坐在椅子上或者長久站立往往會感覺到要被酸疼,這不僅僅是長時間的保持一個姿勢所造成,導(dǎo)致這種情況的原因也有很多,對于治療方法我們也要辯證分治,很多疾病如關(guān)節(jié)發(fā)炎、拉傷韌帶、感受風(fēng)濕、椎骨受損等都會引起要被酸疼的情況。
吹風(fēng)機熱敷
用吹風(fēng)機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷,能使人感覺持續(xù)溫暖,又不必一直換水。對于痛經(jīng)的女性,還可以把熱的吹風(fēng)機隔著衣服放在后腰或是小腹上,熱療的作用能促使局部血液循環(huán)增加。
用圓梳趕走酸痛
女性常用的有很多針狀的圓梳,不僅可以用梳的方式按摩頭皮,輕輕拍打身上酸痛的部位也可發(fā)揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打,效果和買來的木質(zhì)按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過來,利用木面在局部做推壓的動作,更能方便施力。
站
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。
坐
1、右腿伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。
跪
1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干挺直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。然后該組動作重復(fù)3次。
腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。那么,腰痛有哪些好的治療方法呢?下面我就和大家分享腰痛最好的治療方法,希望對大家有幫助!
治療腰痛最好的方法一
一般療法:
腰痛在醫(yī)學(xué)上是一種表癥,一種癥狀,本身可以發(fā)腰痛的疾病非常多,但是總體來說,不外乎以下兩類疾病:
1,炎癥性疾病,包括泌尿系統(tǒng)感染,生殖器系統(tǒng)感染,這型別疾病,積極通過消炎治療即可取得痊愈。
2,物理機械性損傷:這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損,急慢性腰扭傷,風(fēng)溼類風(fēng)溼,腎虛,椎間盤突出,腰椎骨質(zhì)增生等。這些疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺鈣,受涼,腰肌韌帶纖維過度拉伸?;蛘咦甸g盤突出或者骨質(zhì)增生引發(fā)腰部神經(jīng)壓迫,從而導(dǎo)致腰部肌肉無力,疼痛。
所以,從治療的角度來講,活血通絡(luò),通經(jīng)化瘀,配合必要的牽引,固定作用,是我們治療腰部疼痛時常用到的方法,這些方法針對不同型別的病情,均可起到作用,但是腰痛的治療關(guān)鍵在于堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解,反復(fù)遷延,不能徹底治愈,就在于得不到對癥的方法和自身無法堅持治療。在這一方面,建議腰痛患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械,比如,腰痛治療帶等等,都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。它屬醫(yī)療器械產(chǎn)品,產(chǎn)品設(shè)計結(jié)構(gòu)兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效
1.對于因扭傷、久坐、寒冷等原因?qū)е卵夯厝Σ粫?、淤血、水腫等引起的腰痛,可以改善微回圈和組織代謝,促進(jìn)血脈通暢從而達(dá)到止痛。對于因腰部炎癥、腰椎退行性改變引起的腰痛,可以提高致痛物質(zhì)水解酶的活性,使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質(zhì)水解或轉(zhuǎn)化,達(dá)到止痛的作用。對于腎虛腰痛、牽扯性腰痛等,腰痛治療帶作用于人體,通過經(jīng)絡(luò)穴位增強生物電磁能,可推動經(jīng)氣的執(zhí)行,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到通經(jīng)止痛的效果。
2.獨有的皮質(zhì)加厚不透氣帶體設(shè)計,確保所覆蓋的患部保持較高的面板溫度和潮溼度,產(chǎn)生自身熱蒸理療效果,有利于增加區(qū)域性血液回圈。
3.大皮質(zhì)帶體內(nèi)層附加有支撐曲度鋼片,強調(diào)了牽引和固定治療的優(yōu)點,可有效支撐脊柱和腰椎,增強腰肌收縮力,更好地治療腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導(dǎo)致的腰痛。
4.使用非常方便,可以根據(jù)自己的體型或舒適程度調(diào)整系帶,不論是行走鍛煉或伏案工作或臥床休息均不影響治療。
所以,綜合來考慮,使用對癥的方法,注意堅持治療,平時也要加強鍛煉的,腰痛可以得到痊愈。
治療腰痛最好的方法二
腰痛手術(shù)治療:
腰椎手術(shù)是最后不得不用的法寶。腰椎在人們一生中活動較多,經(jīng)過手術(shù)后,這個部位會變得相對脆弱,更容易受到傷害。而且一旦做了“錐體融合術(shù)”,就會成為一個為“五斗金”也不折腰的人——已經(jīng)失去了彎腰的權(quán)利。。
如果發(fā)生急性腰痛,第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢,安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上溼布或者冷毛巾,以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右,此期間注意不要淋浴和泡澡。
腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì),相當(dāng)于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。腰痛的時候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發(fā)肌膜炎,就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間,但是發(fā)生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會發(fā)作。所以,日常腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌,促進(jìn)腰部血液回圈,及時排出腰部老舊廢物,并且腰肌在鍛煉的時候,不宜太過激烈,以免損傷加重腰痛,所以日常居家治療鍛煉都是離不開腰痛治療帶的它本身是帶有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛 的作用屬于醫(yī)療器械,日常居家方便使用,關(guān)鍵對腰痛的治療,保護預(yù)防都有重要的意義。
腰痛反復(fù)發(fā)作的常見治療措施
1、腰痛。用橘核、杜仲各二兩,炒、研為末。每服二錢,鹽酒送下。又方:用檳榔為末,酒送服一錢。再方:用絲瓜子炒焦,搗爛,酒送服。以渣敷痛處。
2、跌墜腰痛。瘀血凝滯。用破故紙炒、茴香炒、辣桂,等分為末。每服二錢,熱酒送下。
3、老人腰痛。用山楂、鹿茸炙,等分為末,加蜜做成丸子,如梧子大。每服百丸,一天服二次。
4、治腰痛難轉(zhuǎn)。煎茶五合,加醋二合,一次服下。
5、閃挫腰痛。用西瓜青皮陰乾,研為末,鹽酒調(diào)服三錢。
治療腰痛最好的方法三
運動療法:
腰部勞損的病理機制緣由日常勞務(wù)工作中,長期處于不適當(dāng)勞動 *** 引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷,未能及時治愈而誘發(fā)腰肌疼痛、功能下降等癥狀。臨床醫(yī)學(xué)驗證,不正確的勞動姿勢,可引起肌力失調(diào),繼而使脊柱形態(tài)改變。運動療法的療效旨在緩解肌肉痙攣,牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發(fā)展和助進(jìn)腰腹肌力,糾正脊柱形態(tài),調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡。進(jìn)行持恒輕負(fù)荷有氧體療,可收預(yù)防復(fù)發(fā)功效。
控制改善腰部勞損病情發(fā)展運動療法眾多,簡便易學(xué)。 *** 療法和有氧醫(yī)療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。
*** 療法 *** 操作手法用于面板肌肉,可促進(jìn)患部血流,加速代謝功能,增強肌腱和韌帶彈性。 *** 分為自我 *** 和被動 *** ,后者用于患者接受別人的 *** 也稱助力 *** 。
早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等 *** 手法也可電振器取代。
推摩法:自我 *** 時,四指并攏,拇指分開,手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌 *** 上,有節(jié)奏地慢速推動,推力由輕到重,漸次遞增。
揉捏法:自我 *** 腰部腎俞穴第二腰椎下旁開1.5寸處和志室穴第二腰椎棘突下旁開3寸處。拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。揉動時,使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。
療法提示: *** 沿血液流進(jìn)方向操作, *** 肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻,動作宜協(xié)調(diào),有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。
后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部 *** 手法。
按壓法:并腿俯臥,采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者 *** *** ,兩掌使用下壓力量向前移動按壓每次按壓可靜止2~3秒。
拍擊法:臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者 *** *** 上,有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松,拍擊的速度宜輕快。
揪扭法:臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部 *** *** ,反復(fù)揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續(xù)操作2~3分鐘。
療法提示:后期 *** 操作 *** 強度較大,可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力,節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。
治療腰痛最好的方法的人
1.民間腰痛治療方法
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3.有什么緩解腰痛的方法
4.腰疼腎虛的治療方法
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。
二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
腎虛宜食物品
腎虛者宜吃下列食物。
芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌?br>豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
狗肉
性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜?!毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨?!讹嬌耪氛J(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷?!薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下??;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?!碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?!睂δI虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
豬腎
性平,味咸。唐·
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?!鼻濉?br>芡實
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?!侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?!侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?!侗静菪戮帯分羞€說:“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服?!狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
治療腰痛的最好方法
治療腰痛的最好方法,隨著社會的發(fā)展,不少年輕人因為自身職業(yè)原因和不良習(xí)慣,導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)問題,腰痛也成為家常便飯,而如何治療腰痛是他們關(guān)心的問題,下面為大家分享治療腰痛的最好方法,一起來看看吧。
治療腰痛的最好方法1 應(yīng)該找到自己腰痛的原因,對癥下藥才是對自己腰痛的最好療法。
治療腰痛的常見方法有哪些
1、保持正確姿勢
無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。
2、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖
若體型已發(fā)胖則要實行科學(xué)減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負(fù)荷,同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發(fā)生變形。
3、運動療法
運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的`氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛常見的方法,也是有效的方法,目前極好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
4、推按療法
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
5、針灸療法
針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。
治療腰痛的最好方法2 7個小妙招幫助你緩解腰痛
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3、調(diào)補腎陰
假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥:六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節(jié)房事
做好避孕,人工流產(chǎn)多者,易傷腎引起炎癥。
現(xiàn)代白領(lǐng)都是坐著工作,俗話說“久坐傷腰”,那么腰痛了怎么辦呢?今天我就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運動
將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,經(jīng)常拉雙杠和倒走。
1、 進(jìn)行腰部鍛煉
正確的鍛煉方式能夠有效地緩解腰部疼痛的癥狀,要想鍛煉腰部力量,減少腰痛,可以從日常做起。每天早晨,通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié),伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助??梢宰鲆恍ρ拷】涤幸娴牡葟堖\動,比如游泳、瑜伽、慢走等。
2、 保持正常體重
身體肥胖的人群腰部肌肉承受的壓力比較大,所以應(yīng)該積極地減輕體重來保護腰部,臀部和膝蓋部位的關(guān)節(jié)以及肌肉。
3、 注意姿勢
保持良好的站姿和坐姿,抬頭挺胸等可以減輕脊柱的壓力;對于長時間坐著工作學(xué)習(xí)的人群,可以在腰部墊一個靠枕來支撐腰部,每隔一段時間站起來活動一會兒。
生活中也要注意改變錯誤的動作模式,特別是在拿取重物時,腰背部要保持挺直,不彎腰,不塌腰,屈髖,屁股往后坐下的感覺,用臀部的力量分擔(dān)腰部的力量,屈膝,通過屈膝讓身體低下去。
4、 采用熱療,適當(dāng)?shù)陌茨?br>熱敷是最常見的有效緩解腰部疼痛的方法,雖然效果要因人而異,但因為沒有副作用、見效快、方便快捷,在日常生活中是十分常見的
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