人到中年
男人篇
吃肉太多引發(fā)三高
。美國心臟病研究委員會(huì)研究報(bào)告指出，每年至少有100萬新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導(dǎo)致死亡者為數(shù)不少。廣西營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長馬力平說，一半左右的中年男性飲食習(xí)慣不好，“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。馬力平建議，每次吃飯時(shí)間控制在40分鐘內(nèi)，有意識(shí)地增加蔬菜、豆類和主食的攝入，紅肉和酒都要少沾，并保證每周至少有一半時(shí)間在家吃飯。忽視壓力易患心理疾病
。盡管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數(shù)據(jù)顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國榮說，中年是男人事業(yè)的頂峰，同時(shí)又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現(xiàn)心理問題太依賴電子設(shè)備
，增加死亡率。一項(xiàng)針對22萬名慢性病患者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天接觸電腦、電視等電子設(shè)備超過11小時(shí)的男性，死亡率增加40%。建議每隔1小時(shí)就離開電腦、電視走動(dòng)5分鐘。更重要的是走出家門，堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)讓自己多出汗，將心率保持在140~150次/分鐘為最佳。單身患病率更高
。多項(xiàng)調(diào)查顯示，與已婚男性相比，單身男性（包括離異、喪偶）40歲后的死亡率和患病率都更高。因?yàn)閱紊砟行愿仔锞疲嬍骋哺唤】担蛔⒅乇ｐB(yǎng)。因此，男性25歲后應(yīng)盡早結(jié)婚，并與妻子經(jīng)營好婚姻。單身男性則應(yīng)提醒自己，努力保持健康的生活方式。吸煙傷心又傷肺。40歲后
，因吸煙導(dǎo)致的肺部及心臟損傷更重。研究發(fā)現(xiàn)女人篇
費(fèi)心家庭壓力倍增。40歲后的女性
有人吃太多肥胖，有人吃太少體弱。中年女性的體型多分為兩種
，有人因吃太多而超重，有人因減肥節(jié)食而營養(yǎng)不良。據(jù)馬力平估計(jì)，約有1/3的人在盲目追求“千金難買老來瘦”，以素食為主睡眠差血壓高。美國研究顯示
不愛動(dòng)體質(zhì)虛。2012年
吸煙喝酒易癡呆
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