兒童肥胖的知識(小兒肥胖癥的預(yù)防和治療)

祝由網(wǎng) 2023-12-13 02:30:23

兒童肥胖的知識

目前國內(nèi)外公認(rèn)適合兒童肥胖的治療方法是

，包括行為矯正

、飲食調(diào)整和運(yùn)動在內(nèi)的綜合治療方案。兒童肥胖形成是許多因素作用的結(jié)果

，在治療過程中如果只用單一的方法治療

，效果很不理想

，國內(nèi)外一些專家曾經(jīng)用單純的飲食控制和單純的運(yùn)動訓(xùn)練來治療肥胖兒童

，結(jié)果不盡人意。不良的飲食

、運(yùn)動行為和生活習(xí)慣是引起肥胖的主要原因

，想徹底根除肥胖，必須從這些引起肥胖的原因著手

，建立健康的生活模式

，只有這樣

，才能保證正常的體重

。

兒童肥胖的治療有別于成人肥胖，兒童具有生長發(fā)育的特點(diǎn)

，任何治療措施都不應(yīng)妨礙兒童正常的生長發(fā)育

，因此在成人期可以使用的手術(shù)去脂、藥物減肥

、饑餓療法、禁食等

，在兒童期是不宜使用的，因?yàn)檫@些方法都有可能對兒童的生長造成不利影響

。此外，短期快速減肥在兒童期也是不提倡的

。孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)常數(shù)月或數(shù)年

，在此過程中

，身體的各個(gè)器官

、譬如心

、肺

、腎臟等，已經(jīng)逐漸適應(yīng)了高體重的狀況

。短期快速減肥（例如一星期減去好幾公斤）一般減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失

，使心肺和腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)

，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題和導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素

。另一方面，以人體水分丟失為主要方式的減肥

，難以持久

，一旦減肥措施停止

，體重會迅速恢復(fù)到原有水平

。體重的大起大落，不僅對身體健康有害

，且容易使肥胖兒童對治療肥胖失去信心

。

小兒肥胖癥的預(yù)防和治療

肥胖：是指兒童體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過按身高計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重20＆

，或者超過按年齡計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重加上兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上時(shí)，即為肥胖癥

。小兒肥胖癥中絕大多數(shù)為單純性肥胖

，也稱“生理性肥胖”

，少數(shù)為病理性肥胖或稱癥狀性肥胖

。
?表現(xiàn)
食欲旺盛，食量超常

，偏食

。懶動，喜臥

，愛睡

。體格發(fā)育較正常小兒迅速

。體重明顯超過同齡同身高者

。脂肪呈全身性分布，以腹部為主

。智力發(fā)育正常。
?良好的進(jìn)食習(xí)慣
重點(diǎn)在于培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣

，避免糖果糕點(diǎn)等甜的零食和干果類零食。禁止暴飲暴食

，禁止飲酒

。
??♂?積極參加體育運(yùn)動
積極參加體育運(yùn)動

。
?及早綜合治療
一旦小兒出現(xiàn)肥胖

，就應(yīng)及早進(jìn)行綜合治療

，盡早使其得以控制

。

兒童肥胖的原因是什么
？

兒童肥胖是當(dāng)今社會中廣受關(guān)注的兒童身體疾患之一

，據(jù)全球的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球有超過20億人受到與肥胖有關(guān)的健康問題的困擾

，占全球總?cè)丝诘?0%

，其中有超過1.08億兒童屬于肥胖人群

，并且在許多國家中兒童肥胖率增速還在上升當(dāng)中

。根據(jù)相關(guān)報(bào)道稱，全球兒童肥胖的國家中

，肥胖兒童數(shù)量最多的是中國和印度，分別達(dá)到1530萬人和1440萬人之多

。

大家都知道肥胖會帶來許多身體上的危害，因此在面對肥胖時(shí)

，我們不僅要呼吁家長們幫助孩子減肥

，還要了解導(dǎo)致兒童出現(xiàn)肥胖的原因

，對此加以控制

，從根源上預(yù)防肥胖發(fā)生。

導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖的3大原因

1.遺傳因素

研究表明

，遺傳對孩子的生長發(fā)育有很大的影響

，遺傳不僅在孩子的骨骼發(fā)育上作用，并且在一定程度上決定著身體的日常消耗及對營養(yǎng)的吸收率

。這也是為什么許多家庭會出現(xiàn)父母胖，孩子也比較胖的情況

。

2.營養(yǎng)失衡

成長發(fā)育過程中，孩子的身體需要大量的營養(yǎng)來進(jìn)行發(fā)育成長

，因此會在日常中消耗非常多的能力，所以孩子需要不斷從食物中獲取各種營養(yǎng)元素

。但無論孩子成長多么迅速

，其身體所需的營養(yǎng)及能量都是有一個(gè)均衡范圍的

，如果孩子的營養(yǎng)狀況長時(shí)間處于失衡狀態(tài)

，那么就會對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生不好的影響。

比如說

，孩子一餐攝入的營養(yǎng)及能量過多，或者說每餐食用的食物種類少

，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖

。但根據(jù)許多兒童肥胖的例子來看

，一般過于肥胖的孩子多是因?yàn)槌粤颂嗪写罅恐净蛘咛欠值氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。再加上許多孩子喜歡香

、脆、有口味的食物

，例如薯片、冰淇淋等高熱量食物

，而這些食物一般都沒什么營養(yǎng)

，如果孩子長期食用

，那么就會導(dǎo)致孩子體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)

，而體內(nèi)會有非常多的脂肪和糖分。

、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動能夠幫助孩子發(fā)育

，改善孩子的體制，加快身體新陳代謝的速度

，讓孩子的身體素質(zhì)變得更好，使得孩子的呼吸系統(tǒng)

、運(yùn)動系統(tǒng)和心血管功能變得更加完善。

但現(xiàn)代社會各方面的進(jìn)步

，特別是科技進(jìn)步

，造成我們能夠足不出戶就與他人進(jìn)行交流

，而各類電子產(chǎn)品更是取代了孩子與外界交流的途徑

。導(dǎo)致孩子們一般都是呆在家里

，集體活動的機(jī)會很少

，孩子的運(yùn)動量特別不夠，因此造成孩子在體能上的消耗有了限制

。再加上孩子營養(yǎng)過剩的話

，那么脂肪會很自然地在孩子身體上堆積。身上肉越多

，身體就會變得越發(fā)沉重

，孩子也會變得更懶

。

總而言之

，如果想讓孩子擺脫肥胖，那么就需要我們家長的充當(dāng)好監(jiān)督員

，在引起孩子肥胖的根源上進(jìn)行隔斷

，同時(shí)還應(yīng)帶孩子適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，早日擺脫肥胖。

幼兒肥胖指導(dǎo)及建議

幼兒肥胖指導(dǎo)及建議，肥胖是健康殺手

，小孩成長的過程中

，家長總是細(xì)心呵護(hù)

，百求百應(yīng)，有的小孩因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制

，體重快速增長，超過正常小孩體重很多

，這樣會引起很多問題，下面我分享幼兒肥胖指導(dǎo)及建議方法

。

幼兒肥胖指導(dǎo)及建議1 一

、飲食

、吃得快容易長胖

。一般人在進(jìn)餐20分鐘左右才會感到吃飽了

，吃得太快的孩子在自己感到吃飽之前已經(jīng)不知不覺吃多了

。

、進(jìn)餐前可先喝點(diǎn)清淡的湯

，用小碗盛飯，葷素搭配

，增加粗纖維食物，飲食不要太精細(xì)

，可食用一些體積龐大易有飽腹感而熱卡含量低的蔬菜

，如萵苣

、黃瓜

、筍、冬瓜

、蘿卜等

。

、

3、避免零食

，如熱量很高的薯片、巧克力

、餅干等

。少吃糖果、奶油等甜食及油炸類食品

。少喝飲料

，一方面飲料多含糖

，另一方面一些添加劑也對孩子不利。

、改掉不良習(xí)慣：嗜肉

，嗜甜食，吃得太快

，吃了不動，長時(shí)間靜坐

，邊看電視邊吃零食，飲食不規(guī)律

，經(jīng)常以高熱量洋快餐為主食等

。

二、運(yùn)動

堅(jiān)持中等量有氧運(yùn)動

，如跑步

、快步走

、爬山

、游泳

、各種球類運(yùn)動

、跳操等，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動量

，最開始可從15分鐘開始，逐漸增加運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間

，讓孩子有個(gè)適應(yīng)過程

。家長也可陪同孩子運(yùn)動

，一方面鍛煉身體

，另一方面也給孩子一個(gè)榜樣和督促。

注：家中可備一體重秤

，以空腹排泄完大小便后體重為準(zhǔn)，前后對照

，爭取每周減重1-2斤

，如孩子有進(jìn)步

，請給孩子表揚(yáng)和鼓勵(lì)

，提高孩子減肥的信心。

幼兒肥胖指導(dǎo)及建議2 從健康早餐開始

你知道不吃早餐實(shí)際上會導(dǎo)致體重增加嗎

？研究表明

，定期吃早餐會降低兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，并改善孩子的體力活動行為

。

吃家?guī)У娘埐?/strong>

通常每周5天從家里帶來午餐的青少年與從未帶午餐上學(xué)的青少年相比

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