冬季怕冷怎么辦-穴位按摩助你生陽(yáng)氣

冬季怕冷怎么辦-穴位按摩助你生陽(yáng)氣

冬季很多人都會(huì)有怕冷，手腳冰涼的癥狀，但是卻并不知道是怎么回事，其實(shí)這就是我們所說(shuō)的陽(yáng)氣少的癥狀，那么陽(yáng)氣少改怎么辦呢？下面就一起來(lái)了解一下陽(yáng)氣缺乏應(yīng)該怎么辦吧。

按摩生陽(yáng)是指通過穴位按摩的方法增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，通過對(duì)這些穴位的刺激促進(jìn)陽(yáng)氣的增長(zhǎng)。

百會(huì)生頭陽(yáng)

頭陽(yáng)虧虛常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、精神不振、多夢(mèng)易醒等癥狀。治療應(yīng)生陽(yáng)氣。醒頭目。揉百會(huì)效果甚好。

頭陽(yáng)虧虛常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、精神不振、多夢(mèng)易醒等癥狀

百會(huì)穴位于頭頂正中。為督脈穴位。穴性屬陽(yáng)。刺激此穴能打通陽(yáng)經(jīng)。充盈腦中陽(yáng)氣。端坐在椅子上。用指腹按順時(shí)針方向揉百會(huì)穴。每次5分鐘。每日2次。

中府生肺陽(yáng)

肺陽(yáng)不足常表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶氣短、咯痰清稀、易感冒等癥狀。治療應(yīng)振奮肺中陽(yáng)氣?？牲c(diǎn)按中府穴。

中府穴（兩手叉腰立正。找到鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心。然后垂直向下1肋骨即是）為肺經(jīng)首穴。刺激此穴能有效補(bǔ)充肺中陽(yáng)氣。用一側(cè)食指點(diǎn)按另一側(cè)中府穴。以有溫?zé)岣泻退嵬锤袨榧?。每?分鐘。之后換手點(diǎn)按另一側(cè)，每日1次。

刺激中府穴能有效補(bǔ)充肺中陽(yáng)氣

神門生心陽(yáng)

心陽(yáng)不足常表現(xiàn)為心悸怔忡、咳喘胸悶、形寒肢冷、失眠多夢(mèng)，伴有納呆食少、下肢水腫等癥狀。治療應(yīng)振奮心陽(yáng)?？纱碳ど耖T穴。

神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端。尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激此穴能交會(huì)心經(jīng)氣血。振奮心臟陽(yáng)氣。用一側(cè)手的大拇指掐另一側(cè)的神門穴。每次3分鐘。之后換手同法掐另一側(cè)。每日1次。

中脘生胃陽(yáng)

胃陽(yáng)不足常表現(xiàn)為胃脘冷痛。。。時(shí)發(fā)時(shí)止。喜溫喜按，伴有泛吐清水或夾有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應(yīng)溫胃補(bǔ)陽(yáng)?？砂粗须溲?。

中脘穴位于肚臍和胸骨下端連線的中點(diǎn)。刺激該穴能補(bǔ)充胃中陽(yáng)氣。促進(jìn)胃動(dòng)力。改善消化功能。四指并攏。用指腹以順時(shí)針方向點(diǎn)揉該穴。每次5分鐘。每日1次。

足三里生脾陽(yáng)

脾陽(yáng)不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少不化、腹瀉、四肢不溫、怠倦等癥狀。治療應(yīng)溫補(bǔ)脾陽(yáng)。可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側(cè)。外膝眼下3寸（4橫指）。灸足三里可溫補(bǔ)脾陽(yáng)。增強(qiáng)體力。延年益壽。點(diǎn)燃艾條的一端。懸于足三里上約3厘米處熏灸。每次10分鐘。隔日1次。

中醫(yī)保暖12妙招 對(duì)抗冬季冰冷體質(zhì)

【導(dǎo)讀】：中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性冬季怕冷是因?yàn)樽陨淼墓┡到y(tǒng)出了狀況。如果你特別怕冷，根源就在陽(yáng)氣、血液和經(jīng)絡(luò)這三個(gè)方面。如何才能解決怕冷的問題？

“冷美人”類型一：不僅手腳冷，而且全身都冷

1、 中醫(yī)支招：補(bǔ)充陽(yáng)氣

針對(duì)陽(yáng)虛型體冷，養(yǎng)陽(yáng)抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽(yáng)氣充足時(shí)，血液會(huì)沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢：手足。

2、 吃養(yǎng)陽(yáng)食物

這類食物攝入體內(nèi)，通過脾胃的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化很容易變成陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

　3、 溫灸氣海穴、關(guān)元穴

養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸

關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸

　4、溫泉浴

大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。

5、 曬后背

肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

“冷美人”類型二：手腳冷，身上不太冷

1、 中醫(yī)支招：針對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞型體冷，舒暢經(jīng)絡(luò)防寒

如果你只是手腳冷，身上不太冷，經(jīng)常情緒低落，有乳腺增生的癥狀，你可能是經(jīng)絡(luò)不通。很多時(shí)候體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)會(huì)因情緒、壓力各種影響導(dǎo)致運(yùn)行不暢，然后使血液輸送的陽(yáng)氣和熱能受阻，于是，產(chǎn)生體表和手足冰冷。

2、 熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。

3、 瑜伽蓮花坐

正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。

　4、 多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。

5、梳頭百遍

古時(shí)候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50-100 次，以早晨起牀后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個(gè)穴位，使這些穴位受到 *** ，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

“冷美人”類型三：手腳冷，面色蒼白、皮膚發(fā)干

1、 中醫(yī)支招：讓血液充足流動(dòng)是這類型人御寒的根本原則

針對(duì)血虛型體冷，活血御寒如果你除了手腳冷，還有面色蒼白或枯黃、經(jīng)量少、易頭暈、皮膚發(fā)干的癥狀，你可能是供血不足。血液是運(yùn)輸陽(yáng)氣或熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠(yuǎn)端的體表和手足都得不到充足的血液供應(yīng)，從而讓身體感覺寒冷。補(bǔ)充供血。

2、 調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說(shuō)，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來(lái)供養(yǎng)全身。所以，有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

3、 多吃補(bǔ)血食物

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用，把它們加工到一起，可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 ～ 8 枚就好，此時(shí)我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。

4、 滾法 *** 血海穴、三陰交穴

這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī) *** 中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的 *** 更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

5、 每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)

人體總處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，補(bǔ)血更是如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需，運(yùn)動(dòng)消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來(lái)，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。拉動(dòng)身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運(yùn)動(dòng)，不必很多，每天半小時(shí)足夠了。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4 橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣

經(jīng)穴之陽(yáng)氣不足，畏寒怕冷，來(lái)尋可宣發(fā)全身陽(yáng)氣的至陽(yáng)穴！

不管是男人，女人，到了冬季總有一部分人對(duì)自己畏寒怕冷的狀況煩惱不已。別人可以穿的很有風(fēng)度，而自己穿的卻像一只熊，恨不得把最厚的衣服都裹到身上，特別是遇到季節(jié)交接時(shí)，很容易感冒，人家冷了喝點(diǎn)熱水就過去了，自己得抗?fàn)巶€(gè)十天半個(gè)月的。

其實(shí)這都是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，確切點(diǎn)說(shuō)就是陽(yáng)虛體質(zhì)，下面給大家說(shuō)一下關(guān)于陽(yáng)氣不足的5種典型癥狀:

1. 免疫力下降

以前好像也提過，陽(yáng)氣不足的人會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，這種情況在季節(jié)交替時(shí)尤為明顯，這也就是為什么一到季節(jié)交替，就總是會(huì)有一批人且經(jīng)常是那一批人會(huì)感冒的主要原因。

2. 睡眠質(zhì)量差

陽(yáng)氣不足的人睡眠質(zhì)量是很差的，不僅僅是會(huì)失眠，還存在多夢(mèng)易醒的情況。

3. 氣血不足

因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差，陽(yáng)氣不足這就會(huì)出現(xiàn)一系列的連鎖反應(yīng)，這其中就包括了氣血不足的情況，區(qū)別一個(gè)人是否陽(yáng)氣不足，也可以從這一點(diǎn)上入手。

一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣充足的人面色會(huì)比較紅潤(rùn)，而陽(yáng)氣不足的人，面色則是會(huì)以蒼白缺少血色為主。

4. 脫發(fā)白發(fā)

脫發(fā)也是睡眠不足所帶來(lái)連鎖反應(yīng)之一，再加上氣血不足，就更容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的情況了。

5. 畏寒怕冷

對(duì)于陽(yáng)氣不足的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以陰陽(yáng)失衡，于是就會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，這種情況在冬季表現(xiàn)最為明顯，常表現(xiàn)為四肢和腰部很容易著涼的情況。

陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。陽(yáng)氣有三大功能：

第二個(gè)是濡養(yǎng)著人的精神、形體。

第三是陽(yáng)氣作為“火力”，推動(dòng)和固護(hù)著人體津液的順利循環(huán)。因此，陽(yáng)氣虧虛則會(huì)引起人體生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。

那么，我們?cè)撛趺磥?lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣呢？今天給大家分享的是可以宣發(fā)全身陽(yáng)氣的至陽(yáng)穴！

【至陽(yáng)穴】

屬督脈，至，極之意；陽(yáng)，陽(yáng)氣。至陽(yáng)穴物質(zhì)為筋縮穴傳來(lái)的水濕之氣，至本穴后，因受督脈絡(luò)脈所傳之熱而化為天部陽(yáng)氣，穴內(nèi)氣血為純陽(yáng)之性，故名。

【 穴位定位 】

至陽(yáng)穴位于背部。從低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起，第七個(gè)突起下方凹陷處就是至陽(yáng)穴。

【 穴位功效 】

具有振奮宣發(fā)全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、寬胸利膈、利膽退黃的作用，多適用于咳嗽、氣喘、胸脅脹痛、脊背強(qiáng)痛、肝炎、黃疸、膽囊炎、胃腸炎等。

【操作方法】

用拇指尖端刺激至陽(yáng)穴200下，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

陽(yáng)氣不足的朋友要注意不能多吃寒涼食物，盡量少用清熱解毒的中藥。最好是多點(diǎn)按至陽(yáng)穴，它具有壯陽(yáng)益氣的作用，一個(gè)人陽(yáng)氣充足，自然就精神抖擻、積極向上啦。

作者 心山育明德

給我一份關(guān)注，還您一份 健康

陽(yáng)氣不足百病生 一年中最冷時(shí)節(jié)來(lái)臨 中醫(yī)專家教你實(shí)用“補(bǔ)陽(yáng)大法”

小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖

昨天是小寒時(shí)節(jié)

標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子

不少人有這樣的感受：

不管穿得多厚實(shí)

到了冬天手腳還是冷冰冰

甚至冷得手腳僵硬

一不小心還容易拉肚子或是咳嗽，

人也提不起精神。

這是為什么呢？

十有八九是陽(yáng)氣不足！

指導(dǎo)專家

《素問·生氣通天論》曰：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神。”中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽(yáng)平衡的功能。而陽(yáng)氣虛衰，則機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降，而陽(yáng)氣不足是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的體質(zhì)因素之一。

陽(yáng)氣不足有以下表現(xiàn)：

1、食欲不振

陽(yáng)氣不足的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因?yàn)殛?yáng)氣不足導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，患者要及時(shí)調(diào)理脾胃補(bǔ)充陽(yáng)氣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能讓陽(yáng)氣漸漸充足。

2、身體怕冷

正常情況下身體會(huì)保持一定溫度，我們的手和腳是熱的，如果陽(yáng)氣不足，離心臟較遠(yuǎn)的手和腳就會(huì)感覺冰涼，比別人更怕冷。

3、精神差，易疲勞

如果陽(yáng)氣不足，生命活動(dòng)能力就會(huì)降低，容易出現(xiàn)精神萎靡不振、容易疲勞、頭暈乏力、面白無(wú)華等癥狀。

4、免疫力下降

陽(yáng)氣和免疫力是相輔相成的，當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣充足的時(shí)候，人體的身體 健康 也有一定的保障。相反，如果陽(yáng)氣不足，免疫力會(huì)下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進(jìn)入體內(nèi)，影響 健康 。

進(jìn)入寒冷冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，人體也不例外。此時(shí) 養(yǎng)生 的重點(diǎn)在于“固陽(yáng)治寒”。通過扶助人體陽(yáng)氣，可達(dá)到祛寒驅(qū)邪、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒后易反復(fù)發(fā)作的疾病得以恢復(fù)。

那么如何溫補(bǔ)陽(yáng)氣？不妨試試這些

1、三九貼

三九貼敷是中醫(yī)穴位貼敷方法之一，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，于三九天在人體一定的穴位上貼敷藥物，通過藥物的透皮吸收，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)全身陽(yáng)氣，以預(yù)防和治療疾病的一種外治方法，是三伏貼的延續(xù)。 江蘇省中醫(yī)院常年開展冬季穴位貼敷療法（俗稱“三九貼”）， 醫(yī)院秉承古法炮制工藝，將特制的中藥貼敷于特定的穴位，以預(yù)防慢性病的復(fù)發(fā)和改善寒性體質(zhì)。

如 婦科推出補(bǔ)腎暖宮三九貼 ，對(duì)于緩解女性各類痛癥、虛寒體質(zhì)及亞 健康 人群、更年期綜合征有較好療效。 普內(nèi)科的暖脾益腎貼 能在一定程度上改善脾腎虛寒導(dǎo)致的周身怕冷、腰酸膝軟、大便稀不成形、疲勞乏力等癥狀。冬季是各類呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)之時(shí)， 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科三九貼 適用于慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心臟病、過敏性鼻炎、反復(fù)感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸道疾病。

二、中藥足浴

中藥足浴是中醫(yī)重要的外治法之一，其原理為利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體而發(fā)生作用，使藥物能通過足部經(jīng)絡(luò)穴位透達(dá)周身，起到調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)和散寒通經(jīng)等多種效果。

功能主治： 散寒除濕、宣痹止痛，主治諸關(guān)節(jié)寒濕痹痛

三、穴位按摩

寒冷的天氣里，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鼓舞陽(yáng)氣，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。

如按摩足三里可以增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來(lái)并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力；按摩關(guān)元穴，可補(bǔ)益陽(yáng)氣，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。也可以把雙手搓熱之后反復(fù)按摩腹部，也能夠祛除體內(nèi)的寒氣。

四、艾灸

艾灸療法 歷史 悠久，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔茫瑴赝庋?，扶正祛邪，具有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)散寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣等治病 養(yǎng)生 功效。

治療肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥，以及婦科痛癥、宮寒、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀，可以得到最佳的溫陽(yáng)散寒之功。

五、多曬太陽(yáng)

冬天的陽(yáng)光溫暖又柔和，曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。特別是要盡量曬背部，因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所經(jīng)過的地方，督脈主一身之陽(yáng)，通過曬太陽(yáng)可以有效提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

六、避免熬夜

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，熬夜是最傷陽(yáng)氣的。一定要減少熬夜，保持充足的睡眠，以恢復(fù)損耗的陽(yáng)氣。要“早睡晚起”，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起以固陰精。

七、精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣不足的人容易悲傷，如果想補(bǔ)充陽(yáng)氣，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。

八、適當(dāng)食補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)理論，一些食物對(duì)于提升人體陽(yáng)氣有幫助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助于祛寒暖身，補(bǔ)充陽(yáng)氣，趕走體內(nèi)的寒氣。

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