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補(bǔ)充負(fù)離子改善睡眠

佚名 2023-12-12 18:06:56

睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它

，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度
。對睡眠過分關(guān)注
，失眠者在上床后經(jīng)常為睡不著而擔(dān)心，進(jìn)而引起對睡眠的恐懼和緊張
，這被稱為對睡眠的預(yù)期性焦慮，情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強(qiáng)
，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強(qiáng)
，結(jié)果就導(dǎo)致失眠
，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”
。要敢于面對失眠
，做到完全接受自己的自然狀態(tài)
，使自己徹底放松下來
。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯

，暮暮蜜
。”就是說早喝淡鹽水
，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究
，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸
，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡
，從而避免早醒
。

溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要

。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒谖覀兊钠つw表面停留
，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈
，以保護(hù)皮膚清潔
，使睡眠舒適、輕松
。

五指梳頭

頭部穴位多

，通過梳理，可起到按摩
、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱
，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力
，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)
，減少脫發(fā)
，消除大腦疲勞
，早入夢鄉(xiāng)。

靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘

，會使血液往下流
，并循環(huán)到體表
，不僅加速睡眠
，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)
。

補(bǔ)充負(fù)離子

空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平

，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化
，對自主神經(jīng)高級中樞
，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能
，振奮精神，消除疲勞
，提高工作效率，增加食欲
，對改善睡眠
、神經(jīng)衰弱有良好效果
。

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