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      久坐人群如何全方面預防痔瘡
        ？
      
        
      
            享受健康
            2023-12-12 22:05:30
        
      

        
      
           
      痔瘡雖然是一種小病
        ，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡
      ，那么該如何避免患上痔瘡?
      痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的
      ，部分與遺傳因素有關
      。但是飲食習慣不良才是最大“禍首”
      ，9成患者的飲食習慣非常不好
      ，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物
      ，拒絕高纖維的蔬菜水果。老師
      、辦公室行政人員
      、服務員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染
      ，會引起并發(fā)癥
      。
      一、避免久站久坐 經(jīng)常要換個姿勢
      ，自我放松一下
      。
      二、改善飲食習慣 大便通暢能減少便秘
      ，可以有效預防痔瘡
      。多吃麩皮、麥片
      、蔬菜
      、水果，特別是韭菜
      、菜心梗等有纖維的青菜
      。避免食用辛辣、油炸食品
      ，減少煙酒
      。
      三、鍛煉肛門括約肌 仰臥
      ，雙腿抬高
      ，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩
      。收縮肛門
      ，上提括約肌，1天做5組
      ，1組20下
      。
      四、花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗
      ，并用水流刺激按摩
      ，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門 睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門
      。
      痔瘡出血日常護理
      1、每次排便超過3分鐘的
      ，應逐步控制在3分鐘以內
      。
      2、司機
      、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作
      。
      3、便后不能及時洗浴的
      ，蹲廁起身前
      ，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣
      ，在走路運動時
      ，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；亓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
      4、勿提重物或費力的運動
      ，就好像排便時用力過猛一樣
      ，如果你容易發(fā)生痔瘡，應避免過度地出力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/177766.html.
      
          
      
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        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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