中醫(yī)解密兩個穴位能順氣

中醫(yī)解密兩個穴位能順氣

人體的氣，是不斷活動著、具有很強活力的精微物質(zhì)。它流行于全身各臟腑、經(jīng)絡(luò)，無處不有，時刻推動和激發(fā)著人體的各種生理活動。若由于某種原因，影響到氣的流通，形成局部或全身的氣機不暢或阻滯，從而導(dǎo)致某些臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能障礙，稱作“氣滯”。氣滯于某一局部，可以引起脹滿、疼痛，甚至血淤、水停，形成淤血、痰飲等病理產(chǎn)物。

凡具有疏通氣機、消除氣滯、通經(jīng)活絡(luò)功效的穴位，稱為理氣穴。臨床上常用的理氣穴有膻（dàn）中穴和云門穴。

膻中穴：膻中穴又名元見，因其偏于治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬于任脈，是心包經(jīng)的經(jīng)氣聚集之處；又為足太陰、足少陰、手太陰、手少陰四經(jīng)之會穴。此外，一身宗氣會與膻中穴，故膻中又為“氣會”，有理氣開胸，降氣通絡(luò)之功。常用于治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。此穴位于胸骨中線上、兩乳頭間，平第四肋間隙。操作方法：以擦法治療，即用手掌的大魚際、掌根或小魚際，進行直線來回摩擦，感覺局部發(fā)熱即可。

云門穴：此穴為手太陰肺經(jīng)脈氣所發(fā)，內(nèi)應(yīng)上焦肺氣，為肺氣出入之門戶，故名云門，是宣通肺氣要穴，有開肺寬胸理氣之功。主要用于治療肺氣郁滯、邪氣阻塞、肺氣不宣等疾病，如胸滿、咳嗽、哮喘等。云門穴位于胸骨中線旁開6寸，鎖骨外端下方的凹陷處。操作方法：按揉云門穴，以有酸脹感為宜，時間約10分鐘。

打嗝不止傷身又尷尬，常按2個穴位，配合中藥調(diào)理，快速緩解

吃完飯，打一個飽嗝，這是生理性打嗝，但是在沒有進食的情況還是打嗝不停，就是病了，和別人溝通突然打嗝不止，就顯得特別尷尬，情緒波動大也會打嗝不止，偶爾吃點速效藥會起到一點效果，但是藥停了，就會繼續(xù)犯病，中醫(yī)對于此類病癥是這樣解釋的：

第一種打嗝不止的情況，病癥表現(xiàn)為打嗝不停、噯氣、反酸、腹部疼痛、胃痛等癥，這些癥狀伴還伴隨著胸悶或者咽喉疼痛，主要由于胃腸濕熱導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，而且常規(guī)藥物只能緩解，不能有效根治。大部分人打嗝是這個原因引起的。

第二種是脾虛，脾虛導(dǎo)致胃脘脹滿不適，脾胃相鄰，脾虛很容易影響胃這個臟器，同時脾的運化能力減弱，食物在胃部出現(xiàn)堆積，中焦氣機不暢，從而打嗝不停，脾虛的打嗝癥狀往往還伴隨著放屁多和便秘，這類人的脈象往往是沉溺、沉緩。

第三種是其他情況，比如服用其他藥物不當導(dǎo)致打嗝，或者外力所致，這個情況比較少見，但是也都離不開脾胃的原因，這里就不重點講了。

針對上述情況，很多人就醫(yī)之后給你推薦了參苓白術(shù)丸，這味藥有個別的患者反應(yīng)，說吃了就管用，不吃就會繼續(xù)打嗝不止，這個情況就不能單獨吃參苓白術(shù)丸了，需要重新調(diào)理調(diào)理你的脾胃了，而且你的打嗝癥狀也是多年了吧，到正規(guī)醫(yī)院通過仔細辯證后，好好的調(diào)理一下，還是問題不大的。

接下來給大家推薦兩個最簡單的補脾和胃的方法，通過按摩穴位來緩解，有打嗝不止的患者可以多給自己按一按，中藥調(diào)理的同時，更有助于緩解打嗝癥狀，分別是內(nèi)關(guān)穴和足三里穴，使用大拇指或者食指加中指按壓1-2分鐘，每天2次，每次50下，感覺按壓出微微酸脹即可。

打嗝不止有時候會讓你的后背生理性疼痛或者胸口悶，這是生理性的癥狀，由于肌肉頻繁收緊，就像干活累著了一樣，這個時候用手掌心按壓緩解一下會好很多，自己平時也注意一下這個情況。

十大補氣穴位是什么

　　你知道能補氣的 穴位 是哪十個嗎?下面由我為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　補氣穴位第一節(jié)：脾腧穴

　　脾腧穴是足太陽膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。脾腧穴這個名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說明這個穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會跑到膀胱經(jīng)上去了呢?如果我們弄懂了?腧?字的含義，也就明白了，?腧?通?輸?，意思就是運送。?脾腧?的意思就是將脾臟 濕熱 之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就像 汽車 的散熱器，人體內(nèi)的外散之熱沿著它上行，冷降之液順著它下行。人 感冒 發(fā)熱了，多喝水多排尿，就會好起來，其原因就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。

　　?脾腧穴?是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。下文我們要說脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，脾的功能就會受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補氣穴位之一。

　　脾腧穴就像鐵路線上的一個大樞紐，這個樞紐不通暢，整條鐵路就會癱瘓，脾臟內(nèi)的濕熱之氣運送不出去，時間一長，整個人都會出毛病。那么，如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是：勤 按摩 、勤 拔罐 、勤 艾灸 。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐;夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進行艾灸不但可以溫補脾氣，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡單易行，還能取得同樣的療效。

　　按摩的時間最好選擇在每天晚上的8點左右，因為這個時候運轉(zhuǎn)了一天的?脾氣?已經(jīng)有些疲弱了，此時將廢氣排除，補充新氣，一則可以緩解白天的勞累，二則可以為第二天蓄積力量。

　　利用指尖，強力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘，然后將手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩時，手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不要過大。

　　補氣穴位第二節(jié)：足三里穴

　　 中醫(yī) 認為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運行。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：?邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴 腹痛 。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。?在人體的360多個穴位中，具有 保健 養(yǎng)生 作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為?保健穴?和?長壽穴?。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強 消化 系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

　　民間一直流傳有?常灸足三里，勝吃老母雞?的說法，可見足三里對于強壯身體有多重要。 針灸 或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病，如胃或十二指腸潰瘍、急性 胃炎 、胃下垂等。它解除急性 胃痛 的效果尤其明顯，并且對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、 便秘 、肝炎、 膽囊炎 、膽 結(jié)石 、腎結(jié)石絞痛以及 糖尿病 、高 血壓 等，也有輔助治療作用。

　　我教大家?guī)讉€簡便易行的按摩方法，每天堅持按摩，可以防病 健身 ，使人精神煥發(fā)，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是。

　　按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時操作。首先，按住幾秒后迅速松開;然后再按住緩緩加力，再迅速松開，松開時，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　揉足三里：用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴。兩手按住兩側(cè)穴位，朝同一方向轉(zhuǎn)動(順時針或逆時針均可)，轉(zhuǎn)36圈后，再朝反方向轉(zhuǎn)動。注意揉動不能太快，保持 呼吸 均勻和緩，兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚。

　　熨足三里：將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動，操作5分鐘左右，這時小腿應(yīng)感覺熱乎乎的，如果覺得熱感不夠，可以加長操作時間。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會增強，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢 性病 都會得到不同程度的緩解。對于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最合適的 辦法 是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易 燙傷 。一般捏取5～7個艾柱就可以了。

　　我的太太也是北京一家大醫(yī)院的 內(nèi)科 主任醫(yī)師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風塵仆仆地出差回來，就遇到了重病號，她急著去做會診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之后肚子就開始痛起來，堅持到會診完，把任務(wù)交付給當班醫(yī)生，才回家?；氐郊依镆院?，我就看她臉色發(fā)白，腰有點彎著，一問是肚子疼，就叫她趕緊坐下來，幫她把褲腳卷起來，按摩足三里，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會覺得特別疼，而且酸脹，其實對一般人來說，按準穴位的那種痛感是難以忍受的，不過一旦你有這種比 瘙癢 和疼痛都難受的感覺，那說明穴位是找對了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動的聲音，類似于饑餓的時候，肚子咕咕叫的聲音。這時，她的表情已明顯放松下來，肚子也不怎么痛了

　　補氣穴位第三節(jié)：膻中穴

　　膻中穴是任脈上的主要穴道之一。如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

　　有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來找我去給看看，我到他家時，他因為劇烈而連續(xù)性的 咳嗽 而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊采取點 措施 ，人就有危險了，于是，我趕快在他的胸前找準膻中穴，有節(jié)奏地點按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內(nèi)關(guān)穴等幾個穴位。幾分鐘后，他的氣喘終于平息下來，人也慢慢緩過氣來了。其實，老張患的是慢性支 氣管炎 ，再加上他的煙癮特別大，所以經(jīng)常會犯病。而點按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。

　　對肝病患者來說，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。

　　膻中穴為什么會有如此奇效呢?膻中穴應(yīng)該說是一個很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說?膻中者，為氣之海?，?臣使之官，喜樂出焉?，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開?氣閘?，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達于足，上不能傳于頭，全身上下氣機不暢，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要按摩膻中穴， 自然 能寬胸順氣，情緒也就變好了。

　　按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強效果起見，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時，用力可稍大些;體質(zhì)不好的朋友，動作要輕柔些。

　　女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生 產(chǎn)后 乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

　　補氣穴位第四節(jié)：涌泉穴

　　涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個，是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：?腎出于涌泉，涌泉者足心也。?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精 補腎 、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面，涌泉穴都有著舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對于 神經(jīng) 衰弱、精力減退、倦怠無力、 婦科 病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性 鼻炎 、更年期障礙、畏冷等 疾病 ，都有很好的效果

　　我國民間流傳已久的自我 養(yǎng)生保健 按摩療法???搓腳心?，實際上就是推搓涌泉穴的俗稱。通過推搓涌泉穴，可以達到對腎、腎經(jīng)及全身進行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。有句俗話說得好：?若要老人安，涌泉常溫暖。?經(jīng)常按摩涌泉穴對于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強、增強防病能力;還可以防治老年性的 哮喘 、腰腿酸軟、失眠多夢、 神經(jīng)衰弱 、 頭暈 、頭痛、高血壓、耳聾、 耳鳴 、大便秘結(jié)等五十余種疾病。我每天都堅持按摩涌泉穴，身體一直很 健康 ，很少求醫(yī)問藥。

　　按摩涌泉穴的方法有很多，我現(xiàn)在教大家最簡單有效的幾種方法。

　　1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

　　2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

　　3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺。 通過這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程;而且還能刺激 大腦 皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用。

　　補氣穴位第五節(jié)：關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準，四指總共的寬度即為?三寸?。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，三焦元氣所發(fā)處，聯(lián)系命門真陽，為陰中之陽穴。它是補益全身元氣的要穴，點按此穴可補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽。它也是歷代醫(yī)家公認的強壯要穴，可以保健和延緩衰老。

　　按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

　　中老年人如果想強身 健體 、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。將艾條的一端點燃后，對準關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但并不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。

　　補氣穴位第六節(jié)：氣海穴

　　氣海穴是補氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。

　　前人有?氣海一穴暖全身?的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。

　　氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對于陽氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。我們常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：?正氣存內(nèi)，邪不可干?，?邪之所湊，其氣必虛?。說到邪，我們先來說濕邪，它常常在疾病過程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪，就會阻滯氣機，病癥就會因此產(chǎn)生。而氣海穴作為人體中陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對于濕邪為患、氣機不暢所導(dǎo)致的各種疾病??如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、 月經(jīng)不調(diào) 、 痛經(jīng) 、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、 兒童 發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆時針方向，如前法按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松。

　　補氣穴位第七節(jié)：太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元氣居住的地方，因此太溪穴是一個大補穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由 腎虛 引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、 脫發(fā) 、牙齒松動、哮喘、 性功能 減退、習慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達到意想不到的療效。

　　去醫(yī)院 體檢 ，90 %的人都患有慢性 咽炎 ，常覺得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講?腎陰不足?引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動作，就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。

　　兩年前我曾經(jīng)治療過一個病人，一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動幅度稍大，就會尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無法固澀縮尿。我沒給她開藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個真空罐，同時按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進行治療，告訴她，只要堅持二十來天就會有意想不到的效果。結(jié)果，一個星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個過程。它說明身體的確有問題，但通過拔罐和按揉穴位，達到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現(xiàn)在也沒有復(fù)發(fā)過。

　　工作了一天，很多人都覺得腰痛或者腰酸，其實，解決的辦法很簡單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺前刺激太溪穴，堅持一周時間，手腳就會變得暖暖的。

　　補氣穴位第八節(jié)：百會穴

　　百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。頭為?諸陽之會??百脈之宗?，因而百會穴是各經(jīng)脈氣會聚之處。其穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴??如頭痛、頭重腳輕、 痔瘡 、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經(jīng)常按摩百會穴也能清神醒腦，增強 記憶力 。對于很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說他們回家時自己按摩百會穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。

　　補氣穴位第九節(jié)：肺腧

　　肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。肺主一身之氣，腧，通?輸?，有轉(zhuǎn)輸經(jīng)氣的意思。因此，肺腧穴就具有調(diào)補肺氣，補虛 清熱 的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。

　　經(jīng)常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時按摩天突穴，對治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以?？忍禃r也可以按摩肺腧穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重復(fù)做3次即可。

　　每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著年齡的增長，中年女性的臉上就常常出現(xiàn)一些 雀斑 、蕎麥皮，為了去掉這些斑點，有些女性朋友用盡了各種方法，進 美容 院、進行激光 祛斑 、用高檔 化妝 品，但是效果都不盡如人意。那么，應(yīng)該怎么防治臉上的斑點呢?其實很簡單，只要學會在肺腧穴上指壓就行，簡單、有效，而且絕對是免費的。 因為，中醫(yī)有?肺主皮毛?一說，肺氣得到調(diào)補以后，皮膚就會變得滋潤，毛發(fā)也會變得有光澤。時間長了以后，的確有美容祛斑的作用。

　　方法如下：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請他人協(xié)助。記住，每20次算一療程，每日應(yīng)做5療程。

　　補氣穴位第十節(jié)：懸鐘穴

　　懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會穴，會穴的特點就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。

　　老年人睡覺的時候特別容易落枕，一不小心就會落枕，好幾天脖子都恢復(fù)不過來，脖子只能保持一個姿勢，疼得寢食難安。因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致 血液 循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。 一說到補氣，很多人自然就會想到人參。不錯，人參的確堪稱補氣之王。中醫(yī)里有一個很有名的方子，叫獨參湯。此方只有一味藥??人參30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒進中南海的時候，某天，鄰 居家 的老太太神色慌張地跑來叫我：?胡大夫，麻煩你去看看吧!?我問：?出什么事兒了??老太太語無倫次地說：?兒媳婦暈過去了。?我到她家一看，兒媳婦躺在床上，面色蒼白，人已經(jīng)暈厥了。一家人哭作一團，束手無策。原來這家的兒媳婦產(chǎn)后失血過多，元氣大傷。我叫老太太趕緊去我家拿人參，又找來紅糖，熬了一碗獨參湯。一碗?yún)氯ズ螅K醒過來，全家人這才長長地舒了口氣。

　　人參大補元氣，回陽固脫，是藥之極品。但人參并不是人人都適用。其實，我們身邊許多物美價廉的食物都具有補氣的功效。如何選擇補氣的食物呢?我在這里告訴大家一個秘訣，就是生長于水中的食物以及生在土里的食物多有補氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。中醫(yī)看待食物的方式與西醫(yī)不一樣，西醫(yī)只會分析食物的成分，中醫(yī)會去觀察食物的性能。中醫(yī)能根據(jù)食物的生長環(huán)境、生長時間和形狀來判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中醫(yī)便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫(yī)的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人體內(nèi)就一定會有通絡(luò)化淤的作用。果不其然，地龍確實具有通絡(luò)化淤的功效。一些體內(nèi)有血淤的病人喝了地龍水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽名字就明白了一大半，它具有很強的在地底下穿行的能力，制成 中藥 后，其主要功效就是攻堅散淤、治痹通絡(luò)。

2個最有效的祛濕穴位 濕氣重必備

祛濕是很多女性經(jīng)常要做的，下面的我為你們介紹2個最有效的祛濕穴位，濕氣重必備。
最有效的2個祛濕穴位：
祛濕穴1：陰陵泉穴

適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

取穴方法：采用坐位或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

祛濕穴2：地機穴

地機穴具有較強的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。

取穴方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。

經(jīng)常按摩這2個祛濕穴可改善濕氣重的癥狀，但要想完全去掉濕氣，還需要配合其他手段：

1、常喝亦舒堂薏仁茶，茶中含有薏仁和赤小豆，都是祛濕效果非常好的食材;

2、常運動，可紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外;

3、拔火罐也是不錯的祛濕方法，但一定要選擇正規(guī)場所，以免對健康不利。

十六種祛濕食物：
綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

去體內(nèi)濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物

洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
夏季祛濕吃什么
紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

薏米

有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用

可以養(yǎng)生的兩個穴位按摩方法

　　如今的生活質(zhì)量在不斷的提高，人們越來越注重養(yǎng)生保健了，會選擇各種方式來達到養(yǎng)生保健的目的，養(yǎng)生保健的方法是有很多的，通過穴位按摩就可以達到這一效果，下面將為大家介紹兩個可以養(yǎng)生保健的穴位按摩方法，希望能幫助到大家。

　　 保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴可作用是很多的，合理正確的按摩此穴位，可以起到寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。如果想要保護心臟，那么平時多對此穴位進行按摩，是很有幫助的。

　　 補血養(yǎng)肝：按摩血海穴 　

　　按摩血海穴有補血養(yǎng)肝的作用，這是經(jīng)過驗證的。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。長期堅持的話，可以補血養(yǎng)肝，養(yǎng)生保健的效果是非常不錯的。

　　按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　上文介紹的這兩個穴位按摩的方法是值得借鑒的，通過這兩個穴位按摩可以保護心臟，補血養(yǎng)肝，效果是比較理想的，當然這需要長期堅持，才能收獲良效，大家不妨參照上文介紹的方法，平時在家試一試，相信大家肯定會喜歡上這些按摩方法的。

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