冬季如何防治感冒的小竅門

冬季如何防治感冒的小竅門

勤開窗 多換氣 多喝水 常運動：若有流感者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易被呼吸入體內(nèi)。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅(qū)散，以減少流感傳播的機會。

平日增強自身的免疫力，需要經(jīng)常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養(yǎng)最重要：一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。

吃富含維生素食物 增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。

如何預(yù)防冬季感冒

建議：預(yù)防感冒十八字訣：
1.洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
3.動：即體育健身法。堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。
4.通：即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬：即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.飲：即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。
8.滴：即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內(nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病毒。
9.摩：即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。
10.穿：即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
11.吃：即飲食均衡法。注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。
12.服：即服藥防范法。研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。
13.喝：即大量飲水法。飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
14.消：即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。
15.補：即雞湯滋補法。雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養(yǎng)，更好地對抗感冒。
16.睡：即睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
17.避：即拉開距離法。感冒流行時，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時，最好離他們1米以外，或轉(zhuǎn)過身去。
18.呼：即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十?dāng)?shù)次，切忌憋氣。

冬季孩子容易感冒，家長該怎么預(yù)防呢？

冬季由于室內(nèi)外溫差較大，很容易導(dǎo)致孩子對細(xì)菌和病毒的抵抗力降低，從而導(dǎo)致孩子感冒。想要預(yù)防冬季感冒，家長在生活當(dāng)中應(yīng)該做到以下幾點。

開窗通風(fēng)

冬季溫度較低，空氣當(dāng)中的濕度也較低，更容易傳播感冒病毒，同時冬季我們的呼吸道也較為干燥，容易被病毒依附。為了保暖學(xué)校和家庭，一般都會緊閉門窗，防止寒風(fēng)的侵襲，但這也給了適合病菌繁殖的環(huán)境。因此，家長在生活當(dāng)中一定要經(jīng)常開窗通風(fēng)，最好選在上午十點到下午兩點左右，此時的空氣質(zhì)量較好。

養(yǎng)成孩子勤洗手的習(xí)慣

孩子在學(xué)校的密閉環(huán)境當(dāng)中，人員流動復(fù)雜，感冒病毒特別容易傳播。孩子的手每天接觸的東西較為復(fù)雜，是最容易讓寶寶感染感冒病毒的器官了，因此一定要讓孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，孩子經(jīng)常接觸的物品也要定期清潔，避免傳染。

合理穿衣

冬天家長總是傾向于給孩子穿的越厚越好，生怕孩子凍著，但其實孩子的保暖措施要適度。孩子生性活潑可愛，穿的太厚容易出汗，被涼風(fēng)吹到，反而更加容易感冒。因此，家長要根據(jù)當(dāng)時的天氣，合理給孩子安排厚薄合適的衣服。

提高孩子的抵抗力

家長做的再多，都不如提高孩子的抵抗力，給孩子形成一道天然的屏障。日常生活當(dāng)中，保證日常飲食均衡，多讓孩子吃健康的水果和蔬菜，保持合理的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，同時加強孩子的體育運動。

孩子在感冒的時候，家長不要著急給寶寶打針吃藥，如果癥狀較輕的話，孩子完全可以通過自身的免疫力自愈。及時監(jiān)測孩子的情況，如果癥狀嚴(yán)重了，再帶孩子去醫(yī)院也不遲。

冬天如何預(yù)防感冒？

第一：杜絕生冷，多喝開水。

很多朋友喜歡喝冷飲，吃涼的蔬菜水果，特別是冬天，在暖氣房里，吃著火鍋，喝著冰涼爽口的酸梅汁，啤酒或者吃著冰淇淋，是很多年輕人覺得很痛苦的事情，但大家可能忘記了：我們的腸胃只喜歡溫?zé)岬氖澄铮魏紊涞臇|西下肚，都會使我們的身體受到傷害，特別是冬天，很容易引起感冒癥狀。所以，我們可以用溫開水代替冷飲，減少生病患感冒的機會。

第二：堅持鍛煉，增強體質(zhì)。

冬練三九，夏練三伏。很多人身體之所以強壯，是因為他們長期堅持鍛煉身體，沒有因為天氣寒冷而中斷，這也是增強體質(zhì)的最有效途徑，科學(xué)證明，堅持鍛煉身體的人，其患感冒的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不鍛煉的人。北方冬季容易有霧霾，大家可以選擇在室內(nèi)鍛煉。

第三：冷水洗臉，增強抵抗力。

無論多冷，堅持用冷水洗臉，這樣可以使我們的皮膚增強抗凍能力，也能起到不錯的預(yù)防感冒的作用。

第四：睡前泡腳，加快血液循環(huán)。

每天晚上臨睡前，堅持用熱水泡腳，如果方便，可以在水里加點辣椒、姜片之類的，這樣能增加下肢血液循環(huán)，有助于睡眠，且能有效預(yù)防感冒。

第五：多吃羊肉，增加營養(yǎng)。

一旦到了冬季，最滋補有益于身體的，莫過于一碗熱騰騰的羊肉湯了。羊肉營養(yǎng)豐富，溫?zé)嶙萄a，不失為冬季預(yù)防感冒的不錯選擇。

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