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      女人吃哪些食物抗衰老
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 07:22:00
        
      

        
      
           
      女人吃哪些食物抗衰老
      女性在保養(yǎng)方面是很注重的
        ，因?yàn)榕艘坏┑搅四挲g，比男性衰老得要快
      。所以
      ，如果不及時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)
      ，就會(huì)阻止不了衰老。女人除了通過護(hù)膚品進(jìn)行保養(yǎng)
      ，還能通過生活中的飲食進(jìn)行養(yǎng)生
      ，有一些食物有抗衰老和養(yǎng)顏的作用，那么
      ，女人吃什么抗衰老呢
      ？。
      女人如何吃出好氣色
      女人的好氣色來自哪里
      ？體內(nèi)充足的血液供應(yīng)是基礎(chǔ)
      。這對(duì)于什么都吃的女人來說不是什么難事，因?yàn)檫m當(dāng)吃一些紅肉
      、動(dòng)物內(nèi)臟就能很好地預(yù)防貧血
      ；但是，對(duì)于素食女人來說
      ，貧血是她們常常要面臨的問題
      ，再加之女人一生要經(jīng)歷月經(jīng)、孕
      、產(chǎn)
      、乳等特殊生理時(shí)期，所以導(dǎo)致貧血的問題更為嚴(yán)重
      。那么
      ，有沒有什么好的辦法讓素食女人也能擁有如花容顏？當(dāng)然有
        ，下面讓營養(yǎng)師來告訴您
        ，素食女人最缺什么營養(yǎng)素？如何吃出健康好臉色
        ？
      素食女人最容易缺乏的營養(yǎng)素
      素食女人更容易發(fā)生某些營養(yǎng)素缺乏問題
        ，如鐵、鋅和維生素B12等
        。（注明：此博文中的素食女人并非
      “嚴(yán)格素食者”
        ，而是較為多見的可以食用蛋奶的半素主義者）在日常膳食中，肉類
        、內(nèi)臟和動(dòng)物血是鐵的最佳來源
        ，而素食中的鐵很難被人體吸收，體內(nèi)長期缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血
        ；鋅在動(dòng)物性食物當(dāng)中比較豐富而且吸收率高
        ，缺鐵的人群常常也缺鋅；維生素B12則只存在于動(dòng)物性食品（包括蛋和奶）
      、菌類食品和發(fā)酵食品中
      ，一般素食不含這種維生素
      。如果缺乏鐵和維生素B12，造血功能便會(huì)發(fā)生異常
      ，出現(xiàn)惡性貧血
      。
      如何吃出健康好臉色？
      素食女人貧血的根本原因是缺乏上述營養(yǎng)素
      ，解決的辦法當(dāng)然是盡量從食物中更多地獲取這些營養(yǎng)素
      ，下面我們分別看看如何更好地從素食中攝取鐵、鋅和維生素B12
      。
      （1）如何從素食中補(bǔ)充鐵鋅
      ？
      素食中含鐵的食物主要有：黑木耳，紅棗
      ，黃豆
      ，雞蛋，紫菜
      ，海帶等；綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿
      、菠菜
      、芹菜、油菜
      、莧菜
      、薺菜、黃花菜
      、番茄等
      ；水果中以杏、桃
      、李
      、葡萄干、紅棗
      、櫻桃等含鐵較多
      ；干果有核桃，其它如海帶
      、紅糖
      、芝麻醬也含有鐵。含鋅豐富的素食主要有干果
      、谷類胚芽和麥麩
      ，而一般的植物性食物含鋅量很低。缺鋅一般不會(huì)導(dǎo)致貧血
      ，但由于素食中鋅和鐵的吸收率較低
      ，所以缺鋅也常常伴隨著缺鐵
      。
      素食女人想要不缺鐵鋅，除了要經(jīng)常吃上述食物之外
      ，建議還要注意以下幾點(diǎn)：
      第一
      、補(bǔ)鐵的同時(shí)應(yīng)多吃一些富含維生素C、維生素B2和β胡蘿卜素的食物
      ，它們都能很好地促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收
      。維生素C和β胡蘿卜素從蔬菜水果中就可以大量獲取，而維生素B2則主要從蛋
      、奶和全谷等食物中獲?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/p>
      第二
      、植酸
      、鞣酸和膳食纖維的攝入不可過量。由于它們能結(jié)合陽離子的鐵
      、鋅等
      ，攝入過多會(huì)干擾人體對(duì)鐵的吸收。此外
      ，盡量不要飲濃茶和咖啡
      ，其所含的酚類物質(zhì)也會(huì)明顯抑制鐵的吸收；
      第三
      、堅(jiān)持用鐵鍋烹飪
      。雖說不能純粹依靠鐵鍋?zhàn)霾藖硌a(bǔ)鐵，但是對(duì)于素食女人
      ，鐵鍋中溶出的鐵也是應(yīng)該考慮的
      。特別是制作番茄炒雞蛋之類的酸性蔬菜，補(bǔ)鐵效果更好
      。另外
      ，由于油脂會(huì)隔離菜肴與鐵鍋的接觸，所以應(yīng)該少放油為好
      ；
      第四
      、多曬曬太陽補(bǔ)充維生素D，它能促進(jìn)人體對(duì)鋅的吸收
      。因?yàn)榫S生素D在素食中存在很少
      ，僅從食物中獲取很難滿足人體的需要。
      值得一提的是
      ，如果說因?yàn)殚L期的營養(yǎng)不均衡
      ，素食女人已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象，則可以考慮一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑
      ，如葡萄糖酸亞鐵
      、硫酸亞鐵
      、人造補(bǔ)血藥等。同時(shí)服用維生素C或稀鹽酸合劑
      ，以促進(jìn)鐵的吸收
      。
      （2）如何從素食中補(bǔ)充維生素B12？
      除了海藻
      、菌類
      ，發(fā)酵食品中含有維生素B12。在我國
      ，常見的發(fā)酵食品包括：谷物發(fā)酵制成的甜面醬
      、米醋、米酒等
      ，還有用酵母做成的饅頭
      、面包、包子
      、發(fā)面餅等
      ；豆類發(fā)酵制成的豆瓣醬、醬油
      、豆豉
      、腐乳等；乳類發(fā)酵制成的酸奶
      、奶酪等。國外比較有名的發(fā)酵食品有韓國的泡菜和大醬
      、日本的納豆和味噌
      。
      建議：素食女人每天至少保證兩種和兩種以上的發(fā)酵食品，以保證維生素B12的充足
      。此外
      ，補(bǔ)充維生素B12的同時(shí)要補(bǔ)充鈣，因?yàn)槟c道對(duì)它的吸收需要有鈣的協(xié)同
      。
      營養(yǎng)師給出的幾點(diǎn)忠告
      除了要注意上述這些問題
      ，素食女人想要一直美下去，營養(yǎng)師對(duì)素食女人還有幾點(diǎn)忠告：
      第一
      、保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入
      。每天的雞蛋、牛奶是必不可少的
      ，如果乳糖不耐受
      ，可考慮酸奶；30歲以上還應(yīng)考慮喝豆?jié){來補(bǔ)充雌激素
      ；
      第二
      、要保證食材多樣化
      ，最好每天至少攝入8種以上食材，不要偏食
      ，綠葉類
      、根莖類、瓜茄類
      、菌藻類的蔬菜輪換著吃
      ，粗糧和細(xì)糧搭配著吃，盡量讓攝入營養(yǎng)均衡
      ；
      第三
      、把堅(jiān)果當(dāng)作零食，可以很好地補(bǔ)充鋅
      、維生素E和不飽和脂肪酸
      ，并促進(jìn)人體對(duì)脂溶性維生素的吸收，彌補(bǔ)因吃素可能引起的各種問題
      ，保持皮膚健康光澤
      ；
      第四、愛上戶外運(yùn)動(dòng)
      ，補(bǔ)充維生素D的同時(shí)
      ，還能有利于保持健康苗條的形體、幫助皮膚的新陳代謝和維護(hù)骨骼健康
      ，并釋放和緩解工作和生活的壓力
      。
      如果您是熱愛生活的素食女人，做到以上這些其實(shí)并不難
        。吃素也能吃出好氣色
        ，只要您對(duì)自己足夠用心！
      女人補(bǔ)血吃什么最好
      (1)南瓜促進(jìn)造血功能
      南瓜含有鋅
        ，鈷
        ，鐵等微量元素，這些都是有助于補(bǔ)血的營養(yǎng)成分
        ，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素
        ，鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能
        。
      (2)阿膠造血生血
      阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家
        ，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
        ，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)
      ，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的。
      (3)四物湯預(yù)防貧血
      四物及是當(dāng)歸，熟地
      ，白芍
      ，川芎，女性每個(gè)月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
      ，不但可以補(bǔ)血
      ，預(yù)防貧血，同時(shí)還可以喝出好氣色
      ，四物湯的熬法很簡單
      ，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
      (4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
      三紅湯即紅棗
      ，紅豆
      ，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知
      ，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效
      ，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的是
      ，熬湯的時(shí)候不要去掉花生紅衣了
      ，這層紅衣針對(duì)貧血，血小板低效果特別好
      ，處于經(jīng)期
      ，孕期，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃
      ，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處
      ，同時(shí)還有生發(fā)，烏發(fā)的效果
      。
      女人抗衰老食物
       女人抗衰老食物
      女人抗衰老食物
      ，愛美是女性的天性，每個(gè)女人都不想面對(duì)衰老的面容
        ，所以做好防止衰老的工作是很重要的，以下就是我為大家整理的一些關(guān)于女人抗衰老食物的資料
        ，大家一起來看看吧
        ！
      女人抗衰老食物1
       洋蔥抗衰老 
      洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)
        ，有擴(kuò)張血管
        、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒
        ，具有抗衰老的功效
        。
       豆腐延緩衰老 
      豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明，這種看似平常的食物，有著很強(qiáng)大的功能
        ，能延緩衰老
        。
       圓白菜保持年輕活力、幫助排毒 
      圓白菜是開十字花的蔬菜
        ，維生素C含量很豐富
        。同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
        ，并且?guī)椭哦尽?/p>
       蘋果抗氧化、保護(hù)細(xì)胞 
      蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑
        ，紅蘋果中抗氧化劑最多
        。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
        ，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
        ，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
       胡蘿卜抗氧化
      、減緩細(xì)胞老化 
      胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用
      ，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。
       魚肉保護(hù)肌膚
      、緩解皺紋 
      魚肉能提供大量蛋白質(zhì)
      ，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力
      、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋
      ，有奇特的緩解功效。
       西蘭花抗衰老 
      西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
      ，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物
      。
       冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋 
      冬瓜富含豐富的維生素C
      ，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維
      ，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用
      ，可以有效抵抗初期皺紋的生成
      ，令肌膚柔嫩光滑。
       西紅柿抗衰老
      、保護(hù)皮膚 
      多吃西紅柿具有抗衰老作用
      ，使皮膚保持白皙。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化
      、抗輻射的生物活性物質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢源龠M(jìn)細(xì)胞的生長和再生，保持細(xì)胞正常代謝
      ，有效防治色斑
      、皺紋、預(yù)防衰老
        。
       橙子清除有害自由基 
      一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
        ，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基
        。
      女人抗衰老食物2 抗衰老的水果 
       1
        、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑 
      自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
        、去皺清斑
      ，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C
      ，而且含鐵極其豐富
      ，是山楂的13倍，蘋果的20倍
      。除了含鐵量高之外
      ，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A
      ，幫助活化細(xì)胞
      、美化肌膚。
       2
      、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用
      ，帶皮榨汁效果更加       
      嬌艷欲滴的`紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分
      ，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染
      、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞
      ，減緩肌體的衰老
      。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
      。
       3
      、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì) 
      胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
      。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
      ，可與汞結(jié)合
      ，使人體里的有害成分得以排出
      ，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
      ，預(yù)防黑色素的沉淀
      ，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E
      。
       4
      、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害 
      早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征
      ，除了可以作為健康食品食用之外
      ，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)
      ，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華
      。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化
      ；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物
      ，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)
      。
       5
      、黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生 
      它的味道鮮美
      ，脆嫩清香
      ，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸
      ，以及豐富的維生素
      ，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分
      ，可有效地對(duì)抗皮膚老化
      ，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸
      ，能清潔美白肌膚
      ，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
      。
       6
      、葡萄——抗老保濕的佳品 
      它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能
      ，能阻斷游離基因增生
      ，有效延緩衰老；它還含單寧酸
      ，檸檬酸
      ，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用
      。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
      ，可深層滋潤
      、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
       7
      、杏——杏肉中含有多種維生素 
      不僅具有明艷的外表
      ，而且富含糖類、果酸
      、膳食纖維
      、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵
      、磷
      、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富
      。杏仁也富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、胡蘿卜素
      、B族維生素
      、維生素C以及鈣、磷
      、鐵等營養(yǎng)成分
      。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
       8
      、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域 
      由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)
      ，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出
      ，從而使皮膚回復(fù)光滑
      、重現(xiàn)光彩。
      女人吃什么食物可以抗衰老
      衰老對(duì)于女性來說
      ，是一個(gè)可怕的詞
      ，那么女人抗衰老可以多吃些什么呢，下面我為大家介紹6種適合女性抗衰老吃的食物
      ，歡迎大家閱讀
      。
       女人吃什么食物可以抗衰老  1、酸奶 
       以低脂酸奶最佳
      ，它富含鈣質(zhì)
      、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素
      。除此之外
      ，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡
      。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇
      。奶制品幾乎包含了人體所需要的'所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡
      。
        2
      、雞蛋 
       研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋
      ，不僅不會(huì)增加膽固醇
      ，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重
      。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
      ，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助
      。
        3
      、堅(jiān)果 
       高纖維、高蛋白
      、有益心臟且抗老化
      ，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量
      ，適量食用是關(guān)鍵
      。專家認(rèn)為，不論是杏仁
      、花生
      ，還是核桃、榛子
      ，每天不超過半兩最佳
      。
        4、獼猴桃 
       被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素
      。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C
      ，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀
      。獼猴桃食用起來也很方便
      ，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣
      ，就能盡情享用了
      。
        5、豆類 
       多吃豆類對(duì)心臟有好處
        ，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇
        ，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾
        。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)
        、碳水化合物
        、鎂和鉀。專家建議
        ，每周食用豆類食物至少要在3次以上
        。
        6、胡蘿卜 
       這種蔬菜既好吃又常見
        ，含有維生素A
        、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜
        、橙子等黃色植物中-胡蘿卜素
        ，在西蘭花中也大量存在。
      女人抗衰老5大食物
       女人抗衰老5大食物
      女人抗衰老5大食物
        ，每個(gè)女人都渴望有一張無瑕嫩白的容顏
        ，白皙細(xì)膩的皮膚，展現(xiàn)出最美最迷人的一面
        。但是
      ，并不是所有的女人都能有這樣的魅力，也有一些女人是未老先衰
      。30歲的年齡
      ，看起來卻像40歲。尤其是對(duì)于臉部
      ，會(huì)表現(xiàn)出衰老的一面
      。以下給大家介紹女人抗衰老5大食物。
      女人抗衰老5大食物1 西紅柿 
      對(duì)于女性來說
      ，不妨吃點(diǎn)西紅柿達(dá)到護(hù)理身體
      、延緩衰老的目的，食用西紅柿?xí)r
      ，吸收其中的番茄紅素
      ，這種物質(zhì)抗氧化的能力很強(qiáng)，不斷地提高身體抗氧化功能
      ，達(dá)到延緩衰老的目的
      。西紅柿中還有比較多的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)也能起到比較好的消滅抗氧化劑的作用
      ，對(duì)于清除身體自由基
      ，改善身體不適，對(duì)于緩解皮膚老化會(huì)更好。夏天西紅柿成熟
      ，不妨吃點(diǎn)
      ，不要多，一天吃一個(gè)即可
      。
       胡蘿卜 
      吃胡蘿卜對(duì)身體保健來說是非常好的
      ，一度時(shí)間，人們會(huì)把胡蘿卜稱作“皮膚食品”
      ，足以看出吃胡蘿卜能不斷的潤澤皮膚
      ，食用胡蘿卜的時(shí)候，吸收維生素A
        、胡蘿卜素，維生素A能夠讓你的頭發(fā)保持光澤
        ，使得皮膚更加細(xì)膩;胡蘿卜素
        ，還能清除身體的自由基，這樣的話
        ，對(duì)于抗衰老會(huì)更好
        ，讓你顯現(xiàn)出年輕的一面。愛美的女性
        ，想來是不會(huì)錯(cuò)過胡蘿卜的
        。
       牛油果 
      在平時(shí)，女性還可以吃點(diǎn)牛油果
        ，吃點(diǎn)牛油果也是比較好的
        ，有些人會(huì)把牛油果稱作“森林奶油”，足以看出其對(duì)于身體保健益處之大
        。女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛油果
        ，吸收維生素C，對(duì)于改善皮膚
        ，避免膚色變差是比較好的
        ，還能比較好的避免皺紋變深，對(duì)于減輕色斑也是有效的
      。甚至有些女性會(huì)把牛油果做成面膜
      ，對(duì)于改善面部衰老或許會(huì)更好，希望你能適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)
      ，達(dá)到延緩衰老的目的
      。
       當(dāng)歸 
      有“婦科圣藥”美譽(yù)的當(dāng)歸，我也建議女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)
      ，導(dǎo)致女性出現(xiàn)衰老
      、早衰，還可能是氣血不足導(dǎo)致的
      ，氣虛
      、血虛的女性
      ，容易面臨氣色很差，對(duì)于容顏來說
      ，影響也是很大的
      。食用當(dāng)歸對(duì)身體是極好的，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏會(huì)更好
      ，讓女性遠(yuǎn)離衰老
      ，顯現(xiàn)出年輕、有魅力的一面
      。
       黃芪 
      導(dǎo)致女性呈現(xiàn)出衰老的一面
      ，還可能是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致，脾虛的女性容易面臨氣虛乏力的情況
      ，甚至?xí)驗(yàn)橹袣獠蛔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?dǎo)致身體看起來更加的羸弱，看起來比較衰老
      ，皮膚異常的暗黃
      。這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)黃芪
      ，對(duì)于改善氣虛
      、緩解氣血不足是比較好的，在研究中發(fā)現(xiàn)
      ，食用黃芪
      ，能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，對(duì)于改善心肌供血是極為有效的
      ，促使身體細(xì)胞生長更快
        ，不斷地消除身體自由基，對(duì)于避免細(xì)胞早衰也是有效的
      ，顯現(xiàn)出年輕的一面
      。
      女人抗衰老5大食物2 如何抗衰老的8個(gè)妙招 
      抗衰老是女人一生的事業(yè)，千萬不要以為你現(xiàn)在只是20幾歲
      ，還年輕著呢
      。其實(shí)，這只是表象
      ，女人是很容易衰老的
      。而且肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢
      ？其實(shí)
      ，只要你以后在生活中注意下面這8個(gè)小妙招就能延緩你的衰老哦！
       抗衰老妙招一、積極防曬 
      不要忽視了防曬
      ，要知道陽光中的'UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一
      。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時(shí)間自己又會(huì)白回來，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能
      。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢的減退
      ，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了
      。所以
      ，一定要做好防曬工作哦。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上）
      ，可將肌膚的光老化程度降低
      。
       抗衰老妙招二、時(shí)刻保持肌膚水潤 
      肌膚缺水干涸更容易長皺紋
      ，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡
      ，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”
      ，毛孔也會(huì)變大
      ，還容易出現(xiàn)黑頭
      。而且肌膚缺水話
      ，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等
      ，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)
      。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚
      。所以
      ，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤
      。
      所以
      ，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方
      ，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣
      ，給細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量有效防止細(xì)紋過早出現(xiàn)哦！
       抗衰老妙招三
      、定期使用各種面膜 
      在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后
      ，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)
      ，每周要做1~2次的面膜
      ，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可
      ，也可以經(jīng)常自制面膜哦
      。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉
      、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右
      ，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜
      ，效果非常不錯(cuò)
      。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)
      ，你還可以做免洗睡眠面膜
      ，讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的
      。
       抗衰老妙招四
      、收縮毛孔 
      毛孔粗大會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看
      ，還容易出現(xiàn)黑頭
      、粉刺、長痘痘
      、出油等問題哦
      。所以，毛孔粗大不可忽視
      。如果天生毛孔粗大
      ，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔
      ，防止細(xì)菌感染
      ，避免毛孔更加粗大。同時(shí)
      ，每天的清潔工作一定要做好
      。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳
      ，徹底清潔深層肌膚
      。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠
      ，因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌
      ，很容易感染，會(huì)讓毛孔更加的粗大
      。
      如果你的毛孔粗大
      ，清潔臉部要做好
      ，同時(shí)還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦
      ！
       抗衰老妙招五
      、使用眼霜 
      很多人會(huì)以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實(shí)不然哦
      。人的肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸的衰老
      ，在眼角也會(huì)漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋
      。雖然這些細(xì)紋
      、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了
      ，為時(shí)已晚吧
      。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦
      。
      25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜
      。一般的眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多
        ，質(zhì)地比較厚重
        。而二十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足
        ，不讓干紋
        、細(xì)紋過早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合
      。
       抗衰老妙招六
      、吃維生素抑制黑色素 
      維生素C可是非常營養(yǎng)的物質(zhì)
      ，不僅能為身體提供能量
      ，而且還有利于瘦身呢！維生素C比較好消化
      ，能有效改善人體的新陳代謝功能哦
      。同時(shí)，維生素C還具有美白的效果
      。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素
      ，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外
      ，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩
      。
      因此，建議你每天吃一粒維生素
      。當(dāng)然了
      ，在飲食方面也可以攝取維生素的
      ，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉
      、蘋果
      、草莓、冬瓜
      、白菜等等
      。常吃蔬菜美容又瘦身的！
       抗衰老妙招七
      、吃面包別剝面包皮 
      有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老
      ，養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮
      。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí)
        ，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜
        ，更能激活抑制自由基活性酶
        ，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用
        。如果人體能延緩衰老
        ，說明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了
        。
       抗衰老妙招八
        、注意飲食，營養(yǎng)均衡 
      皮膚好不好
        ，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切
        ，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的
        ，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了
        。
      首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物
        ，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平
        。同時(shí)還需要均衡營養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食
        ，這樣很容易營養(yǎng)不足
        ，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白
        ，黃氣橫生
        。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦
        。每日飲水要充足
        ，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦
      ，讓你的肌膚喝飽水。
      

          
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