咽炎”的說(shuō)法

，這大部分指的是慢性咽喉炎，說(shuō)明慢性咽喉炎的發(fā)病率非常的高
，在人群中非常普遍。慢性咽喉炎主要表現(xiàn)為咽喉部干燥
、灼熱
、疼痛、異物感
，有些會(huì)伴有咳嗽咳痰、惡心干嘔
、反胃的現(xiàn)象
；急性發(fā)作期可出現(xiàn)咽喉劇烈疼痛、頭暈頭痛
、全身乏力
、發(fā)燒等現(xiàn)象；有些不良的生活習(xí)慣
，比如熬夜加班
、煙酒過(guò)度、辛辣肥膩飲食等因素會(huì)加重慢性咽喉炎癥狀
。

慢性咽喉炎危害多多

，要及時(shí)治療

1、患了慢性咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適

，稍一受涼
、勞累，或講話多
、較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)喝水
，便覺(jué)咽痛、灼熱加重
，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽
，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎
，則咽干明顯
，講話和咽唾液也感費(fèi)勁，需頻頻飲水濕潤(rùn)
，甚至夜間也需要起床喝幾次水
，但也只能暫時(shí)緩解癥狀，很快就又感咽干
；有的人吃飯時(shí)需用湯水才能將干硬的食物咽下去
。

2、有些病人表現(xiàn)為咽部異物感

，常作吭喀和吞咽動(dòng)作
，希望能將異物排除
，而這些無(wú)效的清嗓動(dòng)作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部
、喉嚨或食管里長(zhǎng)了腫瘤
，造成很重的精神負(fù)擔(dān)和壓抑感。還有的人由于咽部粘膜增厚
，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾
。炎性分泌物及細(xì)菌停留，可發(fā)生口臭
，不僅影響別人
，患者自己也十分苦惱。

3

、向下發(fā)展
，可侵犯喉、氣管等下呼吸道
，引起急性喉炎
、氣管炎、支氣管炎及肺炎
；若致病菌及毒素侵入血液循環(huán)
，則可引起全身并發(fā)癥，如急性腎炎
、膿毒血癥
、風(fēng)濕病等，對(duì)身體危害極大
。

4

、加重心理負(fù)擔(dān)，咽喉炎患者常作吭喀和吞咽動(dòng)作
，希望能將異物排除
，而這些無(wú)效的清嗓動(dòng)作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部
、喉嚨或食管里長(zhǎng)了腫瘤
，造成很重的精神負(fù)擔(dān)和壓抑感。

慢性咽喉炎病因有多樣

外界因素：生活地域氣候寒冷

、干燥
，工作環(huán)境空氣被粉塵、化學(xué)氣體污染
，煙酒
、辛辣飲食長(zhǎng)期刺激，都易得慢性咽炎
。

2局部因素：急性咽炎反復(fù)發(fā)作

，可轉(zhuǎn)為慢性
。鄰近器官疾病，如慢性扁桃體炎
、牙跟炎
、齲齒、慢性鼻炎
、慢性鼻竇炎等炎性分泌物流入咽部
，或慢性鼻病造成鼻通氣困難而用口呼吸；以及咽部長(zhǎng)期受刺激而呈慢性炎癥改變
。

3全身因素：長(zhǎng)期生活不規(guī)律

；疲勞、精神緊張
，使身體抵抗力下降
；細(xì)菌和病毒容易反復(fù)感染
。過(guò)敏體質(zhì)的人對(duì)外界環(huán)境
、氣候的改變過(guò)度敏感，容易感冒
，引起咽炎
。

在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防咽喉炎呢？

1

、嚴(yán)禁煙
、酒、辛辣
。 《顧氏醫(yī)案》 ：“煙為辛熱之魁
，酒為濕熱之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣熱物
，極能傷陰
。”

2

、注意營(yíng)養(yǎng)
。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“精不足者
，補(bǔ)之以味
。”《素問(wèn)·五常政大論》：“谷肉果菜
，食養(yǎng)盡之
。”都是強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的
。

3

、生活和工作
，需在空氣新鮮的環(huán)境里。 《壽世保元》認(rèn)為：“人臥室宇
，當(dāng)令清凈
。凈則受靈氣，不凈則受故氣
。故氣亂人
。”

4

、注意勞逸結(jié)合
。 《素問(wèn)·上古天真論》 ：“不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年
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！边^(guò)度操勞者，必傷必病
。 《尚書·旅獒》 ：“玩人喪德
，玩物喪志?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蓖嫖锸沁^(guò)分優(yōu)逸的同義詞
。志喪者形必渙散衰敗。

5

、注意鍛煉
。《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》的“夜臥早起
，廣步庭前”以及《呂氏春秋·盡數(shù)》的“流水不腐
，戶樞不蠹，動(dòng)也”
，都是強(qiáng)調(diào)身體的鍛煉
。

6、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

。保持空氣流通
，這樣就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治療的有效措施
。

7

、注意口腔衛(wèi)生。多吃一些含維生素C的水果
、蔬菜
，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄
、魚
、牛奶
、豆類、動(dòng)物肝臟
、瘦肉等
。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手
。早晚可用淡鹽水漱口
，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤(rùn)咽喉
，預(yù)防細(xì)菌感染
。

8、注意保暖

，防治口鼻疾病
。慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)
。因此
，睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體
、吹干頭發(fā)
；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩
，使口鼻不受干冷空氣的刺激
。

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