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預防秋季便秘-可多吃三養(yǎng)食物

佚名 2023-12-13 17:16:40

近日一些家長發(fā)來郵件

，咨詢?nèi)绾伪苊鈱殞毲锛景l(fā)生便秘。因為秋季比較干燥
，所以如何補水
、增加營養(yǎng)就成了家長們最為關(guān)心的問題。為此
，本報記者咨詢了相關(guān)專家
。

專家介紹說，由于秋季氣候干燥

，如果不進行飲食調(diào)理
，寶寶很可能會出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘等癥狀
。特別是現(xiàn)在的寶寶
，由于生活條件優(yōu)越加上有些家長存在育兒誤區(qū)，常給孩子吃一些容易上火的零食
，便秘更是常事
。另一方面，秋天干燥的氣候也很容易傷及孩子的肺
。如果秋季沒有好好地養(yǎng)肺
，冬季感冒在所難免。

因此

，如果在秋天發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘的情況
，就應該及早動手解決問題。不然等到了冬季
，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少
，活動量也減少，更易使便秘趨于嚴重
。

因此

，專家建議，家長們在秋天就要行動起來
，讓孩子多吃“三養(yǎng)”食物
。

一為養(yǎng)腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果

，如菠菜
、芹菜、竹筍
、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物
，如蜂蜜、核桃仁
、香蕉
、芝麻等
。

二為養(yǎng)肺，除了用人們熟知的銀耳

、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外
，還可多讓孩子吃些山藥
、荸薺、蘿卜及大蒜
、洋蔥
，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)疾病的作用
。

三為養(yǎng)身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用

。芒果
、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高
，對于抗感冒
、增加身體抵抗力有很好的效果。

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