推薦幾個簡捷治腰痛方

推薦幾個簡捷治腰痛方

坐在椅子上或者長久站立往往會感覺到要被酸疼，這不僅僅是長時間的保持一個姿勢所造成，導(dǎo)致這種情況的原因也有很多，對于治療方法我們也要辯證分治，很多疾病如關(guān)節(jié)發(fā)炎、拉傷韌帶、感受風(fēng)濕、椎骨受損等都會引起要被酸疼的情況。

吹風(fēng)機熱敷

用吹風(fēng)機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷，能使人感覺持續(xù)溫暖，又不必一直換水。對于痛經(jīng)的女性，還可以把熱的吹風(fēng)機隔著衣服放在后腰或是小腹上，熱療的作用能促使局部血液循環(huán)增加。

用圓梳趕走酸痛

女性常用的有很多針狀的圓梳，不僅可以用梳的方式按摩頭皮，輕輕拍打身上酸痛的部位也可發(fā)揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打，效果和買來的木質(zhì)按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過來，利用木面在局部做推壓的動作，更能方便施力。

站

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

坐

1、右腿伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

跪

1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后該組動作重復(fù)3次。

治療腰痛最好的方法有哪些

　　腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。那么，腰痛有哪些好的治療方法呢?下面我就和大家分享腰痛最好的治療方法，希望對大家有幫助!

　　治療腰痛最好的方法一
　　一般療法：

　　腰痛在醫(yī)學(xué)上是一種表癥，一種癥狀，本身可以發(fā)腰痛的疾病非常多，但是總體來說，不外乎以下兩類疾病：

　　1，炎癥性疾病，包括泌尿系統(tǒng)感染，生殖器系統(tǒng)感染，這型別疾病，積極通過消炎治療即可取得痊愈。

　　2，物理機械性損傷：這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損，急慢性腰扭傷，風(fēng)溼類風(fēng)溼，腎虛，椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生等。這些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受涼，腰肌韌帶纖維過度拉伸?；蛘咦甸g盤突出或者骨質(zhì)增生引發(fā)腰部神經(jīng)壓迫，從而導(dǎo)致腰部肌肉無力，疼痛。

　　所以，從治療的角度來講，活血通絡(luò)，通經(jīng)化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同型別的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關(guān)鍵在于堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反復(fù)遷延，不能徹底治愈，就在于得不到對癥的方法和自身無法堅持治療。在這一方面，建議腰痛患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如，腰痛治療帶等等，都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。它屬醫(yī)療器械產(chǎn)品，產(chǎn)品設(shè)計結(jié)構(gòu)兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效

　　1.對于因扭傷、久坐、寒冷等原因?qū)е卵夯厝Σ粫?、淤血、水腫等引起的腰痛，可以改善微回圈和組織代謝，促進(jìn)血脈通暢從而達(dá)到止痛。對于因腰部炎癥、腰椎退行性改變引起的腰痛，可以提高致痛物質(zhì)水解酶的活性，使緩激肽、組織胺、5-羥色胺等致痛物質(zhì)水解或轉(zhuǎn)化，達(dá)到止痛的作用。對于腎虛腰痛、牽扯性腰痛等，腰痛治療帶作用于人體，通過經(jīng)絡(luò)穴位增強生物電磁能，可推動經(jīng)氣的執(zhí)行，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到通經(jīng)止痛的效果。

　　2.獨有的皮質(zhì)加厚不透氣帶體設(shè)計，確保所覆蓋的患部保持較高的面板溫度和潮溼度，產(chǎn)生自身熱蒸理療效果，有利于增加區(qū)域性血液回圈。

　　3.大皮質(zhì)帶體內(nèi)層附加有支撐曲度鋼片，強調(diào)了牽引和固定治療的優(yōu)點，可有效支撐脊柱和腰椎，增強腰肌收縮力，更好地治療腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎肥大、椎管狹窄等病癥導(dǎo)致的腰痛。

　　4.使用非常方便，可以根據(jù)自己的體型或舒適程度調(diào)整系帶，不論是行走鍛煉或伏案工作或臥床休息均不影響治療。

　　所以，綜合來考慮，使用對癥的方法，注意堅持治療，平時也要加強鍛煉的，腰痛可以得到痊愈。
　　治療腰痛最好的方法二
　　腰痛手術(shù)治療：

　　腰椎手術(shù)是最后不得不用的法寶。腰椎在人們一生中活動較多，經(jīng)過手術(shù)后，這個部位會變得相對脆弱，更容易受到傷害。而且一旦做了“錐體融合術(shù)”，就會成為一個為“五斗金”也不折腰的人——已經(jīng)失去了彎腰的權(quán)利。。

　　如果發(fā)生急性腰痛，第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢，安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上溼布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。

　　腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì)，相當(dāng)于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發(fā)肌膜炎，就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈，此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發(fā)生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發(fā)作。所以，日常腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進(jìn)腰部血液回圈，及時排出腰部老舊廢物，并且腰肌在鍛煉的時候，不宜太過激烈，以免損傷加重腰痛，所以日常居家治療鍛煉都是離不開腰痛治療帶的它本身是帶有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛 的作用屬于醫(yī)療器械，日常居家方便使用，關(guān)鍵對腰痛的治療，保護預(yù)防都有重要的意義。

　　腰痛反復(fù)發(fā)作的常見治療措施

　　1、腰痛。用橘核、杜仲各二兩，炒、研為末。每服二錢，鹽酒送下。又方：用檳榔為末，酒送服一錢。再方：用絲瓜子炒焦，搗爛，酒送服。以渣敷痛處。

　　2、跌墜腰痛。瘀血凝滯。用破故紙炒、茴香炒、辣桂，等分為末。每服二錢，熱酒送下。

　　3、老人腰痛。用山楂、鹿茸炙，等分為末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。

　　4、治腰痛難轉(zhuǎn)。煎茶五合，加醋二合，一次服下。

　　5、閃挫腰痛。用西瓜青皮陰乾，研為末，鹽酒調(diào)服三錢。
　　治療腰痛最好的方法三
　　運動療法：

　　腰部勞損的病理機制緣由日常勞務(wù)工作中，長期處于不適當(dāng)勞動 *** 引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時治愈而誘發(fā)腰肌疼痛、功能下降等癥狀。臨床醫(yī)學(xué)驗證，不正確的勞動姿勢，可引起肌力失調(diào)，繼而使脊柱形態(tài)改變。運動療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發(fā)展和助進(jìn)腰腹肌力，糾正脊柱形態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在平衡。進(jìn)行持恒輕負(fù)荷有氧體療，可收預(yù)防復(fù)發(fā)功效。

　　控制改善腰部勞損病情發(fā)展運動療法眾多，簡便易學(xué)。 *** 療法和有氧醫(yī)療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。

　　 *** 療法 *** 操作手法用于面板肌肉，可促進(jìn)患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。 *** 分為自我 *** 和被動 *** ，后者用于患者接受別人的 *** 也稱助力 *** 。

　　早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等 *** 手法也可電振器取代。

　　推摩法：自我 *** 時，四指并攏，拇指分開，手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌 *** 上，有節(jié)奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。

　　揉捏法：自我 *** 腰部腎俞穴第二腰椎下旁開1.5寸處和志室穴第二腰椎棘突下旁開3寸處。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。

　　療法提示： *** 沿血液流進(jìn)方向操作， *** 肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動作宜協(xié)調(diào)，有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。

　　后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部 *** 手法。

　　按壓法：并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者 *** *** ，兩掌使用下壓力量向前移動按壓每次按壓可靜止2~3秒。

　　拍擊法：臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者 *** *** 上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。

　　揪扭法：臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部 *** *** ，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。

　　療法提示：后期 *** 操作 *** 強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。

治療腰痛最好的方法的人

1.民間腰痛治療方法

2.治療腰痛的最好方法

3.有什么緩解腰痛的方法

4.腰疼腎虛的治療方法

腎虛腰痛有什么偏方可以治？吃什么管用？

腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。
二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
腎虛宜食物品
腎虛者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌?br>豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉?br>芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法，隨著社會的發(fā)展，不少年輕人因為自身職業(yè)原因和不良習(xí)慣，導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)問題，腰痛也成為家常便飯，而如何治療腰痛是他們關(guān)心的問題，下面為大家分享治療腰痛的最好方法，一起來看看吧。

治療腰痛的最好方法1 應(yīng)該找到自己腰痛的原因，對癥下藥才是對自己腰痛的最好療法。

治療腰痛的常見方法有哪些

1、保持正確姿勢

無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

2、改進(jìn)飲食生活、避免肥胖

若體型已發(fā)胖則要實行科學(xué)減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。

3、運動療法

運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的`氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛常見的方法，也是有效的方法，目前極好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

4、推按療法

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

5、針灸療法

針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

治療腰痛的最好方法2 7個小妙招幫助你緩解腰痛

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰

假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事

做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。

現(xiàn)代白領(lǐng)都是坐著工作，俗話說“久坐傷腰”，那么腰痛了怎么辦呢？今天我就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

腰腿痛有什么辦法可以治療？

1、 進(jìn)行腰部鍛煉
正確的鍛煉方式能夠有效地緩解腰部疼痛的癥狀，要想鍛煉腰部力量，減少腰痛，可以從日常做起。每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助?？梢宰鲆恍ρ拷】涤幸娴牡葟堖\動，比如游泳、瑜伽、慢走等。
2、 保持正常體重
身體肥胖的人群腰部肌肉承受的壓力比較大，所以應(yīng)該積極地減輕體重來保護腰部，臀部和膝蓋部位的關(guān)節(jié)以及肌肉。
3、 注意姿勢
保持良好的站姿和坐姿，抬頭挺胸等可以減輕脊柱的壓力；對于長時間坐著工作學(xué)習(xí)的人群，可以在腰部墊一個靠枕來支撐腰部，每隔一段時間站起來活動一會兒。
生活中也要注意改變錯誤的動作模式，特別是在拿取重物時，腰背部要保持挺直，不彎腰，不塌腰，屈髖，屁股往后坐下的感覺，用臀部的力量分擔(dān)腰部的力量，屈膝，通過屈膝讓身體低下去。
4、 采用熱療，適當(dāng)?shù)陌茨?br>熱敷是最常見的有效緩解腰部疼痛的方法，雖然效果要因人而異，但因為沒有副作用、見效快、方便快捷，在日常生活中是十分常見的

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