調(diào)飲食結(jié)構(gòu)讓身體遠(yuǎn)離濕邪

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無(wú)孔不入，而且從來(lái)不孤軍作戰(zhàn)，總要與體外的邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。如何判斷我們身體里是否有濕？看看是否收到身體發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)，就能做出判斷：

1、總覺(jué)得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2、滿面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

5、體型肥胖，大腹便便。

以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺(jué)得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì)：

一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過(guò)多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過(guò)于豐盛。

二是體力活動(dòng)明顯不足，一天中大部分時(shí)間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說(shuō)“我一天到晚都很忙，哪有時(shí)間去鍛煉”。殊不知，騰不出時(shí)間鍛煉的人，早晚要騰出時(shí)間看病。

三是人和大自然越來(lái)越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來(lái)，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。

怎樣才能讓身體遠(yuǎn)離濕邪？近年來(lái)，人們的生活水平提高后，在飲食的認(rèn)識(shí)上存在很多誤區(qū)，認(rèn)為每天大魚大肉才是富足的標(biāo)志，其實(shí)，這是不符合中國(guó)人體質(zhì)的。所以，要防濕邪，首先飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要?jiǎng)?，以利于祛除濕邪；再次，夏天別長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

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