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      飲食解秘分類型-專家教你解便秘
      
        
      
            享受健康
            2023-12-13 17:18:03
        
      

        
      
           
      飲食解秘分類型-專家教你解便秘
      米粉（又叫米線）和河粉，都是以大米為原料
      ，經(jīng)過浸泡
      、粉碎或磨漿
        、糊化、擠絲（或切條）等工序制成的細條狀（米粉）或?qū)挶鉅睿ê臃郏┦称贰?/p>

      　　米粉比米飯更容易消化
      

      米粉的制作過程有兩個關(guān)鍵步驟
      ，一是大米粉碎成米粉末
      ，二是米粉末需要進行糊化
      。這兩個步驟都提高了大米的消化率
      ，因而米粉比米飯
      、米粥更容易消化，更適合消化能力弱的人士食用
      。
      

      有的人吃米粉卻不覺得好消化
      ，這又是為什么呢？這有個人飲食習慣和消化能力不耐受米粉中高淀粉的問題
      ，也有其他原因
      ，主要有以下三個：
      

      一是因為一次吃得太多。米粉的原料是大米
      ，其營養(yǎng)成分與大米相近
      ，含有較多的淀粉，加上容易消化
      ，吸水量大
      ，所以一次吃得較多，很容易引起腹脹
      ，造成難消化的現(xiàn)象
      。
      

      二是有些米粉質(zhì)量較差，在加工過程糊化后
      ，有一定的回生現(xiàn)象（老化）
      ，回生的淀粉很難溶解，不易被淀粉酶分解
      ，導致消化率下降
      。
      

      三是用油炒、油煎的方式烹調(diào)
      。由于油脂的包裹和黏滯作用
      ，減慢了淀粉的消化速度，所以
      ，湯粉更適合消化能力弱的人食用
      。
      

      　　米粉比面條更容易消化
      

      米粉的生產(chǎn)工藝要求高，需要精制程度高的大米作為原料
      ，同時
      ，由于減少了脂肪和纖維素的影響，進一步提高了米粉的消化率
      。
      

      面條由小麥粉制成
      。由于小麥的蛋白質(zhì)比大米蛋白質(zhì)韌性強，因而不需要糊化即可成形制作面條
      。也就是說
      ，制作面條不一定需要精制的小麥粉
      ，因而面條的纖維含量稍高于米粉，而且蛋白質(zhì)含量也高于米粉
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傮w而言，米粉比面條更易于消化
      。嬰兒添加的第一種輔食一般建議為米粉
      ，雖然嬰兒米粉是米粉末，不同于朋友所說的米粉
      ，但都是由大米粉碎后制成的
      。文中的陪護阿姨僅從生活經(jīng)驗來判斷面條比米粉好消化，這是誤區(qū)
      。
      

      　　飲食解“秘”依類型確定
      

      由于便秘的類型不同
      ，飲食內(nèi)容不僅可能有不同，有時差別還很大
      。如無力性便秘（也稱遲緩性便秘）
      ，需要高纖維飲食；相反
      ，痙攣性便秘卻需要采用無粗纖維的低渣飲食
      。因此，有了便秘
      ，特別是那些有頑固性便秘的病人
      ，首先應判斷自己屬于哪種類型的便秘，否則
      ，診斷不清
      ，采取的治療很可能適得其反。臨床上
      ，一般把便秘分為無力性便秘
      、痙攣性便秘和梗阻性便秘三類。
      

      無力性 —— 要給腸子“加油”
      

      引起無力性便秘的原因較多
      ，如年老
      、飲食、妊娠
      、藥物等
      。其中，飲食原因主要是營養(yǎng)不良
        ，導致腸平滑肌衰弱和蠕動力減弱
        ，或飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食欲差、進食量少
        ，形成機械性或化學性刺激不足
      。此外，飲水不足
      、飲食缺乏適量脂肪、長期坐著工作缺乏活動
      ，也會引起無力性便秘
      。朋友媽媽的便秘，很有可能與年老
      、偏食
      、營養(yǎng)不足等有關(guān)。無力性便秘在生活中比較常見
      ，其飲食要求包括：
      

      ●多吃粗纖維食物　首先需要改變不適宜的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣
      ，食物不可過于精細，常吃高纖維食物
      ，膳食纖維應增加到每日40克
      。膳食纖維是保持腸道功能正常的重要物質(zhì)，它在腸道中吸水
      ，增加糞便體積和重量
      ，刺激腸道蠕動，協(xié)助糞便的推進與排出
      。
      

      為了增加膳食纖維
      ，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天要多食用富含纖維的粗糧（如大麥
      、蕎麥
      、燕麥、玉米面
      、小米等）
      、豆類、帶皮水果
      、有莖葉的蔬菜
      、筍、瓜類
        ，如韭菜
        、芹菜、菠菜
        、空心菜
        、蘿卜等，海帶和菇類的纖維含量也較高。還可食用細麥麩
        ，但開始食用時
        ，每次先用一小茶匙，然后根據(jù)情況逐漸增加食用量
        。
      

      身體衰弱
        、腸肌松弛的老年病人，如果不愿吃過多的粗糧
        、蔬菜
        ，可在膳食中增加吸水性強的瓊脂類食物，如洋粉凍
        、果膠凍
        、涼拌洋粉，或魔芋糕
        、魔芋漿（魔芋精粉加水制成）等
        。它們可使腸內(nèi)容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動
        ，有助于排便
        。
      

      ●增加飲水量　每日飲水6～8杯（1500~2000毫升），使腸道保持足夠的水分
        。水可作為潤滑劑
      ，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，軟化糞便
      ，增加糞便體積重量
      ，刺激腸蠕動。每天清晨
      ，空腹喝150毫升杯溫熱的淡鹽水
      ，可起到瀉熱通便的作用。
      

      ●多食富含維生素B1的食物 如粗糧
      、豆類
      、堅果、動物內(nèi)臟
      、蛋黃等
      。維生素B1可維持胃腸道正常神經(jīng)功能，促進腸道蠕動
      ，有利于排便
      。必要時可口服維生素B1制劑，每天15毫克
      。
      

      ●多食產(chǎn)氣食物 如甘薯
      、生蘿卜
      、生蒜、炒黃豆等
      ，利用其產(chǎn)氣作用增加腸蠕動
      ，有利于排便。
      

      ●適當增加高脂肪食物　植物油如花生油
      、芝麻油
      、豆油等，能直接潤腸
      ，而且其分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動的作用
      。也可以常吃花生、芝麻
        、核桃等。老年人因體虛而便秘者
        ，可經(jīng)常食用有潤燥通便功效的香蕉
        、芝麻、蜂蜜
        、銀耳羹等
        。
      

      ●每天應有充足的體力活動　體力活動和鍛煉能使全身肌肉強健，增加彈性
        ，也可增加腸肌的彈性
        。堅持每天步行半小時，不乘電梯
        ，養(yǎng)成步行上下樓梯的習慣等
        ，都有益于防治便秘。
      

      ●勿養(yǎng)成依賴瀉藥的習慣
        。
      

      痙攣性 ——要給腸子“減壓”
      

      痙攣性便秘是由多種原因
      ，如使用瀉劑、調(diào)味品或吸煙過多
      ，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶
      、咖啡和酒等，使腸壁痙攣
      ，肌肉緊張并過分收縮
      ，而導致腸腔狹窄、大便不通
      。
      

      痙攣性便秘的飲食要求與無力性便秘既有不同之處
      ，也有相同的地方，其飲食要求包括：
      

      ●無纖維低渣飲食　由于纖維能增加腸蠕動
      ，加劇腸痙攣
      ，故宜先采用無渣即無纖維的半流質(zhì)飲食，如病情好轉(zhuǎn)，可過渡到少渣半流質(zhì)
      、少渣軟飯等
      。禁食含纖維素多和粗硬的食物，如粗糧
      、干豆
      、圓白菜、韭菜
      ，堅硬的水果
      、干果等。
      

      ●適當增加脂肪的攝入量
      。
      

      ●多飲水和適當進食瓊脂類食物（魔芋
      、果凍等）。
      

      　　梗阻性 ——要讓腸子“休息”
      

      梗阻性便秘常因器質(zhì)性病變所引起
      ，如腸梗阻
      、直腸癌、結(jié)腸癌等
      ，故應首先針對病因進行治療
      。若為不完全梗阻，在急性期間應禁食
      ，待梗阻緩解
      、癥狀消失12小時后，進流質(zhì)飲食
      ，忌食產(chǎn)氣的甜食和牛奶等
      ，飲食目的是提供一部分能量，但以靜脈營養(yǎng)作為供給機體能量的主要方式
      。逐步過渡到半流質(zhì)飲食和軟食
      。
      

      據(jù)朋友提供的情況分析，他媽媽的便秘
      ，很可能是年老
      、偏食、營養(yǎng)不足
      、進食過少等因素引起的無力性便秘
      ，這是很多老年人的通病，值得子女們關(guān)注
      。朋友媽媽的情況還證明：通過改善飲食來改善便秘癥狀
      ，是完全有可能的。
      



       編輯推薦：
      

       五色餐輕松解決夏季便秘上火
      

       便秘也分型 便秘要少吃涼性水果
      

       痙攣性便秘腸子需“減壓” 破解便秘類型
      


      便秘怎么飲食調(diào)理
       　　現(xiàn)代人因為快節(jié)奏的生活方式以及不規(guī)律的飲食習慣
      ，導致很多人都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象
      。在日常生活中
      ，如果得了便秘怎么辦才好呢?對于便秘患者來說，一定要注意飲食調(diào)理
      。那么便秘怎么飲食調(diào)理呢?到底便秘吃什么水果好呢?
        　　 便秘怎么飲食調(diào)理 
        　　 蘿卜 
        　　蘿卜分白皮
      、青皮、紅皮等多種
      ，既可生吃
      ，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍
      ，還含有干擾素誘生劑
      ，具有抗病毒、抗癌作用
      。
        　　蘿卜性味辛
      、甘、涼
      ，有消除積滯
      、化痰解熱、解毒等功效
      ，對支氣管炎和咳嗽有療效
      ，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用
      ，且富含維生素C
      。
        　　蘿卜能通便、抗菌
      ，防膽結(jié)石的形成
      ，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病
      。生吃蘿卜通便
      ，每次可吃250克左右。
        　　 豆芽 
        　　主要是指黃豆芽
      、綠豆芽
      ，雖源于黃豆、綠豆
      ，但營養(yǎng)卻更勝一籌
      。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失
      。
        　　由于酶的作用促使植酸降解
      ，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來
      ，被人體利用
      。尤其維生素C的含量極高
      ，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿
      。常吃豆芽可防治腸癌
      、口腔炎，提高大腦功能
      。
        　　 西葫蘆 
        　　西葫蘆約含水分94%以上
      ，它是低熱量食物，維生素A的含量較多
      ，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近
      ，含鉀、鎂的比例較高
      。
        　　其品質(zhì)比筍瓜要好
      ，還含有較多的纖維素、半纖維素
      、木質(zhì)素和果膠等
      。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動
      ，有利于糞便排出
      。
        　　生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃
      。
        　　 白菜 
        　　白菜性微寒
      、味甘，具有解毒除熱
      、通利腸胃的功能
      。凡心煩口渴、大便不暢
      、小便黃少者均可常食白菜
      。
        　　白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
      、維生素B
      、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動
      ，幫助消化
      ，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
      ，通便很有效
      。
        　　另外，糾正便秘
      ，可多吃含高纖維素的豆類和薯類
      ，多吃新鮮的水果如香蕉
      、蘋果、生梨
      、草莓等
      。
        　　主食宜以糙米、麥類為主
      ，宜多吃產(chǎn)氣食物
      ，如豆類、紅薯
      、土豆等
      ，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有
        ，海帶
        、銀耳、蜂蜜
        、核桃等
        ，這些食品還有滋補、美容的作用
        。
        　　 西梅汁 
        　　西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”
        ，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素
        ，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動
        ，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生
      。
        　　 便秘怎么調(diào)理 
        　　 早晨一杯冷開水 
        　　早晨起床后喝一杯冷開水
      ，可以有效的防止便秘
      。早上起床
      ，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水
      ，可以直接到達大腸
      ，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除
      ，輕松除便秘
      。
        　　 飯后吃梨 
        　　飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好
      ，而且非常多汁
      ，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低
      。如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動
      ，梨當中每百克都有3克的纖維素
      ，可以幫助防止便秘，消化性疾病
      ，還可以凈化腎臟
      ，清潔腸道，防止便秘
      ，還可以有效預防胃腸道疾病的發(fā)生
      。
        　　 魔芋+蜂蜜 
        　　可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀
      ，然后放在容器當中
      ，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺
      ，就可以有效防止便秘
        ，對于長期的便秘也是很有幫助的。
        　　 揉腹治便秘 
        　　每天早上或者晚上臨睡前
        ，將左手在下
        ，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次
        ，然后逆時針按揉36次
        ，堅持一段時間，會有明顯改變哦
        。而且這個方法可以促進腸道蠕動
        ，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
        　　 飲醋療法 
        　　準備30毫升的'米醋
        ，兩勺蜂蜜
        ，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝
        ，堅持喝一段時間
        ，會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便
        ，但是因為醋是酸性的
        ，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝
        ，改善便秘效果非常好哦
        。
        　　 便秘吃什么水果好 
        　　 香蕉 
        　　香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧
        。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維
        ，據(jù)統(tǒng)計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在
        。
        　　香蕉在吃進肚子后
      ，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動從而順利排便
      。另外
      ，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質(zhì)能夠刺激胃腸道的消化液分泌
      ，它可以軟化大便使其快速的排出體外
      。
        　　 火龍果 
        　　火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧
      ，針對由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效
      。火龍果中含有大量的膳食纖維
      ，能夠促進胃腸道消化
      ，常吃火龍果還可以加速體內(nèi)沉積的毒素排出。
        　　 獼猴桃 
        　　對于獼猴桃
      ，人們一般對于它的美白功效比較熟悉
      ，殊不知獼猴桃對于治療便秘也是很有一套的哦。
        　　獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質(zhì)分解酵素
      ，當這兩種物質(zhì)進入人體之后能夠共同作用
      ，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質(zhì)，加速其代謝
      ，同時還可以很好地預防結(jié)腸癌和動脈硬化
      。
        　　 結(jié)語： 無論男女老少，得了便秘會是一件非常痛苦的事情
      。所以我們在生活中
      ，一定要正確飲食，千萬不要總是吃一些油膩
      、不健康的食物
      ，這樣不僅僅不利于緩解便秘，還會引發(fā)一系列身體疾病
        ，危害非常大!
      便秘患者的五大飲食誤區(qū) 便秘不能隨意吃的食療
         
                  便秘是讓人很頭疼的小病
        。解不出的痛苦自不必說
        ，宿便產(chǎn)生毒氣
        、毒素，造成腸胃功能紊亂
        、內(nèi)分泌失調(diào)
        、睡眠差、精神緊張等
        ，這些?后遺癥?更讓人苦惱
      。有人說
      ，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰
      ，為什么還會便秘呢
      ？那是因為你陷入便秘飲食誤區(qū)了。和一起來了解一下吧
      。
          
         臨床表現(xiàn) 
        急性便秘患者多有腹痛
      、腹脹，甚至惡心
      、嘔吐
      ，多見于各種原因的腸梗阻；慢性便秘多無特殊表現(xiàn)
      ，部分病人訴口苦
      、食欲減退、腹脹
      、下腹不適或有頭暈
      、頭痛、疲乏等神經(jīng)功能癥狀
      ，但一般不重
      。排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感
      ，?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？稍谧笙赂褂|及痙攣之乙狀結(jié)腸。排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血
      ，患者亦可因此而緊張
      、焦慮。慢性習慣性便秘多發(fā)生于中老年人
      ，尤其是經(jīng)產(chǎn)婦女
      ，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關(guān)
      。
          
         便秘的飲食誤區(qū)有哪些
      ？ 
        誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。?其實
      ，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)
      。?中國中醫(yī)科學院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型
      ，比如內(nèi)熱上火導致的熱秘
      、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大
      。用通俗點的話說
      ，就是胃腸動力不足。?白蘿卜有消食解氣的作用
      ，脹氣性便秘吃點確實管用
      。但對于中老年人來說，本來氣就不足
      ，再瀉瀉氣
      ，便秘就更重了。?姜良鐸說
      。
        誤區(qū)二：膳食纖維要多吃
      。?膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛
      ，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激
      。?專家說。?也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用
      ，比如山藥
      ，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘
      。?姜良鐸補充說
      。
        誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。專家表示
      ，工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助
      ，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣
      。所以
      ，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油
      ，以及它的?前身?芝麻
      。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘
      。至于肉
      ，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃
      。
        誤區(qū)四：多吃香蕉能通便
      。?一般人都認為，香蕉是潤腸的
      ，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能
      ，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便
      ，反而會加重便秘
      。因為
      ，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用
      ，會抑制胃腸蠕動
      。?專家說，一般來說
      ，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑
      ，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
        誤區(qū)五：喝茶能通便
      。?很多人都覺得茶能去火通便
      ，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用
      ，喝多了會加重便秘
      。?羅成華說，但是
      ，便秘者一定要多喝水
      。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升
      ，把這些水分成8?10次喝
      ，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘
      。
          
         便秘不能隨意吃的食療： 
         食療一：不吃肉 
        很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的
      ，所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法并不可取
      ，魚和肉其實也是人體機能正常運轉(zhuǎn)所需能量的重要來源之一
      ，胃腸功能要想正常運轉(zhuǎn)也需要能量，這其中一部分就來源于肉類
      ，只有腸胃功能運作正常了
      ，才能保證體內(nèi)排泄物被及時地排出。
         食療二：多吃香蕉能通便 
        一般人都認為
      ，香蕉是潤腸的
      ，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便
      ，反而會加重便秘
      。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸
      ，對消化道有收斂作用
      ，會抑制胃腸蠕動
      。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑
      ，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好
      。
         食療三：吃水果蔬菜 
        大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維
      ，并且水分充足
      ，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多
      ，則會引起脹氣和腹痛等癥狀
      ，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激
      。
         食療四：飯后喝茶 
        有的人認為喝茶能夠幫助消化
      ，所以有在飯后飲茶的習慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘
      。因為茶葉中含有大量鞣酸
      ，如果人們在吃飯時已經(jīng)吃了很多高蛋白的食物，比如肉
      、海鮮等等
      ，那么鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)
      ，減緩腸胃的蠕動頻率
      ，從而使排泄物在體內(nèi)存留更長時間，加重便秘
      。所以
      ，當人們被便秘困擾時，應適當增加飲水量
        ，而不是大量飲茶
        。
         食療五：不吃油 
        便秘的人在進行食療時經(jīng)常會出現(xiàn)?寧可錯殺一千，不可放過一個?的極端想法
        ，他們在戒掉油炸食物的同時
        ，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實
        ，人的腸道就像汽車發(fā)動機一樣
        ，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑
        ，這對于人體內(nèi)廢物的排泄是非常重要的
        。比如松子、核桃等堅果
        ，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂
        ，便秘時可適當多吃一點
        。不過，和堅果不一樣
        ，油炸類食物雖然也含油
        ，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘
      。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物
      ，應該是非常明智的做法
      。
          
         日常護理 
        1
      、減輕病人的心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵
      ，使其樹立康復的信心
      。
        2、要多飲開水
      ，每日晨起可飲一杯溫開水
      ，以濕滑腸道。如無禁忌
      ，每天至少攝入2000ml液體
      。多吃富含纖維素的食物，如麥類
      、豆類
      、蔬菜、水果等
      。
        3
      、觀察病人的排便狀況、糞便的性質(zhì)及量
      ，積極尋找引起便秘的原因
      。
        4、指導病人做適當活動
      ，如腹部按摩
      ，練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等。
        5
      、培養(yǎng)定時排便的習慣
      ，即使無便意，也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘
        ，日久即可建立定時排便習慣
        。
        6、其他對癥處理
        ，如局部（腹部）熱敷
        、應用緩瀉劑
      、灌腸
      、栓劑及徒手掏便等手段可協(xié)助通便。
      便秘吃什么
      便秘吃什么  
        便秘食療方法：
       
       1、鮮菠菜煮湯淡食
        ，治小便不暢、腸胃積熱
        、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便秘
        。
       
       2、韭菜葉或根絞汁1小杯
        ，用溫開水略加酒沖服
        ，治慢傳輸型便秘。
       
       3
        、白木耳（銀耳）5g
        ，清水浸泡12小時，放置碗中
        ，加白糖或冰糖適量
        ，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘
        。

      4
      、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘
      。
       
       5
      、鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊
      ，入鍋內(nèi)加水
      ，文火煮熟，服用時加鹽
      、味精調(diào)味
      ，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用
      。適用于各種原因所致的便秘
      。（6）蘿卜干509，放藥罐里煮至半開時加堿1g
      ，取湯早晚溫服
      。治出口阻塞型大便干燥。
       
       6
      、蘿卜汁500ml
      ，蜂蜜150g，混合均勻
      ，每次1-2匙
      。經(jīng)常吃
      ，對出口阻塞型便秘有療效。經(jīng)常服食對身體有益
      。
       
       每天服用20-50克的暢樂低聚果糖
      ，治療便秘、腹瀉等問題很有針對性
      ，能預防一系列腸道問題
      ，跟瀉藥開塞露這些不同，暢樂低聚果糖針對腸道健康
      ，很多網(wǎng)友都在用
      ，我也用過，效果挺好的
        ，建議嚴重便秘者試試
        。
         便秘吃什么最有效
        ？  
        便秘大部分是因為缺少膳食纖維而引起的
      。
       
       最好的辦法對付便秘，就是增加食物纖維的攝入量
      。其它如缺乏液體或機體失水也會引起便秘
      。
       
       提醒大家，應該從原因下手解決：補足液體（多喝水）會幫助你減輕和解除便秘
      。一些人用瀉藥來對抗便秘卻使得自己的病情加重
      ，便秘越來越頻繁。
       
       服用一些藥物特別是止疼的處方藥也會引起便秘
      。有時候
      ，我們也不能找出便秘的原因。
       
       對于一些人來說
      ，攝入足量的膳食纖維和液體也對便秘無濟于事
      。 人在便秘時，大便會卡在 *** 
      ，跟在后面的大便有時就受到妨礙而無法通過
      。
       
       這樣一來，像黑色
      、未燃盡木炭的大便
      ，就會牢牢地黏在腸的肉褶之間。這種腸內(nèi)停滯的大便
      ，就成為妨害腸機能的累贅
      。
       
        就算停滯于腸內(nèi)的大便排出，此時腸也并未吸收水分
      ，所以經(jīng)常會拉出軟便
      ；由于大便呈半膏狀或泥狀
      ，我們往往會誤以為是腹瀉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，以醫(yī)學的觀點來看，這也算是一種便秘
      。
       
        此時因大便停滯的緣故
      ，腸內(nèi)也開始腐爛，產(chǎn)生有害物質(zhì)
      。這些有害物質(zhì)被腸吸收后
      ，將會嚴重地損害人體的健康。
       
       便秘會帶給我們身體各式各樣不良的影響
      。雖然我們說過“便秘不會使人致命”
      ，但事實上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因
      。
       
        我們在排便時因為用力
      ，所以血壓會比平常還高。以血壓正常的人來講
      ，大便時的血壓
      ，比平時上升10至20。
       
       尤其是冬天
      ，常發(fā)生高血壓的人昏倒在廁所的情況
      ，排便時用力也是其中的一個原因。 由于氣溫降低
      ，血管收縮
      ，血壓就會上升，在這種情況下用力排便
      ，血壓往往就迅速竄高
      ，因此造成腦血管破裂而昏倒。
       
        便秘的類型及其原因 便秘的種類大致可分為兩種類型
      。 一種稱為“機能性便秘”
      。
       
       這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘
      。 另外一種是“器質(zhì)性便秘（通過解剖鑒定看到的器官形狀的性質(zhì)）”
      。
       
       這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物
      ，使得大便難以通過腸管而引起的便秘
      。此外，也有因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況
      。
       
        這兩種便秘之中
      ，絕大多數(shù)的人都是患的機能性便秘。而機能性便秘又分為“一時性便秘”和“習慣性便秘”兩種
      。
       
        因旅行
      、搬家等生活環(huán)境改變，或精神緊張
      、煩惱所暫時引起的便秘
      ，稱為“一時性便秘”；由于食量減少
      ，胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分
      ，也是其中的原因。 因大腸排泄的作用
      ，持續(xù)減低所引起的便秘
      ，稱為“習慣性便秘”，即所謂的慢性便秘
      ，可分為“遲緩性”
      、“直腸性”、“痙攣性”三種類型
      。
       
        日本人的慢性便秘
      ，有一半以上是屬于“遲緩性便秘”。內(nèi)臟下垂或體質(zhì)虛弱的人
      ，很容易引發(fā)這種類型的便秘。
       
        “痙攣性便秘”是因感情或情緒的變化
      ，精神上的壓力所引起的便秘
      ，是住在都市，或從事腦力勞動者較常見的類型
      。 讀者或許會覺得意外
      ，人的精神狀態(tài)竟然與便秘有關(guān)。
       
       但是
      ，由于大腸運動是由自律神經(jīng)來控制
      ，所以受到大腦的影響不小。 這種類型的便秘與一般的便秘不同
      ，不會因為排便而感到痛苦
      ，沒有腹脹的感覺，拉出來的大便一顆顆硬硬的
      ，就像兔子的大便一樣
      。
       
       另外，每天常重復著便秘和腹瀉，也可以說是痙攣性便秘的特征
      。 建議你用益生菌療法
      ，無副作用，見效快
      ，對身體各方面都有好處
        ，哪里有買，你上淘寶網(wǎng)找找"九株濃縮液"不錯
        ！ 大便的粗細以二至三厘米為標準 在大便的六種類型之中
      ，基本上便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀
      ；腹瀉時排出的大便是半膏狀
      、泥狀或水狀；健康狀態(tài)最佳時
      ，排出的大便是香蕉狀
      。
       
        香蕉狀是排出時的形狀，如果一次排出很多
      ，有時在馬桶中會盤卷成一團
      。 如果大便是軟的，會呈現(xiàn)半膏狀黏答答的圓錐型
      ；但若是保持某程度的硬度
      ，形狀就會像盤繞的蛇一樣，這樣就根本看不出香蕉的形狀
      。
       
        大便的粗細會因食量而有所不同
      ，以日本人來講，標準是2至3厘米
      ，長度約為15厘米
      ，正像一根香蕉一樣，重量大概是100克
      。所以一天排出二根半左右的大便
      ，是最為理想的排便量。
       
        不過
      ，也不一定非要每天都排出等量的大便
      。人不是機械，事實上很少能這么有規(guī)律地排出固定量的大便
      。
       
       所以
      ，不妨可以這么想：今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧
      ！ 如果注意飲食的內(nèi)容
      ，比方增加食物纖維含量多的食品，或攝取大豆低聚糖等，就很有可能達到目的
        。 像嬰兒般的黃色大便最理想 接下來
        ，讓我們來談有關(guān)大便的顏色。
       
        一般的說法是：“嬰兒時大便是黃色
        ，長大成人后
        ，就成為黑色或褐色了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！贝蟛糠值臅坪醵歼@么寫
        ，這也不能算錯。
       
       但在表現(xiàn)方式上還需要商榷
        。 正如前述
        ，嬰兒的大便是黃色。
       
       而大多數(shù)的人一到了成年
        ，大便變成黑色或褐色
        ，這也是事實。但是
        ，并不是所有人都這樣
        ，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色
        。
       
        過去
        ，我曾檢查過許多人的大便。關(guān)于大便的顏色
        ，最令我覺得驚訝的是
        ，某禪寺和尚的大便就像嬰兒黃色的大便，呈現(xiàn)非常漂亮的乳褐色
      。
       
        不論修行多么嚴格
      ，信仰多么堅定，總不會連大便的顏色都和凡人不一樣吧
      ！那么為什么他們的大便顏色和一般人不同呢？ 因為他們每天主要都吃豆腐
      、青菜
      ，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色
      。 換句話說
      ，排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉類
      、多脂肪食物
      ，亦即歐美式的。
         便秘吃什么食物好！  
        許多人
      ，因為工作
      、學習或其它原因，在感覺到有便意的時候
      ，不能（如正在上課
      、工作離不開）或沒有條件（如找不到廁所）如廁，強將大便忍了回去
      。
       
       經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后
      ，逐漸感到大便困難、干燥
      ，就形成了習慣性便秘
      ，是指大便次數(shù)比健康時減少，糞質(zhì)堅硬
      ，并有不適的感覺
      。經(jīng)過檢查，腸道
        、 *** 沒有器質(zhì)性病變
        。
       
        長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出
        ，被吸收入血而引起腹脹
        、食欲減退、口內(nèi)有異味（口臭）
        、易怒等自體中毒癥狀
        ；除會使身體發(fā)胖，皮膚老化外
        ，還會引起貧血
        、肛裂、痔瘡
        、直腸潰瘍
        ，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會產(chǎn)生致命的危險
        ，但是如果您年齡較大
      ，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力
      ，這樣血壓就會升高
      ，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血
      、心絞痛和心梗而危及生命
      。
       
       因此
      ，保持大便通暢是十分必要的。 習慣性便秘發(fā)病的原因
      ，一是由于進食過少
      ，或食物過于精細，缺乏植物纖維素
      ，使結(jié)腸得不到一定量的 *** 
      ，蠕動減弱而引起便秘。
       
       二是因為工作
      、生活和精神因素等情況不能及時排便
      ，經(jīng)常抑制便意，或排便場合
      、姿勢不當
      ，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性
      ，反應遲鈍
      ，積糞過久而產(chǎn)生便秘。三是因精神抑郁或過分激動
      ，不良的生活習慣
      ，睡眠不足，使結(jié)腸蠕動失?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；虔d攣而引起便秘
      。
       
        習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異，一般為兩天以上
      ，大便堅硬干燥
      ，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適
      、上腹飽脹
      、噯氣、惡心
      、腹痛
      、腸鳴、排氣增多等癥狀
      。長期便秘者
      ，還可出現(xiàn)食欲不振、口苦
      、精神萎糜、頭暈乏力
      、全身酸痛以及頭痛
      、失眠等癥狀
      。
       
       長期習慣性便秘和經(jīng)常服用瀉藥的患者，還容易導致結(jié)腸色素沉著
      ，引起結(jié)腸黑變病
      。請看結(jié)腸黑變病圖像 腸道X線檢查可見鋇劑在結(jié)腸運行緩慢或逆蠕動，但沒有結(jié)腸器質(zhì)性變
      。
       
        習慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學合理的排便
      、飲食和生活習慣。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意
      ，能不能排出大便）
      ，有便意時不要忍，馬上去大便
      ，這樣有利于形成正常排便的條件反射
      ；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧
      ，如標準粉
      、糙米、山芋
      、綠豆
      、涼粉、薯類
      、玉米
      、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜
      ，尤其是西瓜
      、香蕉、梨
      、蘋果
      、苦瓜、黃瓜
      、荸薺
      、白菜、芹菜
      、絲瓜
      、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果
      ，如松子
      、芝麻、核桃仁
      、花生等
      ；涼開水
      、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白
      、高膽固醇食物
      ，少吃辛辣 *** 性食物；生活上勞逸結(jié)合
      ，保持心情舒暢
      ，經(jīng)常參加體育運動；腹部 *** 也有助于排便
      ，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向 *** 
      ，早晚各一次，每次50-100次
      ；要避免服用可導致便秘的藥物
      ，不可濫用 *** 性瀉藥。
       
        頑固的便秘
      ，可服用輕瀉劑. 中醫(yī)認為
      ，便秘是大腸傳導功能失常造成的。以下是便秘的中醫(yī)飲食治療方法： 一
      ， 腸胃燥熱型：飲酒過度
      ，嗜食辛辣，使腸胃積熱
      ，耗傷腸液
      ，大腸失濡，產(chǎn)生便秘
      、尿黃
      、腹脹痛、口干口臭等癥
      ，治療以麻子仁丸清熱潤腸. 宜食食物： 性質(zhì)寒涼
      ，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物
      ，如小米
      、小麥、豆腐
      、綠豆
      、綠豆芽、苦瓜
      、冬瓜
      、黃瓜、莧萊
      、白菜
      、芹菜
      、茭白、西瓜
      、香蕉、枇杷
      、梨
      、桃子、兔肉等
      。
       
        忌食食物： 性質(zhì)溫熱
      ，具有補陽助熱作用的食物，如秈米
      、核桃仁
      、狗肉、羊肉
      、雞肉
      、河蝦、海蝦
      、龍眼肉
        、荔枝、鏈魚
        、草魚
        、薤白、芥菜
        、刀豆
        、紅糖、紅棗等
        。 味辛辣性溫熱的食物
        ，如辣椒、韭菜
      、茴香萊
      、肉桂、干姜
      、生姜
      、花椒、胡椒
      、小茴香
      、茴香菜、大蒜
      、白蔻等
      。
       
        2. 食療參考方 a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升
      、梨汁80毫升、白菜汁50毫升
      ，混合后涼飲
      。 b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘后
      ，加入小米50克
      ，待小米煮爛后即好，涼飲
      。
       
        c. 涼拌芹菜：芹菜300克
      ，切段，過沸水后
      ，晾涼
      、加鹽、味精
      、香油
      ，拌勻。 二.氣機郁滯型：情志不暢
        ，憂慮過度
        ，或久坐少動，使氣機郁滯
        ，通降失常
        ，大腸傳導失職，產(chǎn)生便秘
        、腹脹
        、噯氣、胸脅痞滿等癥
        ，治療以六磨湯順氣行滯
        。
       
        宜食食物： 具有疏肝理氣作用的食物，都有止痛
        、消脹
        、除滿的功效，如玫瑰花
        、玫瑰花露
        ，茉莉花、白梅花
        、茉莉茶等
        ，其有疏肝的作用；豌豆，刀豆
        、荔枝
        、橘子、橘餅
        、橘皮
        、小獨蒜（薤白）、大頭菜
      、芥菜
      、甘藍、蕎麥
      、胡蘿卜、砂仁
      、白蔻等具有理氣的作用
      。 忌食食物： 滋膩味厚而阻滯氣機的食物，如糯米
      、栗子
      、雞蛋、紅棗
      、花生
      、龍眼肉、蜂蜜等
      。
       
        產(chǎn)氣而助脹生滿的食物
      ，如扁豆、豇豆
      、黃豆
      、蠶豆、豆腐
      、山藥等
      。 具有收澀作用，防礙氣機升降和運行的食物
      ，如蓮子
      、芡實、石榴
      、烏梅等
      。
       
        2.食療參考方 a. 豌豆粥：豌豆80克，用少量水煮爛后
        ，加玫瑰花露100毫升
        ，煮沸后即可。 b. 牛肉燉胡蘿卜：瘦牛肉100克，切小塊
        ，加水
        、適量鹽、橘皮
        、山楂
        ，先以文火燉煮至熟爛，再加入胡蘿卜條200克
        、砂仁6克
      ，待胡蘿卜燉熟即可。
       
        c. 甘藍蕎面條：甘藍（卷心菜
      、元白菜）100克切細絲
      ，爆炒后加。
         便秘吃什么最好  
        ◎怎樣預防便秘： 
       
       1
      、飲食中必須有適量的纖維素
      。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果
      ，早晚空腹吃蘋果一個
      ，或每餐前吃香蕉1-3個。3
      、主食不要過于精細
      ，要適當吃些粗糧。4
      、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水
      ，配合腹部 *** 或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動
      ，加強通便作用
      。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5
      、進行適當?shù)捏w力活動
      ，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿
      ，深蹲起立
      ，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動
      ，有助于促進排便
      。6、每晚睡前
      ， *** 腹部
      ，養(yǎng)成定時排便的習慣
      。7、保持心情舒暢
      ，生活要有規(guī)律
      。 
       
       ◎怎樣根治便秘： 
       
       1、陰寒內(nèi)盛
      、陽氣虛衰型
      。此病多由燥熱內(nèi)結(jié)，津液不足
      ，情志失和
      ，氣機郁滯，以及勞倦
      、產(chǎn)后氣血不足
      ，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯
      。藥方：新薈皮9克
      、甘草6克、附子6克
      、白蜜30克。 
       
       每日一劑
      ，水煎服
      ，晚飯后一次服完。 
       
       ◎便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣
      、核桃仁適量煮粥喝
      ，堅持服用，便秘亦能消除 
       
       我覺得要冶便秘最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥
      ，便秘者一般有如下情況及防冶方法： 
       
       (1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后
      ，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良
      ，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌
      ，以防冶便秘。 
       
       (2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐
      、不規(guī)律進食
      、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧
      。 
       
       (3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水
      ，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出
      ，有些人即使補了水
      ，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水
      ，水幾乎全都吸收入血
      ，通過尿液排出體外。建議多喝水
      ，特別是早上起床后. 
       
       (4)久坐不動者：久坐不動
      ，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛
      ，蠕動功能減弱
      。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小
      ，因此容易出現(xiàn)便秘
      。 建議多運動，特別是坐辦公室的女士們. 
       
       (5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌
      ，或早晨時間緊迫
      ，有了便意也不及時排便，常常忍著
      ，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍
      ，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便. 
       
       (6)過度勞累
      、精神緊張者：過度勞累
      、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良
      ，引起便秘
      。 建議多休息. 
       
       由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法： 
       
       一、早上空腹飲水
      ，可加些黃金雙歧因子7-10克（ ）
      ，養(yǎng)增殖腸道有益菌，調(diào)理腸胃
      ，以改善便秘情況
      。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）
      。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸
      ，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便
      。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習慣
      。 
       
       二、飲食上注意補充芹菜
      、橙子
      、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）
      。 
       
       三、晚上空腹
      ，然后做仰臥起坐1~2分鐘
      ，或沿著結(jié)腸走向順時針 *** 腹部， *** 腸道 
         便秘吃什么好  
        便秘宜食物品 
       
       宜食物品 
       
       慢性習慣性便秘者宜食物品有
      。 
       
       番薯 
       
       多吃番薯
      ，可治便秘，使大便暢通易解
      ，民間多有此經(jīng)驗
      。
       
       芝麻 
       
       能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食
      。
       
       阿膠 
       
       能滋陰補血潤腸
      ，適宜體虛便秘者食用。
       
       香蕉 
       
       能清熱
      、潤腸
      、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食
      。以香蕉生食
      ，每日2~3次，每次2支
      。 
       
       桑椹 
       
       能滋液潤腸
      ，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食
      。可用新鮮黑桑椹擠汁
      ，每次服15毫升
      ，每日2次?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛴悯r桑椹2千克
      ，絞汁，白砂糖500克
      ，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)
        ，加水少許，小火煎熬
        ，待糖溶化后加入桑椹汁
        ，一同熬成桑椹膏。每日2次
        ，每次15克
        ，開水化服
        ，連服1周。 
       
       甘蔗 
       
       功在清熱
        、生津
        、潤腸，適宜熱性便秘者服食
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹?酒盅
        ，混勻
        ，每日早晚空腹服下。 
       
       便秘一般都與飲食不規(guī)律
      ，內(nèi)分泌紊亂有關(guān)
      。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌漮蒙活敷就是一個不錯的產(chǎn)品，這種排毒膠囊我有朋友試過
      ，他的問題挺嚴重的
      ，但用的效果也蠻不錯的，建議大家試下
      ，效果非常的好
      ，而且無副作用，純天然的產(chǎn)品
      。最主要的還是要注意飲食啊 
      ，進食容易消化的食物，清淡對胃也好消化
      。
         便秘吃什么
      ？？
      ？  
        下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：
       
       1
      、熟香蕉
       
       香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能
      。 不過
      ，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有
      ，生香蕉可能會起到反作用
      。
       
       2、核桃
       
       核桃仁含脂粉
      、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、磷
      、鐵
        、β-胡蘿卜素
        、核黃素等，除了潤腸通便外
        ，還有補腎固精
        、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽
        ，腰痛腳弱
        ，陽痿遺精，小便頻數(shù)
        ，大便燥結(jié)等
        。長期服用，療效更佳
        ，且無副作用
        。患有便秘的老年人不妨一試
        。
       
       3
        、柚子、葡萄柚：
       
       午晚飯后
        ，吃半個或一個葡萄柚
        ，吃到通便順暢為止。
       
       4
        、地瓜（紅薯）：
       
       味甘性溫
        ，能滑腸通便，健胃益氣
        。含有較多的纖維素
      ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用
      。
       
       5
      、糙米
       
       糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉
      、維生素B1、A
      、E
      、纖維素、鈣
      、鐵和磷等礦物質(zhì)
      ，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
       
       6
      、蘋果
       
       蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
      。果膠有保護腸壁
      、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用
      ，所以它能夠有效地清理腸道
      ，預防便秘。
       
       同時
      ，蘋果里的纖維
      ，能使大便變得松軟，便于排泄
      。另外蘋果里的有機酸
      ，能 *** 腸子蠕動，有助排便
      。
       
       太過于依賴這些食療的方式比較的好
      。這些個食譜里面，很多都是日常生活中我們都吃的比較多的食物
      ，所以說想依靠這些食物達到緩解便秘的功效
      ，恐怕還是不太可能的。對抗便秘
        ，還得針對性的進行
        。
       
       芝元的玫瑰精油軟膠囊具有一定的抗菌、抑菌功能
        ；并能促進腸道蠕動
      ，有輕瀉作用，凈化消化道
      ，幫助毒素排解及代謝
      ，能改善反胃、嘔吐及便秘
      ；另外
      ，堅持服用芝元的玫瑰精油軟膠囊，還可以減輕
      、消除行經(jīng)腹痛
      、血塊、面上色斑等
      ，舒緩精神緊張
      ，滋潤皮膚，加強身體微循環(huán)
      ，調(diào)節(jié)荷爾蒙水平
      ，增強 *** ，增進兩性間的吸引及性感
      。
         便秘吃什么好  
        便秘吃什么好
      ，便秘經(jīng)常吃這些好
       
       以下這些食物
      、飲品和保健品，便秘的調(diào)理要比藥物治療的效果更顯著得多
      ，臨床這方面的專業(yè)調(diào)理腸胃和內(nèi)分泌
      ，促進腸胃蠕動的有法琳卡妮，調(diào)理便秘的效果非常顯著
      。便秘吃什么好的方法如下：
       
       便秘吃什么好：
       
       1
      、飲水：
       
       早晨空腹喝300毫升開水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收
      ，代謝廢物積存在體內(nèi)
      ，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝
      。
       
       2
      、蜂蜜甘蔗汁：
       
       蜂蜜、甘蔗汁各l杯
      ，拌勻
      ，每日早晚空腹飲。適用于熱秘
      。
       
       3
      、酸奶：
       
       每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘
      。
       
       4
      、熟香蕉
       
       香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能
      。 不過
      ，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有
      ，生香蕉可能會起到反作用
      。
       
       5、核桃
       
       核桃仁含脂粉
      、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、磷
      、鐵
      、β-胡蘿卜素、核黃素等
      ，除了潤腸通便外，還有補腎固精
      、溫肺定喘之功能
      。
       
       6
      、柚子、葡萄柚
       
       午晚飯后
      ，吃半個或一個葡萄柚
      ，吃到通便順暢為止。
       
       7
      、地瓜（紅薯）：
       
       味甘性溫
      ，能滑腸通便，健胃益氣
      。含有較多的纖維素
      ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用
      。
       
       8
      、糙米
       
       糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉
      、維生素B1
      、A、E
      、纖維素
      、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)
      ，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便
      。 
       
       9、蘋果
       
       蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
      。果膠有保護腸壁
      、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用
      ，所以它能夠有效地清理腸道
      ，預防便秘。同時
      ，蘋果里的纖維
      ，能使大便變得松軟，便于排泄
      。另外蘋果里的有機酸
      ，能 *** 腸子蠕動，有助排便
      。
       
       10
      、蘆薈
       
       蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地 *** 大腸蠕動，發(fā)揮 *** 性瀉下作用
      。
       
       11
      、法琳卡妮
       
       調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃代謝功能，調(diào)節(jié)免疫力和內(nèi)分泌
      ，除治療便秘以外
      ，對皮膚也特別好。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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