女人喝什么能增加免疫力

女人喝什么能增加免疫力

很多女性在日常都沒有什么精神，工作或學習否都沒有什么熱情，特別是在夏天的時候，由于高溫的天氣，做事都沒有積極性，也很容易受到細菌的侵害，女人該如何增加免疫力呢？只有提高免疫力，才能減少疾病的發(fā)生，下面，給大家介紹喝了能提高免疫力的湯水。

增加免疫力的湯水

雞肉豆腐蔬菜湯增強免疫力

2-3人份

做法：

1.豆腐提前一晚放入冰箱冷凍室，冰成凍豆腐。煮湯前取出洗凈，切成塊狀;

2.雞肉洗凈，切塊，汆水撈起用冷水沖凈;鳳尾菇洗凈;

3.番茄、大白菜、洋蔥洗凈，分別切塊備用;

4.取一寬口鍋，煮沸清水，放入雞塊和姜片，轉小火煮20分鐘;

5.放入其他材料，繼續(xù)以小火煮半小時，下鹽調味即可食用。

功效：

美白潤膚，增強免疫力。

赤小豆粟米煲生魚健脾開胃、利水消腫

夏至之后的這一周經(jīng)歷了高溫暑熱和雷電暴雨，今日靚湯宜粟米赤小豆煲生魚。赤小豆性平，味甘、酸，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒的功效。而粟米亦性平味甘，能健脾利水除濕，尤其是入湯時連須、衣、芯同用功效更佳。以赤小豆配粟米煲生魚湯，鮮美可口，有健脾、開胃、利水、消腫之功，且男女老少皆宜。

材料：粟米2個、赤小豆100克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉100克、生姜3片。

烹制：粟米連須、衣、芯洗凈，切段;赤小豆浸泡，洗凈;蜜棗洗凈，去核;陳皮浸泡去瓤;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1個半小時，下鹽便可。為3~4人用。

以上就是相關內容的介紹，女性朋友要注意愛惜自己的身體，平時多喝湯，這樣才能更好投入工作。

提高免疫力的運動

騎腳踏車，心跳達運動區(qū)間之心跳，感覺有點喘但不要喘到不能說話，運動維持30～40分鐘即可;

健美操、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運動的設計是針對增進心臟、肺臟功能為目的，所以參加團體課程也是對身體有幫助的;

爬山機、多功能訓練機的使用也是利用所算出的心跳去持續(xù)運動30～40分鐘即可達到最大的效果。

如何運動可以提高抵抗力?以上就是幾個非常簡單的方法，男性朋友們不妨來試著做一些運動，讓自己的身體更健康，精力更充沛，活力綻放，更顯青春活力，生命在于運動，一起加油吧!

女生吃什么能增加免疫力

隨著健康知識的普及，越來越多的女性開始關注起自身的健康問題，希望通過改變健身、膳食等方面幫助身體提高免疫力，運動可以選擇自己喜歡的運動方式來進行。那么女性吃什么能增強免疫力呢？

1、高蛋白質食物蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素之一，是構成機體免疫防御功能的物質基礎，它與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關系。正常情況下當抗原進入機體后，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節(jié)中起重要作用。想要補充蛋白質的話，日常飲食中需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同時注重讓植物和動物蛋白合理搭配起來，會起到更好的補充效果哦！

2、蘑菇等菌類食物菌菇類食品最大的共同點就是都具有多種人體所需的氨基酸，及其多種營養(yǎng)物質。經(jīng)常食用能調整身體機能、消除身體疲勞并增強免疫力系統(tǒng)。例如：最常見的金針菇里面就含有人體所需要的精氨酸以及賴氨酸，能促進身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用，同時也可以加快機體的新陳代謝速度，促進生長和發(fā)育。

3、蜂膠蜂膠中含有大量的黃酮類化合物，還含有豐富的維生素以及蛋白酶等物質。這些營養(yǎng)物質能夠促進組織生長。而且蜂膠當中富含的蛋白酶，以及多種氨基酸、微量元素，能夠有效調節(jié)人體的內分泌，可以在一定程度上起到增強人體免疫的作用。

4、維生素C類食物維生素C對于免疫系統(tǒng)的作用十分重要，在我們體內白細胞含有豐富的維生素c，當人體遭受感染時，維生素c會急劇減少，所以這個時候需要適當?shù)难a充維生素c來維持身體的白細胞的部分；另外維生素c還可以增強身體內粒細胞的趨化性和變形行為，從而起到提高殺菌的能力。從而起到提高身體免疫力的作用。想要補充維生素c,一般人都會選擇多吃蔬果，但事實上蔬菜和水果中含有的維生素c是很容易損耗的，真正被人體吸收的量往往不達標。所以想要方便快捷的補充維生素c，可以試試吃點維生素C片，方便攜帶和補充，可以讓維生素c的補充變得簡單，

女性提高免疫力吃什么好？

香蕉：
香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當于2個香蕉中的含量。
多飲開水:
記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
多喝酸奶:
堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。
另外還可以多吃這兩種
香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
動物肝臟：加拿大的營養(yǎng)學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

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