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      緩解神經(jīng)衰弱練氣功打太極
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 04:44:17
        
      

        
      
           
      新浪中醫(yī)語(yǔ)：隨著現(xiàn)在生活的影響，越來(lái)越多的人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況
      ，夜間失眠、多夢(mèng)
      ；白天精神緊張、抑郁
      、焦慮
      、沒(méi)精神這些都是神經(jīng)衰弱的癥狀，也困擾著人們的正常生活
      ，神經(jīng)衰弱在中醫(yī)范疇屬于“不寐”
      、“心悸”、“郁證”等
        ，需要自我的調(diào)節(jié)最好
        ，那么我們也通過(guò)中醫(yī)的一些方法給大家介紹幾種自我調(diào)理的緩解方
        。
      站馬步樁：兩腳開(kāi)立，距離相當(dāng)于三只腳的長(zhǎng)度
        ，大腿屈膝蹲平
        ，腳尖里扣正對(duì)前方，挺胸
        、塌腰
        、落臂，身體重心落于兩腿之間
      。每天練習(xí)2次
      ，每次5~10分鐘
      ，不但培養(yǎng)元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，還可調(diào)節(jié)氣息，給人以神智清晰
      、心情舒暢
      、精力充沛等感覺(jué)。站馬步樁練一周
      ，療效顯著
      。
      打太極拳：打太極拳時(shí)要排除雜念，集中精力
      ，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到休息調(diào)節(jié)
      ，改善惡性循環(huán)，故對(duì)神經(jīng)衰弱效果很好
      。神經(jīng)衰弱者初練以“簡(jiǎn)化太極拳”為好
      ，動(dòng)作簡(jiǎn)少，易學(xué)
      。每次打1~2遍均可
      。
      捏脊：神經(jīng)衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂
      。捏脊可調(diào)整植物神經(jīng)功能
      ，使食欲旺盛、消化良好
      。自我捏脊雖不方便
      ，但可捏背部中下端。請(qǐng)家屬或醫(yī)生由上到下一捏一松
      ，反復(fù)2~3分鐘
        ，每日1~2次。
      自我按摩：失眠時(shí)按揉小天心（大小魚(yú)際之間）
        、內(nèi)關(guān)穴各100次
        。擦涌泉穴
        ，即用一只腳擦另一只腳的腳心部，由涌泉穴擦向足趾方向
        ，各擦50~100次
        。頭痛、頭暈時(shí)可按摩太陽(yáng)
        、風(fēng)池
        、風(fēng)府等穴位及頸部。
      氣功療法：仰臥于床
        ，兩臂伸直
        ，放于體側(cè)或左手在下右手在上放于腹部，兩腿稍分開(kāi)
        ，身體各部都要放松
        、自然，排除雜念
        。呼吸時(shí)注意腹部起伏變化
        ，吸氣時(shí)腹部收起，呼氣時(shí)腹部還原
        ，呼的時(shí)間要比吸時(shí)長(zhǎng)
        ，并要緩慢，忌憋氣和用力過(guò)猛
        ，思想隨呼吸集中丹田
        ，慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠
        ，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能
        ，控制情緒。
      平時(shí)自己在家沒(méi)事例如早晚鍛煉最好
      ，晚上臨睡前進(jìn)行調(diào)理可以有效的幫助我們更好的入眠
      ，患有神經(jīng)衰弱的患者要接近大自然，繁忙的
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175079.html.
      
          
      
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