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寒潮來襲-老人常按5大穴位健身抗寒

祝由網(wǎng) 2023-12-12 03:18:48

近段時間

，南方地區(qū)受到倒春寒的影響，防寒保暖工作絲毫不能放松
，尤其是對于體弱多病的老年人來說更為重要
。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)拍打，是藉由拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò)（背部兩側(cè)膀胱經(jīng)
，中下腹兩側(cè)的脾
、胃經(jīng)，與帶脈的腹前部分）
，以調(diào)節(jié)內(nèi)在機體功能
。穴位按摩可以很好地幫助激發(fā)體內(nèi)的陽氣，起到防寒保暖
、增強體質(zhì)的作用
。

1、陽池穴——生發(fā)陽氣

陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池

，有生發(fā)陽氣
、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上

，中指、無名指指縫中（或腕背橫紋中
，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處）
。

操作要點：刺激這個穴時間要長，力度要緩

。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。

2

、風(fēng)池穴——緩解鼻塞流鼻涕

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪

，其性輕揚
，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪，而風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所
，故名風(fēng)池
。不少人有時會覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕
、鼻塞
，抵抗力差、疲勞感加強的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀
。這個時候你不妨試試按揉風(fēng)池穴
。

操作要點：

按揉風(fēng)池穴（當(dāng)項部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）

，將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴
，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘
。這個穴位除了能治療鼻塞
、流鼻涕，還主治頭痛
、眩暈
、頸項強痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥
。

3

、大椎穴——通陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點

，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒
，這也是緩解全身怕冷的重要方法
。大椎穴可以預(yù)防治療感冒
。

操作要點：

如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈

、頭痛
、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀
，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴
，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，就能幫助身體振奮陽氣
，抗御外邪
。

4、陽池穴——消除發(fā)冷癥

陽池穴（在人的手背手腕上

，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)
，平衡荷爾蒙分泌
，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥
。

從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩

，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，連續(xù)三次
，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)
，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)
，解決陰陽不和諧。

操作要點：激陽池穴

，最好是慢慢地進(jìn)行
，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)
。

5

、涌泉穴——補腎壯陽

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底

，與全身各臟腑
、組織、器官都有密切關(guān)系。按揉涌泉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠
，刺激涌泉穴
，有益于補腎壯陽、強筋壯骨
。

操作要點：先用右手掌快速搓揉左腳心

，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止
。每天早晚搓揉100下
，接著搓揉各腳趾100余下
。

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