日常生活中如何預防癌癥？

隨著癌癥發(fā)病率越來越高，人人談癌色變，其實防癌也很簡單，都是身邊的點滴小事。下面，我們就來說說一些防治癌癥的方法：

舌苔能引發(fā)癌癥

舌苔是舌頭表面存在的一層白色苔狀物，它是由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成的。口腔干燥時就容易出現(xiàn)舌苔，還會導致口臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，舌苔較多的人呼氣中乙醛濃度較高，而乙醛被認為是一種可以引發(fā)口腔癌和咽喉癌的物質。清理舌苔后，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。研究小組認為，乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物質，因此保持舌頭的清潔或有助于預防上述癌癥。

如何清理舌苔？

舌苔是非常脆弱的，可以選擇軟一點的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。需要注意的是，刷舌苔的時候不需要用牙膏，清水就可以了。

1、舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以刷舌苔時要略靠后，盡量把舌頭伸出來。

2、將軟毛牙刷（或刮舌板）盡量放在舌頭靠后的位置，但是極可能會出現(xiàn)明顯的咽反射，也就是有嘔吐的沖動。因此，這個動作是很需要練習的。

3、慢慢將牙刷（或刮舌板）往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

4、用自來水或者鹽水漱口沖干凈。

5、清洗牙刷（或刮舌板）。

如何才能預防癌癥？

每個人都可能得癌，因為我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，也許就會被激活，除了刷舌苔，世界上還存在十張最便宜的防癌處方，用好了，原癌基因將永久處于沉睡狀態(tài)。

1、每天喝6杯水

世界上最權威的醫(yī)學雜志之一《新英格蘭醫(yī)學雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。

2、每天走路1小時

研究表明，每天走路一小時就可以減少一半患大腸癌的幾率。走路可以使腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉對腸胃的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，增強腸胃蠕動，提高消化能力。值得注意的是，走路以在飯后一小時后進行為宜。

3、就著蒜吃飯

我國胃癌發(fā)病率最低的省份是蔥蒜種植大省——山東。專家指出，多吃大蒜可降低60%的患胃癌風險，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物質亞硝酸鹽的含量有關。不過，大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才能產(chǎn)生大蒜素，因此，食用時最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥涼拌在菜中。

4、每天四杯綠茶

每天喝綠茶的人與不喝綠茶的人相比，患癌的危險性顯著降低。常喝綠茶能夠防癌的原因主要在于綠茶富含名叫兒茶酸的多酚，能夠抑制動脈硬化。國外研究表明，綠茶中含有的多酚，具有殺死癌細胞的作用，并能夠抑制癌瘤組織周圍血管的增長。每人每天飲用4杯綠茶，就可以降低罹患皮膚癌的幾率。

5、睡夠7小時

美國癌癥研究會調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

6、用干毛巾擦背

毛巾擦背可以產(chǎn)生摩擦，使背部受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞噬并破壞癌細胞的作用。尤其是中老年人，用干毛巾兩端直式或橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止，可以有效防癌。

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