手腳冰涼怎么調(diào)理,手腳冰涼的4大調(diào)理方法

手腳冰涼怎么調(diào)理,手腳冰涼的4大調(diào)理方法

手腳冰涼可能會造成四肢活動不暢、夜間休息不好等一系列不利影響，長期手腳冰涼會嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量。那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面就為大家簡單介紹手腳冰涼的4大調(diào)理方法。

手腳冰涼怎么調(diào)理

1.注意保暖

容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀的患者更應(yīng)該注意全身及局部的保暖，以免受涼。秋冬季節(jié)手腳冰涼影響睡眠的患者，可以在睡前使用40度左右的熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手足冰涼的癥狀，幫助提高睡眠質(zhì)量，在泡腳時適當(dāng)揉搓雙腳或按摩足部穴位效果更佳。

2.適當(dāng)運(yùn)動

手腳冰涼的人群不宜長時間伏案工作，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，及時活動肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，避免四肢僵冷、麻木。體質(zhì)比較虛弱的人群可以從慢跑、快步走、跳繩、太極、瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動開始，逐漸增加運(yùn)動量，達(dá)到活動身體的目的，但不宜突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免對身體造成損傷。

3.調(diào)理飲食

手腳冰涼大多是由于陽氣虛虧、氣滯血虛等因素引起的，患者要注意日常生活中的飲食調(diào)理，多吃羊肉、桂圓、紅棗、牛肉、海參等性質(zhì)溫?zé)?、滋補(bǔ)氣血的食品，少吃西瓜、螃蟹、甲魚、鴨肉等性質(zhì)寒涼的食物，以免加劇四肢冰涼的癥狀。

4.規(guī)范治療

四肢冰涼的癥狀較為嚴(yán)重、已經(jīng)影響到正常生活質(zhì)量的患者，應(yīng)該及時前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，并針對引起手足冰涼的根本原因進(jìn)行規(guī)范的治療。在治療過程中要注意飲食禁忌，按療程服藥，保持輕松的心情和健康的心態(tài)，才有助于身體的恢復(fù)和免疫力的提高。

緩解手腳冰涼的方法有哪些？

緩解手腳冰涼的方法有這些:1.冬天一定要注意保暖，可以每天睡覺之前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解手腳冰涼；2.平時可以使用桂圓和大棗紅糖泡水代茶飲，可以暖身體；3.適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匦允称?，冬天可以多食用牛羊肉、牡蠣等?.每天要保持至少6個小時的睡眠，保證足夠的睡眠質(zhì)量，有利于儲藏陽氣也助于陰精蓄積。

手腳冰冷怎么調(diào)里

手腳冰冷調(diào)理方法如下：
一、適當(dāng)運(yùn)動，寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動，尤其是早上起來后，稍微運(yùn)動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
二、飲食調(diào)理，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機(jī)會，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉，多吃堅(jiān)果，胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?。適當(dāng)吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等，可促進(jìn)血液循環(huán)。
三、注意保暖，冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物。手腳冰涼的人，穿著棉質(zhì)襪，有助于腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
四、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。
五、按摩穴位：中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，緩解手腳冰涼。

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