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      順時養(yǎng)生-不與大自然較勁
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-14 01:02:18
        
      

        
      
           
      盛夏又到了
        ，中醫(yī)如何解讀夏天，夏天又該如何養(yǎng)生
      ，讓我們一起閱讀——
      夏天
      ，從立夏到立秋，總共包括立夏
      、小滿
        、芒種
        、夏至
        、小暑
        、大暑六個節(jié)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月……天地氣交
      ，萬物華實
      。”意思是說
      ，夏天這三個月中
      ，自然界的陽氣已漸漸達(dá)到洪盛的地步。一方面天陽下逼
      ，另一方面地?zé)嵘向v
      ，這樣的天地之氣相交合，大大促進(jìn)了萬物的“華實”
      。
      其實
      ，早在兩千多年前，我們的祖先就把這樣的養(yǎng)生認(rèn)識“預(yù)告”給人們：夏天萬物皆榮
      ，陽盛于外，養(yǎng)生者應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽氣
      ，以適應(yīng)此時自然界陰氣不足的環(huán)境
      。
      順時養(yǎng)生，不與大自然較勁
      我們知道
      ，天地萬物都有恒定的運動和變化規(guī)律
      ，就季節(jié)而言，有“春生
      、夏長
      、秋收、冬藏”四大特色分明的季節(jié)
      。人們?nèi)绻虢】甸L壽
      ，就要遵循這個自然規(guī)律，或者說適應(yīng)這個“潮流”
      ，這就是中醫(yī)“順?biāo)臅r
      ，天人合一”的思想。
      違背這個規(guī)律
      ，硬要與大自然“較勁”“逞能”
      ，那吃苦頭的終究還是人類。因為
      ，不管人有多大本事
      ，都無法改變?nèi)梭w的自然屬性。例如
      ，盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和科技十分昌明
      ，仍然無法改變?nèi)祟惿喜∷赖淖匀环▌t。
      夏三月，人體的新陳代謝非常旺盛
      。這本是好事
      ，但如忽略夏季養(yǎng)生要領(lǐng)，就可能變成壞事了
      。夏天人的陽氣雖足
      ，卻容易外泄;晝長夜短，容易睡眠不足;出汗多
      ，容易脫水;天氣太熱
      ，容易影響人的食欲;人們也容易因貪涼而染病……
      心火過旺，肺
      、腎易虛虧
      夏季染病
      ，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債
      ，還得快”之說
      。但有一種病卻是有所潛伏，直到秋季才發(fā)作的
      ，如延至冬季就很嚴(yán)重了——這就是“心病”
      。即《內(nèi)經(jīng)》所說：“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也
      。逆之則傷心
      ，秋為痎瘧，冬至重病
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      ！北仨氄f明，這里說的“心病”
      ，不是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”
      ，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病
      。
      古書上所提及的“心”
      ，實際上相當(dāng)于今天人們常說的“精神”“心理”。按中醫(yī)的“五行說”
      ，夏季是火旺(夏主心
      ，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于盛的地位)
      、木休(肝處于相對的休養(yǎng)狀態(tài))
      、水囚(腎易虧)、金死(肺易虛)的季節(jié)
      。
      心火一旺
      ，則火克金
      ，所以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火，而心火很旺時
      ，就容易出現(xiàn)心火對腎水的反攻現(xiàn)象
      ，故腎水易虧。
      氣順則順
      ，氣亂則逆
      一般人對夏天應(yīng)防“肺虛腎虧”的理念是很容易接受的
      ，而對正處于很旺時的“心”應(yīng)該重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了
      。
      古代沒有空調(diào)設(shè)備
      ，到了夏天酷熱難當(dāng)時，人們的心情就特別煩躁;現(xiàn)代人到了夏天
      ，雖可使用空調(diào)
      ，但在驕陽似火的日子也容易心神不安。更何況空調(diào)并非萬能之品
      ，只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)
      ，才是上策。
      那么
      ，怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說得好：夜臥早起(大意為：稍晚一點睡覺
      ，以順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛
      。睡眠不足時可適當(dāng)以午睡補充)，無厭于日
      ，使志無怒(大意為：切勿因厭惡長日而心情煩躁
      ，濫發(fā)脾氣)，使華英成秀
      ，使氣得泄(大意為：要精神飽滿
      ，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄)
      ，若所愛在外(大意為：就像面對心儀的對象
      ，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏)，此夏氣之應(yīng)
      ，養(yǎng)長之道也(大意：這才是適應(yīng)夏天的氣候
      ，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法)。
      《內(nèi)經(jīng)》這段文字之妙
      ，在于通篇講的是“氣”
      ，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”，“氣旺”應(yīng)充分
      、正常地“宣泄”
      ，但不能“亂”
      。心情煩躁就“亂”，就是“氣逆”
      ，就會使“神志”受傷
      。
      現(xiàn)代人的生活條件已大大改善。到了夏天
      ，一方面
      ，客觀上利用飲食起居調(diào)攝而保健，另一方面
      ，則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心
      。到了夏天，不妨有意識地進(jìn)行一些可使人心曠神怡的活動：適當(dāng)晨練
      ，適當(dāng)娛樂
      ，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)……總之，入夏之時
      ，養(yǎng)“心”為上
      ，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記一位偉大的思想家的名言：“一份愉快的心情勝過十劑良藥
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      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/181335.html.
      
          
      
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