濕熱體質(zhì)多喝兩款祛濕湯

濕熱體質(zhì)多喝兩款祛濕湯

人身體如果有濕熱就會有很多不良反應，所以調(diào)節(jié)十分重要，除了多曬太陽，食療也是很多功效的。那么濕熱吃什么呢?下面為大家介紹2款祛濕湯。

什么是濕熱體質(zhì)?

看中醫(yī)時，我們常會聽醫(yī)生說“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應注意什么問題呢?要明白濕熱，先應了解什么叫濕，什么叫熱。

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關。

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷保虼?，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方案：

首先從心態(tài)上，應舒緩情志，正確對待喜、憂、苦與樂，保持好的心情。不要長期熬夜，過度勞累，保持二便通暢，注意個人衛(wèi)生，防止皮膚疾病，戒煙酒，煙毒傷肺生濁，酒為熟谷汁液，性熱生濕，可釀成濕熱。

飲食選用清熱利濕食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鯽魚、鴨肉、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、蓮藕等。此型易患瘡癤、痤瘡、黃疸、熱淋、衄血、帶下等病證，治療應分消濕濁，清泄伏火。方法有宣化濕熱，清熱利濕等。同時戒煙酒，少食辛辣香燥食物，可食綠豆，冬瓜湯，蔬菜等，保持大便通暢。

濕熱吃什么好

第一：土茯苓燉水蛇

材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生姜

做法：將水蛇切段并且清洗干凈，然后飛水一下備用;將土茯苓去皮之后切片;然后將土茯苓、水蛇、紅棗以及生姜片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

注意事項：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區(qū)別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。

功效：這道食譜不僅比較的滋補，同時水蛇肉也很鮮甜，對于身體好處多多。

第二：玉須泥鰍湯

材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油

做法：將泥鰍破開腹部然后清洗干凈，最后用開水焯一遍，瀝干水分;將排骨切塊;將排骨放在砂鍋的最頂層，然后上面放泥鰍;隨后放入蔥姜以及適量的開水;玉米須用紗布裝好，然后扎緊口袋一起放入砂鍋中;小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之后放入食鹽以及麻油，起鍋服用。

功效：這道食譜能夠很好的治療多種疾病，例如泌尿系統(tǒng)感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。泥鰍性平，服用之后具有補中益腎的作用，而玉米須性平，能夠平肝清熱。

健脾祛濕湯

祛濕五豆湯健脾胃，祛暑濕

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法：將原料洗凈、浸泡后，放進鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。

赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養(yǎng)胃；甘草是補氣、補脾。

夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。

在夏天喝一碗五豆湯，能夠更溫和的祛除體內(nèi)的濕氣，平衡體內(nèi)五臟六腑的能量，不過記得不要放在冰箱里冷藏，寒涼之物反倒更容易傷脾胃，增加寒濕。

適宜人群：此湯較適合痰濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人食用。一般來說，痰濕體質(zhì)的人多有肥胖、胸悶、四肢倦重等問題，濕熱體質(zhì)的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤瘡和粉刺，食用五豆可祛除體內(nèi)濕氣。

注意事項：綠豆較為寒涼，氣短無力、手腳發(fā)涼、腸胃虛寒等陽虛或氣虛體質(zhì)的人可將綠豆去掉，用其余的材料熬湯。

俗話說，“十人九濕”，萬病皆始于濕。夏天多雨悶熱，濕邪入侵，祛濕非常重要。平時可以經(jīng)常按摩承山穴，喝一點祛濕五豆湯，對于夏天祛濕保健很有幫助！

夏天喝什么湯能去濕氣呢？

夏天在一年四季中陽氣是比較旺盛的，此時祛除寒濕等邪氣是非常有利的。去濕氣的方法很多，如果單從飲食方面來講，多吃一些有利于祛濕的食物，對人體是非常有好處的。像紅豆薏米湯、百合蓮子湯、山藥芡實湯、紅豆鯽魚湯等，都是很常用的祛濕湯水。

濕氣重通常與人體的脾腎功能失調(diào)、水液代謝產(chǎn)生障礙有關。如果想要在夏天祛除濕氣，就要調(diào)理好脾腎的功能，養(yǎng)護人體的陽氣，進而祛除寒氣、濕氣等陰邪。從食療方面來講，像薏米、茯苓、陳皮、山藥、芡實、蓮子、百合、白扁豆等食物都是常用的祛濕食材。

而在夏天，也有許多應季的蔬菜瓜果和谷物可以起到祛濕的作用。比如冬瓜、絲瓜、黃瓜、海帶、黃花菜、紅豆、綠豆、玉米等夏季常見的食物，均有利于清熱利濕，特別適宜濕熱體質(zhì)的人群。而像寒濕體質(zhì)的人則不宜過多食用此類食材。

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除此之外，這里也推薦兩道適合夏季飲用的祛濕湯譜。第一個是冬瓜薏米湯，第二個是海帶絲瓜湯，如果覺得湯水寡淡，可以加鯽魚或老鴨一起煮，不僅可以讓營養(yǎng)更豐富，而且鯽魚和鴨肉也有祛濕的功效。冬瓜薏米湯和海帶絲瓜湯能夠清熱利濕，特別適合濕熱體質(zhì)的人，還有益于改善水腫、肥胖、高血脂、高血壓等問題。

在夏天，除了吃一些祛濕的食材之外。在飲食上也要注意避免吃冰冷寒涼的食物，比如冰西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、冰棍、雪糕等。這些寒涼食物不僅傷害脾胃功能，還會讓人體陽氣受損，讓濕氣更加難以祛除。此外，最好要堅持早睡和鍛煉身體，才能取得理想的祛濕效果。

緩解濕熱體質(zhì) 推薦吃這些養(yǎng)生湯

　　現(xiàn)如今，我們很多人都對飲食養(yǎng)生的方法比較關注了，尤其是對于身體比較差的朋友們來說就更關注了，每個人都是想要讓自己的身體健康了哦，那么對于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，我們應該如何通過飲食調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。

　　對于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，如果我們有了這樣的問題，那么在飲食的選擇上就要注意以清熱祛濕為主了，尤其是在烹飪成湯的時候效果就會更出色了哦，那么我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看你應該怎么做比較好吧。

　　冬瓜+雄雞做法：冬瓜去皮、核、洗凈，切方塊，并在每塊冬瓜面上切一井字，便于入味。冬菇浸軟，用糖、生粉、油腌料拌勻。雞洗凈瀝水切，用鹽、酒、油腌料腌10分鐘。起油鍋爆香雞及姜，下冬瓜，甘筍炒勻，加水一杯半燒滾，放入冬菇，慢火燉至雞熟。將水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁，放入鍋內(nèi)，下蔥兜勻上盤。

　　豬腰+杜仲+核桃仁做法：將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋里，加一點鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。把豬腰放進沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。

　　鯉魚+冬瓜做法：將鯉魚洗凈，去鱗、鰓及內(nèi)臟，冬瓜削皮，加水與冬瓜煮湯。熟時加生姜、蒜頭，少許油、鹽調(diào)味，即可服食。

　　冬瓜+紅豆做法：紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜。冬瓜去皮，切片，不要太薄。加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮。熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

　　上面就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物對于我們出現(xiàn)的濕熱問題都可以有效的解決了哦，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，如果我們有了這樣的問題，那么就要注意不能錯過了哦，要經(jīng)常吃這些食物了。

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