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專家總結(jié)最傷肝臟9個殺手

享受健康 2023-12-13 07:29:17

肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！队《葧r報》11月4日載文
，刊出美國
、英國
、加拿大
、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“最傷肝臟的9個殺手”
。

1

、睡眠不足
。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣
，但是熬夜最容易熬出肝病
。其原因是，睡眠過程中
，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式
，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降
，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)
。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示
，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間
，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時
，以便讓肝臟有效排毒
，保證全身健康。

2

、早上起床后不及時排尿
。歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿
、排汗
、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿
，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外
，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”
。

3

、暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)
，誘發(fā)脂肪肝
。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康
，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加
。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素
，凈化血液
。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重
。

4

、不吃早餐。營養(yǎng)專家表示
，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟
，減少胰腺炎、糖尿病
、膽結(jié)石
、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示
，健康早餐可延長飽腹感
，避免肝臟受損。

5

、吃藥太多
。《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱
，長期服用止痛藥等藥物
，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷
。新研究負(fù)責(zé)人
、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害
，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）
。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥
、抗精神病藥物
、抗抑郁藥物、抗癲癇藥
、鎮(zhèn)靜藥
、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等
。因此
，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
。

6

、加工食物攝入過多
。印度注冊營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示
，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素
、人工甜味劑等食品添加劑
。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)
，誘發(fā)肝臟損傷
。

7、偏愛油炸食品

。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)
，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化
。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出
，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險
。相對而言
，橄欖油和芝麻油更健康。

8

、吃半生不熟或燒焦食物
。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損
。研究發(fā)現(xiàn)
，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲
，一旦發(fā)生急性胃腸炎
、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化
，甚至誘發(fā)肝昏迷
。

9、過量飲酒

。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示
，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病
。另外
，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎
。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化
。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝
。

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