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負(fù)離子可緩解情緒壓力

享受健康 2023-12-12 17:28:27

隨著生活壓力的增大

，往往會(huì)有許多人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況。那心情煩躁的時(shí)候
，我們應(yīng)該怎么辦呢
？如何解決心情煩躁這一狀況呢
？今天小編就來教大家心情煩躁應(yīng)該怎么辦的方法，讓你不再心情煩躁
。有興趣的朋友就來看一下吧。

心理暗示

當(dāng)你煩惱時(shí)

，應(yīng)該多對自己采取積極暗示，告誡自己是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象
，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力
。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果有時(shí)候我們是因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而心情不好時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力

，盡量避開那件事或那個(gè)人
，然后去做自己喜歡做的事。比如聽聽音樂
，看看電視，我自己心情不好的時(shí)候就喜歡看一些綜藝節(jié)目
，然后大聲笑出來，笑完之后
，就會(huì)覺得心情好多了
。

聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和

。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂
，無論是流行歌曲、管弦樂
，或是傳統(tǒng)歌曲
，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情
。

運(yùn)動(dòng)改善情緒

一般來說

，最能改善情緒的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬瑜伽
。找時(shí)間參加新的瑜伽課程
，并和朋友一起上課
，會(huì)讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動(dòng)中
，不僅大腦會(huì)釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力
。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高
。

負(fù)離子療法

自然界負(fù)離子對人類健康是非常有益的，負(fù)離子能穿透血腦屏障進(jìn)入腦脊液

，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑郁過程處于平衡。通過調(diào)解人體腦垂體的內(nèi)啡肽和干擾素的水平
，起到鎮(zhèn)靜
、改善睡眠、抗氧化等功效
，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱
。

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