，從而能減肥。

再有，想要在冬季保持好身材

，早餐的營養(yǎng)搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類的食物，只會造成機體肥胖，而蛋白質(zhì)和維生素攝入不足。所以，早餐力求多種多樣，營養(yǎng)均衡。

另外，早餐攝入的水分一定要達到500毫升以上

，這樣才能促進消化，加速體內(nèi)毒素和熱量的代謝，同時還能降低血壓粘度，提高血液循環(huán)。

3，運動加速代謝

運動也是提高代謝和血液循環(huán)的一個方法

，尤其在早晨更應當運動。人體在冬季的夜間，代謝和循環(huán)都處于偏低狀態(tài)。早晨的運動可以加速身體清醒和促進代謝，從而有利于減肥。

早晨的運動宜在早餐前進行

，可以是慢跑、散步，甚至是簡單的肢體舒張也可以達到加速血液循環(huán)的作用。

所以

，冬季的早晨怕冷并不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無非是促進血液循環(huán)和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來年不用再為肥胖煩惱。

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