在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中有個五行體質(zhì)養(yǎng)生理論，也就是說
，人們可以按照外形特點(diǎn)分成五類體質(zhì)的人春季的病候及養(yǎng)生
易五更晨瀉
第一
第二，舌苔白
易腹痛腹瀉
第一
第二
第三
第四
易感冒
春季時期風(fēng)多、風(fēng)大
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形
木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小
，面長精神：應(yīng)保持樂觀開朗的情緒
運(yùn)動：在運(yùn)動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克）
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚
，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁
，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作運(yùn)動：不宜"春捂"
，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品
，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克
，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎土形人：腸胃易不適 喝點(diǎn)黑豆鯽魚湯
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪
運(yùn)動：多進(jìn)行戶外運(yùn)動，可選擇慢跑
、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。飲食：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花
、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克
，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小
精神調(diào)養(yǎng)：春季節(jié)氣，天氣變化仍然較大
運(yùn)動：注意保暖，做好"春捂"
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克
水形人：易口苦 進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎
體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮
精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多
運(yùn)動：注意保暖
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎
藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克
，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/175348.html.
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