、規(guī)定數(shù)量，從而提高練習(xí)質(zhì)量來健身的方法。如步行的時(shí)間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價(jià)自身鍛煉的效果有一定意義，可適用于中年人。

6、聽曲散步

這是一種減壓的方式

，也有助于消化。但不要聽那些感動(dòng)的歌曲，那樣會(huì)不自主的加快步子，不利消化。

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