抗壓和保護(hù)心臟的五個(gè)方法

心臟病是人類健康的頭號殺手，全世界1/3的死亡人口是因心臟病而起，其發(fā)病及死亡率一直呈明顯上升趨勢，基本上每10秒鐘就有一個(gè)死于心血管疾病，心臟病危害不容小覷。那么，我們要如何及早發(fā)現(xiàn)心臟病，心臟病的早期癥狀有哪些呢?

　　心臟病的早期癥狀有哪些

心臟病作為常見疾病，其危害性被人們所廣泛熟知，但是生活中人們對于心臟病的具體認(rèn)識還存在明顯不足，一些心臟病的常見癥狀常被忽視，如心悸心慌、咳嗽、呼吸困難、胸痛(心前區(qū)疼痛)、發(fā)紺等等。

一、心悸一般心臟病不嚴(yán)重的人心悸的癥狀在平時(shí)并不明顯，但每當(dāng)較劇烈的體力活動(dòng)以后，這種感覺就明顯了，這是因?yàn)轶w力活動(dòng)要求心臟消耗更多的氧氣，所以病人常在勞動(dòng)后心跳加劇。

二、呼吸困難

呼吸困難往往和心悸同時(shí)發(fā)生，主要是因?yàn)榉尾坑行У暮粑娣e變小了，身體缺少氧氣，二氧化碳的排出也變慢，這些改變就刺激了管理呼吸的神經(jīng)中樞，引起呼吸加快加深。

三、胸痛(心前區(qū)疼痛)

心前區(qū)直到胸部靠左邊這個(gè)區(qū)域，一般心臟病并不引起心前區(qū)的疼痛，當(dāng)心臟得不到足夠營養(yǎng)和氧氣，甚至心臟肌肉發(fā)生壞死的時(shí)候，分布在心臟肌肉和冠狀血管附近的神經(jīng)就會受到刺激，發(fā)生疼痛的感覺。

四、咳嗽、咯血

當(dāng)心臟病的病變刺激了迷走神經(jīng)，加上肺部常常充血，肺泡壁和支氣管收到刺激，因而引起咳嗽，如果肺部充血越來越厲害，也會發(fā)生咯血。

心悸、心慌等心臟病的早期癥狀往往會被誤認(rèn)為是休息不好等小問題，不被患者重視。然而，遲遲拖延就診時(shí)間，會導(dǎo)致病情加重，尤其是老年患者及本身就患有心臟疾病患者，更需要多加注意。在此，要提醒廣大市民，不要忽視心臟病的早期癥狀，就應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院做檢查。

幾個(gè)可以保護(hù)心臟的五個(gè)方法

1.注重休閑。海夫納指出減壓技巧和運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強(qiáng)免疫力。一項(xiàng)研究稱，有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的人對身體產(chǎn)生炎癥的反應(yīng)會減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇?！懊刻斐槌鲆欢ǖ臅r(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用”，田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯說道。

2.與朋友交流。過多的獨(dú)處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項(xiàng)研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。

3.忘掉完美。我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應(yīng)歸結(jié)為敵對。她說：“敵對曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為?！毖芯勘砻飨鄬τ诟哐獕汉头逝?，敵對是心臟病更明顯的預(yù)兆。鑒于樂觀已被證明可保護(hù)心臟，所以要玩好并對未來充滿期待。

4.不要心懷恨意。心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會驚訝于恨意會在你的神經(jīng)里扎根多深，能維持多久來吞噬你的內(nèi)心。將它從你的腦子里驅(qū)除非常重要，這會讓你繼續(xù)前進(jìn)并走出偏執(zhí)。”

5.學(xué)會原諒。這也能幫助你擁有更好的人際關(guān)系，進(jìn)而保護(hù)心臟。

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