體質(zhì)分寒熱-如何區(qū)分寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)？

體質(zhì)分寒熱-如何區(qū)分寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)？

　　熱性體質(zhì)：平時好動，怕熱，心理比較急，陰虛火旺型

寒性體質(zhì)：性格溫和，怕冷，天冷四肢發(fā)冷，陽虛型

如果你有如下的體質(zhì)特征，則你的體質(zhì)屬寒性。

　　[寒性特征]

● 畏風(fēng)、畏冷、手腳經(jīng)常冰涼，易傷風(fēng)感冒。

● 喜歡熱食物和熱飲料。

● 不愛喝茶。

● 臉色嘴唇比較蒼白。

● 舌頭帶淡紅色。

● 精神萎靡不振，說話、動作有氣無力。

● 女性月經(jīng)來遲，且天數(shù)增多，多血塊。

[健康忠告] 要多食溫?zé)嵝允卟?、食物，因為溫?zé)嵝允卟?、食物可以溫暖身體、活化身體生理機能。

[對應(yīng)蔬菜 ]韭菜、姜、蒜、辣椒、蔥等。

[熱性體質(zhì)]

● 經(jīng)?？诟缮嘣铩⒖诔?、嘴破。

● 喜歡喝冷飲或冰鎮(zhèn)之類的食物。

● 怕熱，汗多，常時間體溫偏高。

● 易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。

● 常有便秘現(xiàn)象，尿少而黃。

● 容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。

● 女性經(jīng)期提早，分泌物濃而有異味。

[健康忠告] 要多食寒涼性蔬菜、食物，因為寒涼性蔬菜、食物可以清涼調(diào)節(jié)作用。

[對應(yīng)蔬菜] 苦瓜、羅卜、冬瓜、白菜、黃瓜、竹筍等。

寒性體質(zhì)與熱性體質(zhì)如何區(qū)分?月經(jīng)量少怎么辦?

人人皆知多菜少肉就可以減肥，不過,針對不同體質(zhì)和生活習(xí)慣，吃不同的蔬菜才更有功效。從中醫(yī)角度來看，體質(zhì)有“寒性”或“熱性”之分，但怎樣知道自己是屬于那一種體質(zhì)呢？一齊做以下的小測驗，就可知道自己是什么體質(zhì)，應(yīng)該吃什么菜才最有效減肥！
　　寒熱體質(zhì)大測驗
　　1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是/否）
　　2）舌頭的顏色呈深紅。（是/否）
　　3）說話很快又準(zhǔn)確。（是/否）
　　4）大便很多時也有臭味。（是/否）
　　5）常常有流口水的現(xiàn)象。（是/否）
　　6）手部長時間都保持熱暖狀態(tài)。（是/否）
　　7）說話時聲音很大。（是/否）
　　8）兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象。（是/否）
　　9）經(jīng)常不自覺睜大眼睛。（是/否）
　　10）平均體溫在36.3度以上。（是/否）
　　11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。（是/否）
　　12）整個人看似結(jié)實，其實都是贅肉。（是/否）
　　13）用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。
　　如果你的答案“是”比“否”多的話，你就是熱性體質(zhì)，如果你是選“否”的比較多，你就是寒性體質(zhì)了。

　　熱性體質(zhì)的特點
　　熱性人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現(xiàn)便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效，但由于熱性體質(zhì)的人普遍食欲不錯，所以要在食量方面多加節(jié)制。

　　寒性體質(zhì)的特點
　　寒性的人因為血液循環(huán)不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環(huán)成為寒性體質(zhì)人致肥的主因，要改善這情況，就要先從食物手，選擇屬熱性的食物，平衡體質(zhì)，繼而配合適量的運動，才可以擁有美好的身段！

　　熱性體質(zhì)適合吃的纖體蔬菜
　　磨菇
　　雖然纖維量偏低，吃后卻可帶來飽肚的感覺，從而收瘦身之效，而且含豐富維他命B2，可以給你帶來更健康亮澤的肌膚，做到真正的「健」與「美」。
　　苦瓜
　　對于上腹突出的女孩子，吃苦瓜就最奏效，它有健脾去熱之功用，而且在西方營養(yǎng)學(xué)上它更含有比檸檬高四倍的維他命C，對于熱性的女孩子來說正是「苦口良藥1.寒性體質(zhì)：四肢容易冰冷、大便常常不成型、婦女白帶多、月經(jīng)常遲來且多有血塊、面色較蒼白、怕冷且喜歡喝熱水、舌苔多白潤且舌質(zhì)偏淡。
2.熱性體質(zhì)：嘴巴容易干、愛喝水、四肢溫?zé)?、常便秘、婦女月經(jīng)常提早來、小便少且顏色深黃、面色黃赤、怕熱、喜歡喝冰涼飲料、舌苔多呈黃色。
3.虛性體質(zhì)：不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低糜且常常聽不到、一生病都會不易恢復(fù)、手足心呈現(xiàn)微熱、午后自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力。
4.實性體質(zhì)：聲音宏亮、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、舌苔厚膩、脈象有力。
因此，在日常生活中若能多了解自己是屬于何種體質(zhì)，并且以飲食或生活習(xí)慣配合來矯正偏差的體質(zhì)，就可以輕松擁有健康、遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_了。

寒性體質(zhì)的，要多補熱性的東西，比如桂圓（如果你不容易上火）、阿膠（如果你身體比較虛且不容易上火）、紅棗等。每種食物都最好清楚它們的屬性，比如水果中西瓜、香蕉之類是寒性的，那就盡量少吃，改為吃蘋果、龍眼等，或者吃時配一些溫性的東西。冬天盡量少吃最好不吃冷飲料，代之以熱菜熱湯，還有適量運動，增加血液循環(huán)。

還有一些別的分法
燥性體質(zhì)
特 征
1. 空咳無痰。
2. 體內(nèi)水分不足、口渴體燥。
3. 婦女月經(jīng)量少。
4. 經(jīng)常便秘。
適 合 食 材
潤性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
功 效
1. 食后具有使體內(nèi)水分保留的作用。
2. 相反的,若讓濕性體質(zhì)者吃，則反使身體更為腫脹，積毒難消。
濕性體質(zhì)
特 征
1. 身體浮腫。
2. 血壓高。
3. 體內(nèi)水分過剩、多痰。
4. 經(jīng)常下痢腹瀉。
適 合 食 材 燥性食物（又稱利尿食物）：如冬瓜、薏仁、紅豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫蘇等。
功 效
1. 食后具有協(xié)助體內(nèi)水分排除的作用，可改善浮腫。
2. 相反的，若讓燥性體質(zhì)者吃，則反使咳嗽加劇，便秘更加嚴(yán)重月經(jīng)量少主要原因都有：1.神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)下丘腦-垂體-卵巢軸，主要是功能不穩(wěn)定或者缺陷；2.器質(zhì)病變：包括生殖器官局部炎癥，腫瘤等；3.藥物影響。這些都是需要檢查明確對癥治療的?；蛴弥嗅t(yī)中藥系統(tǒng)調(diào)理

如何區(qū)別體寒還是體熱體質(zhì)？

人的體質(zhì)有寒熱之分，如何區(qū)分人體屬熱證還是寒證，比較簡單的檢測方法是： 若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。 若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。 認(rèn)識自己的體質(zhì) 人的體質(zhì)有寒熱虛實之分,先認(rèn)識自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達到保養(yǎng)身體之效。 寒冷體質(zhì) “寒體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進入冷氣房也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺? 體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時,則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。 溫?zé)狍w質(zhì) “熱體質(zhì)”的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進入冷氣房就倍感舒適。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感。 體質(zhì)虛與實 “體質(zhì)虛”是生命活動力衰退所造成,人的精神比較萎靡?！绑w質(zhì)實”則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。 除了以上分類外,體質(zhì)還有寒熱虛實交雜的可能,約略可分“寒與偏寒”,“熱與偏熱”,又或以一般來區(qū)分。 說到食物屬性,中醫(yī)有所謂“四氣”,這是指食物進入體內(nèi),會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬于“平”性,而每種水果,都有其屬性,一般分為“溫?zé)帷?、“寒涼”、“甘平”三類? 溫?zé)犷愃? 所謂溫?zé)崴?指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應(yīng)加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較“熱”。 溫?zé)犷愃校簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。 寒涼類水果 體質(zhì)虛寒的人對這類水果應(yīng)慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平類水果 甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜于各種體質(zhì)的人。

怎么區(qū)分自己的體質(zhì)是熱的還是寒的？

陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便秘，心煩少眠等，這些人應(yīng)加強自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等，調(diào)劑自己的精神，從而增強體質(zhì)。

陽虛型：表現(xiàn)為身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動。

氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時作息，精神樂觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動起來，幫助氣血運行，解除氣滯血瘀，從而增強體質(zhì)，調(diào)劑精神。

痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉，并用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進補，避免遭受風(fēng)寒潮濕，以免身體生病。

氣血兩虛型：表現(xiàn)為面色皓白，心慌氣短，頭暈?zāi)垦?，手腳麻木，容易出汗。這些人應(yīng)加強營養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹，則對調(diào)整氣血、增強體質(zhì)有很大的幫助作用，在養(yǎng)生中不可忽視。

http://www.dbzy.net/html/2005725204011.html

如何判斷人的寒熱性？寒性人有什么癥狀？熱性人又有什么癥狀？

寒性體質(zhì)的特征：不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
熱性體質(zhì)的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥；臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿夜較少且偏黃。

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