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少食多餐-綜合食療調(diào)肥胖癥

享受健康 2023-12-13 18:02:40

少食多餐-綜合食療調(diào)肥胖癥

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏

，因此
，老年人對肥胖切不可掉以輕心
，應(yīng)予以綜合調(diào)理
。堅持鍛煉
。運動能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類
，從而起到減肥的作用
。如散步
、打太極拳
、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動
。

可以采取下列食療方劑

1.白茯苓粥：將白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克

，粳米60克
，煮粥
，加冰糖少許即成，早晚服用
。此法可治療老年肥胖癥;

2.荷葉粥：新鮮荷葉一張

，粳米60克，冰糖適量
，先將洗凈的荷葉煎湯
，用荷葉燙煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用
，早晚食之
。

另外患有肥胖癥的老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采取逐步降低熱量的飲食療法

。根據(jù)熱量守恒定理
，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克
，以此來計劃膳食
，每月減低體重1千克左右為宜，為此應(yīng)做到以下幾點：

控制熱量

。患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量
，并做到少吃糖果、甜食
、冷飲
、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等
。

限制食鹽的攝入量

。食鹽能潴留水分，使體重增加
。

適當增加蛋白質(zhì)食物

。由于限制主食，蛋白質(zhì)也會相應(yīng)地減少
，故應(yīng)補充富含蛋白質(zhì)的食物
，如瘦肉、魚類
、黃豆及豆制品
。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右
。

多吃蔬菜和水果

。這不僅會產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無機鹽和維生素。

少食多餐

。由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應(yīng)減慢
，所以老年人不耐饑餓
，易進食過量。為此老年人可安排一日4～5餐
。這種多餐次
、小餐量的食法，可防止肥胖
。

　　堅持鍛煉

。運動能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而起到減肥的作用
。如散步
、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動
。

遺傳性肥胖到底該怎么減肥

遺傳性肥胖到底該怎么減肥

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥

，肥胖可以分為很多種，有遺傳性肥胖
，有后天飲食性肥胖
，也有生病導(dǎo)致的肥胖，但是遺傳性肥胖跟后天肥胖是不一樣的
，對于遺傳性肥胖到底該怎么減肥呢
？下面一起來看下吧。

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥1 　　 什么是遺傳性肥胖

？

　　遺傳性肥胖癥主要是指遺傳物質(zhì)（染色體

、DNA）發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖極為罕見
，常有家族性肥胖傾向
。

　　 遺傳性肥胖是如何遺傳給下一代的呢？

　　研究表明：孩子超重與父母體重有關(guān)

、如果父母一方有肥胖
，孩子肥胖幾率為40%，如果父母都是胖子
，孩子的肥胖幾率可以達到80%
；如果父母都是偏瘦的體型，孩子超重的幾率只有7%左右
。

　　最新醫(yī)學(xué)顯示

，遺傳因素在影響下一代體重時候占很大比重，脂肪細胞越多越大
，那么其后代遺傳這種特征的幾率就越大
。

　　另外一種因素就是人體內(nèi)的基因突變形成的肥胖基因

，醫(yī)學(xué)上稱之為“OB”醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有一種蛋白是由肥胖基因來表達的
，稱之為瘦素
。瘦素是控制大腦飲食欲望的。肥胖基因發(fā)生突變的話
，人體就不可能再制造出瘦素這種物質(zhì)
，沒有瘦素，就很容易造成飲食無度
，身體容易變的肥胖就是可想而知的了
。

　　如果是第一種肥胖，我們可以稱之為“偽遺傳性肥胖”

，也就是自身是可以制造瘦素的
，這種人群通過后天的減肥行為進行減肥之后，只要保持良好的生活習(xí)慣
，體重很容易就能得到控制
。

　　如果是第二種，我們暫時稱它為“真遺傳性肥胖”

，這種也是可以通過后天的努力減下來的
，但是稍不注意就會反彈回去。所以這種類型的肥胖患者
，更要注意自己的飲食習(xí)慣
，還要持續(xù)性的保持適當?shù)?運動量。如果本身還是個懶癌患者
，那就只能通過專業(yè)的醫(yī)生來配制不同階段的減肥產(chǎn)品來保持了
。

　　所以來說，遺傳性肥胖還是可以治愈的

，只不過很容易反彈
，所以大家會認為其不可治愈其實是被表象欺騙的一種錯誤的看法。

　　 遺傳性肥胖要如何減重

？

　　 一

、少吃多餐

　　對于存在遺傳性肥胖人的人來講，想要減重就需要控制自己每天熱量的攝入

，可以采取少食多餐的方式
，將自己每天的餐數(shù)增加，而在每餐所進食的食物減少
，這樣少食多餐能夠防止自己一次性攝取過多的熱量
。

　　 二、多做運動

　　大多數(shù)人沒有經(jīng)常運動的習(xí)慣，就連一些帶有遺傳性肥胖的人群也如此

，卻不知想要減肥除了控制飲食
，還需要讓自己經(jīng)常堅持有氧運動，堅持有氧運動能夠消耗身體的脂肪
，從而幫助起到減肥的效果
。

　　 三、不要使用減肥藥

　　在目前市場上有很多減肥藥

，有一些人為了追求效果而讓自己盲目購買服用，卻不知如果是患有糖尿病的
，遺傳性肥胖人群服用減肥藥會給身體帶來一定的影響
，甚至?xí)屍渌鞴俑l(fā)生問題，導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)
。

　　 四

、中醫(yī)輔助

　　在中藥上也有一些能夠幫助減肥的方法，如針灸

，針灸可以通過刺激一些穴位來抑制患者身體的食欲
，從而起到有效減肥的效果，對于遺傳性肥胖的患者來講
，通過中藥輔助也能夠幫助減肥
。

　　而需要知道的是，遺傳性肥胖在減重成功后如果沒有注意還是會導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)

，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳小燕曾接受采訪表示
，一些存在遺傳性肥胖的人群，如果在平時存在不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖加重
，所以在減重成功后需要控制飲食
。

　　遺傳性肥胖到底該怎么減肥2 　　 遺傳性肥胖怎么辦呢

　　遺傳性肥胖無特效藥，主要是注意平時飲食平衡

。另外減肥方法很多
。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主
。常用減肥方法有：運動減肥
；行為減肥；機械減肥
；手術(shù)減肥
；石臘減肥；石膏減肥
；按摩減肥
；桑那浴減肥；電子減肥；預(yù)防性減肥
。

　　 但是患者要注意以下幾點：

　　1

、控制熱量與脂肪。

　　2

、飲食要清淡
。

　　3、制定減肥目標

。

　　4

、寫減肥日記。

　　5

、常吃蔬果
。

　　遺傳性肥胖癥主要指遺傳物質(zhì)（染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖

，這種肥胖極為罕見
，常有家族性肥胖傾向。肥胖癥的發(fā)病率突出表現(xiàn)為三個階段：嬰幼兒期
、青春發(fā)育期
、40歲以上成年期。嬰幼兒期及青春期的患者
，絕大多數(shù)可以發(fā)展成為成年肥胖癥
，而且肥胖程度較重。

　　 一般表現(xiàn)： 單純性肥胖可見于任何年齡

，幼年型者自幼肥胖
；成年型者多起病于20～25歲；但臨床以40～50歲的中壯年女性為多
，60～70歲以上的老年人亦不少見
，約1/2成年肥胖者有幼年肥胖史，一般呈體重緩慢增加（女性分娩后除外)
，短時間內(nèi)體重迅速地增加
，應(yīng)考慮繼發(fā)性肥胖，男性脂肪分布以頸項部
，軀干部和頭部為主
，而女性則以腹部，下腹部
，胸部乳房及臀部為主
。

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