手背拍打后腰就能補腎氣

丁大爺晚上常去公園散步，上周，鄰居老王告訴他一個新的鍛煉方法——“外勞宮補腎氣”健身法，就是用雙手的手背拍打后腰部半個小時，鍛煉效果超過其他任何鍛煉方法，還能補腎氣、通經(jīng)絡(luò)，使人延年益壽。

這個方法真有這么神奇？河南省中醫(yī)院康復科副主任、副主任醫(yī)師毛開顏指出，用手拍打腰部，屬于一種物理健身法，肯定有益健康，但要說它能補腎氣、通經(jīng)絡(luò)，未免太夸張、太玄乎。沒有經(jīng)過科學驗證，沒有大樣本數(shù)據(jù)作支持，這樣說不科學。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生很復雜，不是一種簡單方法就能實現(xiàn)的

所謂“外勞宮補腎氣”健身法，做法通常有兩種：一種是靜止的，即每晚入睡前將雙手放在兩腎部位，雙手手背直接接觸皮膚，緊貼腰部仰臥，保持10分鐘；一種是拍打式的，即每天早晚散步時，雙手手背同時貼住腰部腎臟區(qū)域，然后輕輕拍打或反復按揉。

這兩種方法都涉及人體的兩個部位：一個是手背側(cè)的外勞宮穴，一個是后腰部的腎臟區(qū)域。外勞宮穴在手背側(cè)第2、第3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸處，因與手掌側(cè)的勞宮穴相對，故名“外勞宮穴”。后腰部的腎俞穴、腰眼、命門等都在腎臟區(qū)域，拍打或按揉后腰部時這些穴位自然都包括其中。

靜止的“外勞宮補腎氣”健身法，一度流傳甚廣的說法是，兩手手背緊靠腰部10分鐘后，熱感會逐漸傳遍全身，腦門會滲出汗珠，雙腿也會感到輕松靈活。有人還引經(jīng)據(jù)典指出，夜晚亥時到子時，地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮，直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎，將腎內(nèi)的虛寒之氣逼出，變成汗水排到體外。聽起來，這簡直能和胡萬林、李一、王林等“大師”的“神功”相媲美了！

毛開顏認為，人體的經(jīng)絡(luò)是一個復雜的系統(tǒng)，了解及應(yīng)用這個系統(tǒng)，單純依靠某一種簡單的方法肯定是不現(xiàn)實的。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是一種內(nèi)涵豐富、博大精深的科學養(yǎng)生方法，需要系統(tǒng)的規(guī)劃和科學的引導，才能達到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)等增進人體健康的目的。譬如傳說中的“打通任督二脈”，需要專門學習訓練，不可草率施行，也非常人可及。

“養(yǎng)生重在養(yǎng)性，心情舒暢地飲食、鍛煉，才能收到理想效果?！泵_顏說。

“拍打療法”是一種物理鍛煉法，能舒筋活絡(luò)

用手背拍打腰部肌肉的方法健身，從中醫(yī)角度看，則是有其道理的。

毛開顏說，用手背輕輕拍打腰部肌肉、骨骼，是一種常見的物理鍛煉法，能舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)。在中醫(yī)保健領(lǐng)域，“拍打療法”很常見，也是我國民間流傳久遠的一種內(nèi)病外治的方法。

“拍打療法”可以借助器械，如健身拍、健身錘，也可以直接用整個手掌、手背或者雙肘進行，拍打部位包括頭、肩、頸、腰、背、腿、膝等全身的關(guān)節(jié)、肌肉組織，這些部位也是容易勞損的常規(guī)保健部位。特別是老年人和白領(lǐng)一族，每天早晚跑步時堅持拍打上述部位，能有效緩解疼痛、延緩職業(yè)病的發(fā)生。如果身體已經(jīng)有了明顯的病灶，如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠、腰痛，可重點拍打雙膝、雙肩、雙肘、頸部、頭部、腰部等，每次拍打時間長一些，以拍打到稍有痛感為準。這種物理方法的治療效果有時會超乎想象。

毛開顏指出，用手背摩擦、拍打腰部，可以刺激手部的外勞宮和腰部的腎俞等穴位，肯定是有保健效果的。但長時間保持一種姿勢鍛煉，會讓人勞累、出汗，同樣會造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。

“某種鍛煉方法效果如何，要因人而異。對于有些人來說，堅持用手背拍打腰部，也許會感覺到效果突出，但這只是主觀的感受。如果說這種健身方法能補腎氣，或者說這樣拍打能治療哪種病，卻是不客觀的，畢竟沒有實驗數(shù)據(jù)作支持。正如某些保健品，對有些人來說，確實有助于平衡人體營養(yǎng)或者提高人體免疫功能，但如果說它對所有人都有效，說它可以醫(yī)治什么病，就是夸大宣傳了?！泵_顏說。

出血性疾病要慎重

有血液病的人，尤其出血性疾病，如白血病、血友病、過敏性紫癜等，不能拍得很厲害。出血不止的話，就得不償失了。還有肝腎功能不全、浮腫，比如像一些腎病的浮腫，就不適合。

妊娠期月經(jīng)期禁拍打

懷孕的婦女如果拍打腹部或腰部可能引起流產(chǎn)，另外，需要注意的是，月經(jīng)期內(nèi)是禁止拍打的，因為月經(jīng)期氣血多集中經(jīng)期之事，待經(jīng)期完畢后，再集中氣血沖擊經(jīng)絡(luò)。經(jīng)期可以按摩穴位。

皮膚破損患處禁拍

皮膚潰瘍的，有皮膚病的，這個地方就別拍了。嚴重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者，易引起感染。經(jīng)絡(luò)拍打法的原則是以舒適為度。敲紅了，感覺挺好就行了。

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