預防老年癡呆需做到六點

在生活當中，如果丟三落四就會被人嘲笑“老年癡呆”，當我們真正了解老年癡呆這一名詞時就千萬別隨意開玩笑了。因為患上老年癡呆，輕者丟東落西，做過什么事馬上就忘了，嚴重的話又癡又呆，記憶喪失，生活也不能正常自理，老年癡呆癥就像一個“小偷”，偷走了老人的記憶，智力，而我們還無法真正阻止。所以除了在日常生活中要多多關注老人長輩健康的同時也要了解預防老年癡呆癥的知識，下面就跟著小編一起了解一下。

第一：堅持運動 遠離老年癡呆

人其實就像是一臺機器，老年癡呆其實就是人的一部分器官（特別是大腦）出現(xiàn)了故障，為什么人年輕的時候不容易發(fā)生癡呆的情況呢？這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉(zhuǎn)，零部件在不斷的自我養(yǎng)護，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家里，身體各部位運轉(zhuǎn)不暢，自然容易出現(xiàn)問題。適當?shù)倪\動，鍛煉可以激發(fā)細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年癡呆的發(fā)生。

推薦運動：健步走、游泳、騎自行車、慢跑、瑜伽、太極等。

第二：飲食均衡規(guī)律 身體更健康

多吃魚類、當季水果和蔬菜。南瓜，富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。鱷梨，富含維生素E，能降低老年癡呆癥的發(fā)病風險。姜黃，富含的姜黃素，具有強大的抗氧化作用。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

推薦飲食：魚類、當季蔬果。

第三：讀書看報 多動腦筋多思考

北歐研究人員發(fā)現(xiàn)，與上學不到5年的人相比，上過6-8年學的人患癡呆的要少43%，受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。受教育程度高，意味著接受的新知識多，大腦衰老速度相對減慢。而在日常生活中多讀書，多看報，了解評論時事動態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

推薦方法：讀書、看報、寫日記、益智類游戲、學習新本領。

第四：鼓勵老人多參加老年活動 擴大社交

社交活動能對大腦產(chǎn)生刺激。老人保持規(guī)律有序的社交生活，可避免老年癡呆過早上門?，F(xiàn)在公園里面大部分都有這些老年活動，大家平時可以多參加，不管是簡單的打撲克，麻將，或者是太極拳，五禽戲。

推薦方式：出門參與社區(qū)活動、多結(jié)識朋友、多與人交流。

第五：保持樂觀心態(tài) 心情愉悅

漫長的一生會經(jīng)歷無盡的困難和險阻，能夠保持一顆樂觀心態(tài)是讓生活能夠快樂的法寶，心態(tài)一好，有了愉快的心情自然百病不侵，其實從醫(yī)學角度來說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因為他精神出現(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

推薦方式：平常多與老人溝通、談心，消除老人不必要的擔憂。

第六：適當滋補 增強記憶

藥補不如食補，所以平時多注重養(yǎng)生滋補，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟情況，自己的體質(zhì)，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參、高麗參、瑪卡、鹿茸、海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。

推薦飲食：西洋參、高麗參、瑪卡、鹿茸、海參等

我國正步入老齡化社會，老年疾病越來越受到人們的重視，掌握好以上6個秘方，能夠讓老人遠離老年癡呆的滋擾，也能讓我們更好地盡孝。

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