女人失眠吃什么好

，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。注意事項(xiàng)：

失眠不是一種很嚴(yán)重的疾病，但是長期影響我們的話

，會(huì)讓我們的身體狀態(tài)變得及時(shí)差，所以我們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行治療，嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

失眠吃什么好

病情分析：
人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)與人的起居,進(jìn)食關(guān)系密切.失眠者的早餐不宜吃得過飽,輕微的饑餓白天會(huì)少打瞌睡,晚上容易入眼.此外,失眠者宜將晚餐作為每天的主食,最好于睡前4一5小時(shí)進(jìn)餐.進(jìn)食后可使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)增加,大腦的供應(yīng)相對(duì)減少,達(dá)到催眠的目的.若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡.
指導(dǎo)意見：
牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠.
紅棗：性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣.失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服.亦可取紅棗 20枚,蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服.
桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)震弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚.
小麥：其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用.選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用.

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失眠可服用谷維素

、B1和安定來調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

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