六種方法能祛濕

六種方法能祛濕

六種方法能祛濕

祛濕方法之一：拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

祛濕方法之二：食療

清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱?。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實(shí)，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡(jiǎn)單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

祛濕方法之三：運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕方法之四：注意飲食禁忌

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

祛濕方法之五：調(diào)料祛濕

蔥、姜、蒜是家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒椴穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

祛濕方法之六：避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分?jǐn)z取要適量。

如何去濕氣最快 五個(gè)小妙招有效快速去濕氣

1、姜湯除濕

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、薏米淮山祛濕

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、艾灸祛濕

古人最常用來(lái)治病的草藥就是艾草，用煙和艾草的熱度熏灸重要穴位驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣，艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。

4、熏蒸祛濕

選用適當(dāng)中藥進(jìn)行熏蒸，可驅(qū)逐人體內(nèi)的寒濕氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)身體深層次出汗?？苫罨砑?xì)胞，全面修復(fù)臟腑功能。

5、多運(yùn)動(dòng)出汗能祛濕

體內(nèi)有濕熱的人確能通過運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)祛濕，但中醫(yī)講“過汗傷陽(yáng)、氣隨津脫”，本身氣虛或體寒之人，大量運(yùn)動(dòng)出汗，可能會(huì)加重氣虛和陽(yáng)虛，建議選擇小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體微微出汗、四肢發(fā)熱即可。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-回南天如何祛除體內(nèi)濕氣？專家：這3個(gè)方法或能有效祛濕

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-體內(nèi)濕氣引發(fā)疾病無(wú)數(shù)??怎么祛除濕氣?

體內(nèi)濕氣重如何祛除 3個(gè)方法幫你祛濕

1 食療去濕 食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2 汗蒸去濕 汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式來(lái)散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。

3 泡腳去濕 堅(jiān)持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來(lái)說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來(lái)泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來(lái)去除體內(nèi)的濕氣。

體內(nèi)一直濕氣重出現(xiàn)健康問題 排濕祛濕推薦六種方法

現(xiàn)階段濕氣問題已成為大多人現(xiàn)代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣。如果體內(nèi)一直濕氣很重，那么身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的 健康 問題，諸如虛胖、乏力、水腫等等。濕氣重的人怎么排濕呢？

濕氣重的人怎么排濕？

1、熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內(nèi)濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時(shí)候，用熱水泡腳會(huì)讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

2、薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時(shí)飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農(nóng)本草經(jīng)里面將薏米作為一個(gè)去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養(yǎng)心補(bǔ)血的功效，對(duì)于本身濕氣重的朋友來(lái)說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來(lái)進(jìn)行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

3、艾葉泡澡

大家對(duì)艾葉多多少少會(huì)有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個(gè)可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來(lái)起到這方面的作用，其實(shí)艾葉用來(lái)泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當(dāng)中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有了明顯的變化。

4、運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內(nèi)濕氣。濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

5、生姜祛濕

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。

但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來(lái)起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。

6、喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因?yàn)榫G茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯(cuò)的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長(zhǎng)飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時(shí)泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時(shí)光一邊讓茶香散布周圍。

推薦三款祛濕食療方

1、海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。有降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，與粳米100克同煮粥，用少量食鹽調(diào)味食用。有健脾消食，清暑止瀉作用，適用于脾胃虛弱，飲食不振，惡心嘔逆，慢性泄瀉或便糖，暑濕瀉痢，夏季煩渴等癥。若加入人參6克則效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯，功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕，對(duì)頸背疼痛、濕熱，甚至冠心病等均有幫助。

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