，加重關(guān)節(jié)磨損，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益哦。

3

、最好不要背著手走路

有的老人喜歡背著手走路，其實背著手走路不能充分活動身體各部位

，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好運(yùn)動效果。

4、飯后散步注意補(bǔ)水

有些老人習(xí)慣起床就下樓散步

，結(jié)束再回家吃早飯，這種做法存在風(fēng)險。尤其有糖尿病的老人，散步前一定要先吃東西，否則很容易出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時還會因頭暈導(dǎo)致摔跤。散步前后還要注意補(bǔ)水，散步前2~3小時內(nèi)，應(yīng)該攝入500毫升左右的水。散步結(jié)束，心跳恢復(fù)平緩后，可以間歇式補(bǔ)水300毫升左右。

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