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夏日體寒致月經(jīng)不調(diào)怎么辦

健康管理師 2023-12-11 18:43:46

1。注意喝水的方法

要解渴時(shí)盡量不要選擇冷飲

，若是非喝冷飲不可的情況下
，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去
，這樣對(duì)腸胃刺激非常大
。在空腹的時(shí)候，禁止大口大口地灌冷飲
。

2。攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)

，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I養(yǎng)
，提高身體的保溫能力。紅肉的魚
、雞肉
、牛肉
、蝦
、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)
。但是注意不要制成刺身生吃
，要加熱之后再食用
。

3。蔬菜要烹制

、水果保常溫

因?yàn)橄募镜臅r(shí)令蔬菜原本就有降溫功能

，冷藏過的蔬菜更會(huì)刺激腸胃
，所以烹調(diào)這一步驟必不可少
。南方的水果也一樣
，而且常溫更利于水果保存糖分
，吃起來味道更好。

4

。香料
、酸食促食欲

適量的刺激可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行

，增加食欲
。生姜
、香菜、肉桂
、蔥、大蒜
、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物
，否則會(huì)因因流汗太多帶走身體的熱量
，也會(huì)產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。

5

。適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)

，由外至內(nèi)溫暖身體
，把沉積在身體里的寒氣都趕走
。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果
。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

6

。多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)

平日里多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)

，提高身體機(jī)能活性
，加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步
、游泳都是很好的選擇
。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管
。

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