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調(diào)飲食結(jié)構(gòu)讓身體遠(yuǎn)離濕邪

佚名 2023-12-13 11:34:05

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無(wú)孔不入

，而且從來(lái)不孤軍作戰(zhàn)
，總要與體外的邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清
。濕氣遇寒成為寒濕
，遇熱則成為濕熱
，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕
。如何判斷我們身體里是否有濕
？看看是否收到身體發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)，就能做出判斷：

1

、總覺(jué)得身體沉重
，渾身不清爽，腿像灌了鉛
；

2

、滿面油光，毛孔粗大
；

3

、舌苔很厚；

4

、大便黏膩
，馬桶總沖不干凈；

5

、體型肥胖
，大腹便便。

以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)

。濕性重濁
，所以感受濕邪后，會(huì)覺(jué)得全身非常沉重
，好像被什么東西捆住一樣
，不清爽。又因濕性趨下
，容易侵犯人體下部
，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯
，停滯于大腸
，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管

、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇
。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)
，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì)：

一是“病從口入”

，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過(guò)多的高熱量食品
，比如洋快餐
、油炸食品
、含糖飲料、酗酒等
，且三餐分配不合理
，晚餐過(guò)于豐盛。

二是體力活動(dòng)明顯不足

，一天中大部分時(shí)間都坐著
，上班坐在桌前，下班以車代步
。很多人常說(shuō)“我一天到晚都很忙
，哪有時(shí)間去鍛煉”。殊不知
，騰不出時(shí)間鍛煉的人
，早晚要騰出時(shí)間看病。

三是人和大自然越來(lái)越疏離

，尤其是夏天空調(diào)的使用
，對(duì)我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑
，可一進(jìn)到空調(diào)房間
，汗給收了，該出的汗出不來(lái)
，該消耗的消耗不掉
，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪
。此外
，有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵
。

怎樣才能讓身體遠(yuǎn)離濕邪

？近年來(lái)，人們的生活水平提高后
，在飲食的認(rèn)識(shí)上存在很多誤區(qū)
，認(rèn)為每天大魚大肉才是富足的標(biāo)志，其實(shí)
，這是不符合中國(guó)人體質(zhì)的。所以
，要防濕邪
，首先飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配
，多吃蔬菜水果和薯類
，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕
；其次，身體越懶越要?jiǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">
，以利于祛除濕邪
；再次，夏天別長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間
，要適量出汗
，給濕邪以出路；最后
，避免淋雨和趟水
，不讓濕邪乘虛而入。

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