秋季早上幾點(diǎn)散步好？

秋季早上幾點(diǎn)散步好？

散步是一種最常見(jiàn)且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個(gè)時(shí)節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。但秋季早晚溫差較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而且秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，一些老年人貪圖過(guò)早時(shí)間的晨練，很可能剛走出家門(mén)，對(duì)室外的氣溫不能適應(yīng)，引發(fā)病癥。

很多人都認(rèn)為鍛煉得越早越好，實(shí)際上不是這樣的。秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

另外，秋霧看似溫和，卻可能含有各種胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)影響很大，尤其是早起鍛煉或者晚間散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作。

由于太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)，所有的植物還在吸氧并放出大量的二氧化碳，清晨并不是最佳鍛煉時(shí)間。秋季晨練一定要適量，最好在早上太陽(yáng)出來(lái)時(shí)開(kāi)始鍛煉身體。這時(shí)晨露已經(jīng)散去，過(guò)早的話(huà)空氣中的二氧化碳多，新鮮空氣少，會(huì)影響到晨練的效果。

晨練一定要注意選擇時(shí)間和地點(diǎn)，秋季晨練最好選在太陽(yáng)出來(lái)后，9時(shí)左右最為合適。地點(diǎn)最好選在遠(yuǎn)離交通要道的空曠場(chǎng)地，這樣可以有效減少不潔凈的城市空氣對(duì)健康的危害。

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