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按摩五個(gè)部位防病祛病效果好

健康管理師 2023-12-12 08:05:03

冬季天氣寒冷

，是心腦血管
、呼吸道疾病高發(fā)期
。人們?nèi)绾伟踩^(guò)冬防冬病發(fā)生呢？ 中醫(yī)認(rèn)為，人體有五大養(yǎng)生部位似“補(bǔ)藥”
，冬季常按摩，可扶助正氣
，防病祛病
。

按摩五個(gè)部位防病祛病效果好，到底是那幾個(gè)部位呢

？下面我們就和大家一起來(lái)逐個(gè)盤點(diǎn)下。

●耳部：預(yù)防耳部?jī)霪?div id="4qifd00" class="flower right">

，幫助養(yǎng)腎

中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳

，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰
、養(yǎng)身延年的作用。

按摩方法：提拉耳垂

。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指、拇指提拉耳屏
、耳垂
，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重
，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘
。手摩耳輪
。雙手握空拳，以拇
、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱
。提拉耳尖
。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端
，向上提揪、揉
、捏
、摩擦15~20次
，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜
、止痛、清腦明目
、退熱等功效
。

●前胸：增強(qiáng)心肺功能

一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低

，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激
，可以抗病防癌
、強(qiáng)身延年。

按摩方法：用右手按在右乳上方

，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹
，來(lái)回擦摸50次
；換左手用同樣方法摩擦50次。然后
，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背
，每次拍100余下
，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)
，增強(qiáng)心肺功能。

●腹臍：消除腹部脂肪

，防治便秘

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”

，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激
、調(diào)理，可益肺固腎
，安神寧心
，舒肝利膽，通利三焦
，防病健體
。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓
、高血脂
、糖尿病、腦血管疾病
、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

按摩方法：兩手重疊

，按于肚臍
，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然
，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群
，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘
，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

●脊柱：促進(jìn)消化

，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病

現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變

。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲
，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）
。

按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩

。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療
、刮痧、走火罐
、輕輕拍打
。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺
、中醫(yī)蜂療及艾灸
，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

●背部：提高免疫力

，防感冒

經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧

、搓擦
、捶按
、拍打
，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神
，幫助預(yù)防感冒，另外
，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果
。

按摩方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）

；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊
、拔火罐等
。

冬季每天按摩背部、脊柱

、前胸
、腹臍和耳部等5個(gè)養(yǎng)生部位
，可促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣
，從而達(dá)到強(qiáng)身健體
、祛病延年的效果。記住一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”
。

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