健脾養(yǎng)胃的六種常見(jiàn)食物

健脾養(yǎng)胃的六種常見(jiàn)食物

1、韭菜：

有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

2、蜂蜜：

蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。

3、紅棗：

春季養(yǎng)脾的佳品。

4、菠菜：

對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

5、櫻桃：

可調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃。

6、蔥、姜、蒜：

可增進(jìn)食欲，還具有殺菌防病的功效。

吃哪些食物可以養(yǎng)胃健脾 養(yǎng)胃有哪些方法

1 吃哪些食物可以養(yǎng)胃健脾

1、牛奶

牛奶性平味甘，可以補(bǔ)肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀，常常用來(lái)治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

2、蘋(píng)果

味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛、促進(jìn)潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)等癥狀。

4、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱(chēng)其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

2 養(yǎng)胃有哪些方法

1、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動(dòng)從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車(chē)、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿(mǎn)、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問(wèn)題。

3、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

4、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

5、節(jié)制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

6、調(diào)節(jié)飲食

多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3 胃不好三餐需要注意什么

一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃

一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中，最好包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長(zhǎng)期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

另外，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。

二、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄?，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發(fā)胃病。建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。平時(shí)要注意吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要急，細(xì)嚼慢咽這對(duì)于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進(jìn)晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進(jìn)胃部消化。晚餐切記吃到八分飽即可。吃飯時(shí)不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，影響食物消化。

6種接地氣的食物，健脾養(yǎng)胃促消化！愛(ài)吃的很少得胃病

胃不好的人群除了去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，日常的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣也起到至關(guān)重要的作用，在平常生活中要少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，多吃一些養(yǎng)胃的食物，那么日常養(yǎng)胃食物有哪些呢?

六種常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物

1、小米

說(shuō)到養(yǎng)胃，小米應(yīng)該是大多數(shù)人所熟知的一種養(yǎng)胃食物，有著很強(qiáng)的健脾和胃效果，非常適合脾胃虛弱的人群食用，如果還存在消化不良更加是一種理想食品。

此外，多吃小米還可以防止反胃、嘔吐，在熬小米粥時(shí)，將粥放涼之后，可以看到粥上層有一層透明粘稠物，這就是“粥油”，是補(bǔ)腎健脾補(bǔ)氣的好東西，存在慢性胃腸炎以及慢性胃潰瘍的患者可以增加食用。

2、山藥

山藥可以達(dá)到健脾益氣的效果，如果在生活中多吃一些的話可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，而且山藥當(dāng)中含有的淀粉酶還可以加快人體碳水化合物并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此可以幫助加快胃腸內(nèi)食物的消化以及排空，脾胃虛弱以及消化不良的人群可以多吃一些。

而且山藥的食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，不管是炒著吃蒸著吃味道都是不錯(cuò)的，此外，也可以放入到大米小米粥中一起熬制。

3、白蘿卜

白蘿卜可以達(dá)到很好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，此外還可以幫助促進(jìn)食欲對(duì)于消化功能不好的人來(lái)說(shuō)是非常適合的，因此古代就有生嚼白蘿卜來(lái)治療積食，這些都是依靠白蘿卜當(dāng)中的淀粉酶以及木質(zhì)素，不過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不耐熱。

4、大棗

這里所說(shuō)的大棗是干棗，可以達(dá)到滋補(bǔ)脾胃的效果，不過(guò)需要注意的是，大棗少吃對(duì)于脾胃 健康 有幫助，如果吃太多的話物極必反。

脾胃虛弱的人群每天吃大棗數(shù)量不得超過(guò)十顆，也可以跟小米山藥一起熬粥食用。

5、馬鈴薯

馬鈴薯可以達(dá)到益氣健脾胃的效果，對(duì)于存在胃潰瘍以及十二指腸潰瘍甚至是便秘的患者來(lái)說(shuō)，可以將新鮮的馬鈴薯去皮切碎之后加開(kāi)水搗爛，然后用紗布包好，每天清晨空腹兩勺，也可以根據(jù)自己的喜好適當(dāng)增加一定量蜂蜜，連續(xù)服用半個(gè)月就可以緩解疾病癥狀，不過(guò)要注意發(fā)芽的馬鈴薯一定不要吃。

6、栗子

栗子可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果，甚至還可以活血止血止咳化痰，如果是因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的慢性腹瀉患者，可以適當(dāng)吃一些栗子，可以將栗子蒸熟，然后研磨制作成糕餅，對(duì)于食欲不振、經(jīng)常腹瀉的人群是非常適合的，也可以搭配小米熬粥，是治療脾胃虛弱的佳品。

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