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      瘀血體質之人易疼痛-中醫(yī)詳解6種體質養(yǎng)生法
      
        
      
            祝由網
            2023-12-12 07:29:07
        
      

        
      
           
      中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機能減退
      、熱量不足
      、抗寒能力低弱的生理特徵
      。中醫(yī)養(yǎng)生需十分注意的以下6種體質 
      。
      

      中醫(yī)養(yǎng)生需十分注意的以下6種體質
      

      　 1.中性體質養(yǎng)生方法
      

      中性體質： 指的是陰陽平衡，氣血旺盛流暢
      ，臟腑功能正常協(xié)調
      ，身體能力抗病強的生理特徵
      。中性體質的人不僅是先天稟賦良好，后天也調養(yǎng)得當才能形成
      。此類型的人體質不寒不熱、形體胖瘦勻稱
      、體格健壯、髮茂黑澤
      、面色光澤
      、食慾正常、睡眠良好
      、耐寒耐暑、精力充沛
      、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄
      、脈象和緩有力。
      

      日常養(yǎng)生注意中庸之道
      ，不要吃得過飽，也不能過饑
      ，不吃冷，也不吃得過熱
      。中性體質:多吃五谷雜糧
      、蔬菜瓜果
      ，少食過于油膩及辛辣之物
        。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式
        ，運動強度不要太大就可以
        。老年人適當散步
        、打太極拳
        。
      

      　　2.陰虛體質養(yǎng)生方法
      

      陰虛體質： 具有體質偏熱
        、機能虛亢等生理特徵
        。陰虛體質的人大多由于先天稟賦不足
        、后天調養(yǎng)不當或久病不癒所致，多見于體型較瘦的人身上
        ，主要表現的癥狀有：身體消瘦
        、面色黯澹無光或潮紅，有時會有烘熱感
        、口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲
      、四肢怕熱
      、易煩易怒
      、容易失眠
      、大便偏乾
      、小便短少、舌紅少苔
      、脈象細數。
      

      此種體質者應多食滋補腎陰的食物
      ，如芝麻、糯米
      、綠豆
      、龜
      、海參、鮑魚
      、鴨肉、百合
      ，雞蛋，蜂蜜
        ，燕窩
        ，白木耳
        ，豆腐，黑豆
        ，甘蔗
        ，梨，豬蹄
        ，鵝肉等
        。該體質之人性情較急躁
        ，常常心煩易怒
        ，這是陰虛火旺
        ，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”
        、“精神內守”的養(yǎng)神方法。平時工作生活中
        ，非原則性問題
      ，少與人爭，以減少激怒
      。
      

      　　3.陽虛體質養(yǎng)生方法
      

      陽虛體質： 中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機能減退
      、熱量不足
      、抗寒能力低弱的生理特徵
      。陽虛體質的人大多由于先天稟賦不足或后天調養(yǎng)不當所致
      ，較常見于體型白胖者
      ，主要表現的癥狀有：面色澹白無光
      、口澹不渴、體寒喜暖
      、四肢欠溫
      、不耐寒冷、精神不振懶言
      、大便稀瀉狀、小便清長或短少
      、舌澹胖嫩苔淺
      、脈象沉細無力
      。
      

      陽虛體質之人
      ，要加強體育鍛煉
      ，春夏秋冬
      ，堅持不懈，每天進行1～2次
      。具體項目，因體力強弱而定
      ，如瑜伽、散步
      、慢跑
      、太極拳
      、五禽戲
      、八段錦
      、內養(yǎng)操、工間操
      、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕
      、空氣浴
      ，強壯衛(wèi)陽
      。氣功方面
      ，堅持做強壯功、站樁功
      、保健功
      、長壽功
      。
      

      　　4.氣血虛體質養(yǎng)生方法
      

      氣血虛體質： 中醫(yī)來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力
      、四肢倦怠乏力、頭暈目眩
      、心悸失眠、兩眼乾澀
      、舌澹苔少、小腹隱隱作痛
      、有空墜感、女性經量少顏色澹薄
      ，脈象細弱無力。
      

      情志調養(yǎng)
      

      1.減少激怒
      。平素在工作中，若非原則性問題
      ，少與人爭吵
      ，減少激怒
      。
      

      2.減少情緒波動。情緒波動易加重陰虛
      ，故應該節(jié)制，要安神定志
      ，以舒緩情志。
      

      3.保持穩(wěn)定心態(tài)
      。學會正確對待喜與憂
      、苦與樂
      、順與逆
      。
      

      起居調養(yǎng)
      

      1.這種體質的人通常形體瘦小
      ，瘦人多火，常手足心熱
      、口咽干燥，尤其夏天很難受
      ，因此夏季應注意避暑。
      

      2.保證充足睡眠
      。晚11時前應臥床休息，以藏養(yǎng)陰氣
      。應該盡量避免會加重體虛的熬夜和劇烈運動，也要避免高溫酷暑的工作環(huán)境
      。
      

      　　5.淤血體質養(yǎng)生方法
      

      　　瘀血體質： 中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱
      ，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調所造成
      ，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落
      、膚色暗沉、唇色暗紫
      、舌有紫色或瘀斑
      、眼眶暗黑等癥狀
      ，脈象細弱。此類型的人
      ，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾
      ，例如：女性生理期容易痛經，男性身上多有瘀青等
      ，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因為活動少)
      。
      

      血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯
        ，既可能化寒
        ，也可能化熱
        ，甚至痰淤相雜為患
        。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤
      。最好能注意調整自身氣血
      ，吃一些活血類型的食物或補藥
      ，多做有利于心臟血脈的運動，調整自身心理狀態(tài)
      ，保持身體和心理的健康。
      

      血淤體質之人在精神調養(yǎng)上
      ，要注意培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢
      ，血液流通
      ，有利于血淤體質的改善
      。反之，此種體質者若陷入苦悶
      、憂郁情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要
      。
      

      　　6.虛寒體質養(yǎng)生方法　
      

      虛寒體質其他體質： 平素怕寒、怕風
      ，手足冰冷
      ，喜歡熱飲
      ，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟
        ，頻尿，尿色較澹等
        。
      

      　 脾胃虛寒證是由于素體脾氣虛，或脾虛日久
        ，波及脾陽
        ，使脾陽也虛
        。或貪食生冷
        ，損傷脾阻，導致脾陽虛不能溫暖胃腸
        ，寒氣自內而生的病證
        。慢性胃炎
        、消化性潰瘍、十二指腸炎
        、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證
        。
      



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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ，就要注意觀察
      ，加強護理
      ，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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