痔瘡是一種困擾大家的常見疾病
，因其發(fā)病率高而有“十人九痔”之說在治療上
提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松
舉骨盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝
，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆放放下。熟練后，配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，每日可做l一3次，每次20下。交叉起坐
兩腿交叉
，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢(shì)站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)全身放松，每日做20次。提重心運(yùn)動(dòng)
兩腿并攏
爬行運(yùn)動(dòng)
模仿爬行動(dòng)物
跛足行走
學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢(shì)上
、下樓梯，可以鍛煉提肛肌，每次持續(xù)10—15分鐘，每日2次，堅(jiān)持1—3個(gè)月有效。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/179711.html.
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