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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      讓你快樂(lè)3個(gè)健身運(yùn)動(dòng)
      
        
      
            佚名
            2023-12-14 01:03:05
        
      

        
      
           
      滾鐵環(huán)
      每天滾鐵環(huán)約一個(gè)小時(shí)左右
        。不管是坡路
      、平路、彎路
        ，鐵環(huán)在手里是一馬平川
      。在滾鐵環(huán)時(shí)
      ，重點(diǎn)是把握三個(gè)環(huán)節(jié)，一是腰部
      。向前傾斜30度，可以使腰 部的韌性
      、張力得到加強(qiáng)
      ；二是手腕。手握鐵鉤
      ，手腕張馳有度
      ，力量得到加強(qiáng)
      ；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向
      ，隨鐵環(huán)的變化而變化
      ，使眼睛得到運(yùn)動(dòng)， 延緩了視力減退
      。在滾鐵環(huán)時(shí)
      ，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急
      ，盡在自控中
      。
      抽陀螺
      每天抽陀螺在一個(gè)小時(shí)左右。 選擇一塊平整的水泥地面
      ，先蹲下
      ，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，然后
      ，揮舞著皮鞭
      ，不停地抽打它。在抽陀螺時(shí)
      ，主要是使用手的臂力
      ，腿部的站力，上下?lián)]舞
        ，不停地挪 動(dòng)著身體
        ，達(dá)到血脈暢通的效果。時(shí)間長(zhǎng)了
        ，手臂不酸
        ，腿部有力，呼吸順暢
      ，心情快樂(lè)無(wú)比
      。
      踢毽子
      在踢毽子時(shí)，開(kāi)始一 分鐘只能踢十幾個(gè)
      ，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，越踢越多，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個(gè)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢噪p腳左右踢，還能利用頭部
      、肩部
      、胸部、背部
      、膝蓋等部位踢出花樣來(lái)
      ，前仰后 合
      ，左騰右挪，曲張伸縮
      ，達(dá)到一種隨心所欲
      ，交融的境地。踢毽
      ，講究的是氣
      、神、韻相結(jié)合
      ，調(diào)動(dòng)了全身筋骨
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181336.html.
      
          
      
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