，起到抗寒作用
。特別適合身體虛弱
、抵抗力差的老人和小孩食用。
三
、胡蘿卜能激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律
、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群
，怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢
。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人
，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見
。對于這類怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯
。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力
，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟
、暖身
、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
?
四
、羊肉溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
。
附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材
，特別適合那些脾胃虛寒
、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物
，可起到助陽健胃
、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒
、小便頻繁等癥狀
，可以多喝點附子羊肉湯。
女人冬天怕冷吃什么？
有些女人體質(zhì)偏寒，到了寒冷的冬天就需要穿得很厚很厚
，因為會很怕冷
。其實這是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。那么
，冬天這個進補的好時節(jié)
，怕冷的女人應該吃些什么呢?下面就跟著我一起來看看吧。
女人冬天怕冷吃15種食物
1、牛肉
牛肉性溫味甘
，富含維生素A
、B和菸酸、蛋白質(zhì)
、脂肪
、無機鹽等
。中醫(yī)認為它補益脾胃
、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯
，甘潤可口
，補體虛、益氣血
，增強人體御寒能力
，亦男女老少皆宜。
2
、羊肉
含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)、碳水化合物
、無機鹽和鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫
。有暖中補虛、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛溼之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
。冬季常食還能維護胃腸黏膜
，增加消化酶分泌，促進消化吸收
。
3
、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸
，另一方面
，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里
，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物
，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒
、腰痛等情況有很大幫助
。
4、辣椒
能使心跳加快
、末梢毛細血管擴張
、流向體表的血液增加，可 *** 食欲
、增進消化
。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受溼潤而引起的關節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
5、核桃
能降低膽固醇
、防止動脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進造血功能
，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機體熱量
，御寒保暖。
6
、姜
生姜具有生熱暖身的功效
，怕冷的人可以常喝生姜茶。
7
、花生
深秋后的花生成熟
，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
8
、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥
、宜肺補氣的清補食品
，若能與銀耳、百合
、山藥共同煨食
，療效更好
。
9、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸
，還含有豐富的磷脂和維生素E
，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
10
、蝦米
具有補腎壯陽
、滋陰健胃、通血脈之功效
，含蛋白質(zhì)
、碳水化合物、脂肪和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
。能治療腎虛陽痿
、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥
，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒
。
11、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感
，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。此外
，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷
。燕麥可以用來熬粥
，也可和大米搭配做成燕麥飯。
12
、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮
，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險
。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果
。
13
、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
。營養(yǎng)專家表示
，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
14
、紅薯
其富含膳食纖維
、胡蘿卜素、維生素以及鉀
、鎂等多種營養(yǎng)素
。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯
，都有助于抵抗寒冷
。
15、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻
。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%
，多的可達7%～10%。 除了碘外
，海帶還富含蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、膳食纖維
、褐藻氨酸、鈣
、磷
、鐵、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素
。
冬天吃什么對面板好
1
，增加各種維生素的攝入
維生素對于防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用
。如維生素A缺乏
，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時
，會出現(xiàn)口唇面板干燥
，開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟
，魚肝油
，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果
。富含維生素B2豐富的食物如酵母
，魚
，蛋，豆類
， 黃鱔
，河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用
，因而對面板有抗衰的作用
。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油
，豆油
，卷心菜等。
2
，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿
，從而使肌膚豐潤，皺紋減少
，因此
，平常可適當吃些蹄筋及豬皮
，雞皮等食物
。
女性吃什么水果對面板好
1
、梨
梨中含有蘋果酸
、葡萄糖、果糖
、檸檬酸
、鈣、磷
、鐵以及多種維生素
，具有潤喉生津、潤肺止咳
、滋養(yǎng)腸胃等功效
。所以，梨是最適合冬季食用的水果
，特別對緩解肺熱咳嗽
、咽干喉痛、大便燥結等情況食用?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究表示
，梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜
。對于高血壓患者而言
，如果出現(xiàn)頭暈目眩
、心悸耳鳴的癥狀，經(jīng)常吃梨
，可減輕這些癥狀
。同時，梨富含糖分和維生素
，有助于保肝和幫助消化
。但要注意因為梨性寒冷，脾胃虛寒
，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食
。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)成分
，具有滋補清熱的作用
。其能作為清涼的補劑，有助于治療低血糖
、小便不利
、大便干結、反胃嘔吐
、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥
。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用
。
3
、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂
。其中
，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫
。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液
。紅棗有很多好處，無論是生吃
、泡水還是熬粥
，都是不錯的選擇。
4
、柚子
柚子不僅能理氣化痰
、潤肺通便，還富含維生素B1
、維生素B2
、胡蘿卜素、維生素C
、鉀
、鈣
、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預防
。柚子中含有的柚皮苷
，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成
，這能很好的預防心腦血管疾病
。
5、山楂
山楂有豐富的營養(yǎng)成分
，有機酸和維生素C含量都較高
。有機酸具有開胃助消化的作用，能促進食欲
、止渴解煩等
。山楂還富含礦物質(zhì)，其中果膠含量較高
，果膠具有吸附作用
，能在腸道上使細菌及毒素清除，從而束縛住水分
。所以
，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃
，不然
，容易出現(xiàn)胃脹滿和泛酸。因此
，最好在飯后吃
。山楂雖好，但不能吃太多
，每次吃3-5個就可以了。 猜你喜歡
冬季怕冷的女性吃些什么好呢？
多吃主食，適當吃點羊肉
、鵪鶉和海參
。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素
。所以
，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應
。狗肉
、羊肉
、牛肉、雞肉
、鹿肉
、蝦、鴿
、鵪鶉
、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多
，御寒效果最好
。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關
。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因
，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等
。因此
，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶
、豆制品
、海帶、紫菜
、貝殼
、牡蠣、沙丁魚
、蝦等
；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃
、豬肝
、黃豆、芝麻
、黑木耳和紅棗等
。>>>補鈣高手的“英雄譜”VS女性怕冷注意多補鐵
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌
，產(chǎn)生熱量
。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化
，增加身體的產(chǎn)熱能力
，使基礎代謝率增強
，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒
，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌
。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜
、發(fā)菜
、海蜇、菠菜
、大白菜
、玉米等。>>>健身防病話海帶VS保健良品--紫菜
怕冷的女人冬季適合吃什么？
女人冬季怕冷多吃8種食物
1、辣椒
能使心跳加快
、末梢毛細血管擴張
、流向體表的血液增加，可刺激食欲
、增進消化
。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
2、核桃
能降低膽固醇
、防止動脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進造血功能
，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機體熱量
，御寒保暖。
3
、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶
。
4
、花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝
，或水煮煎服
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5
、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥
、宜肺補氣的清補食品
，若能與銀耳、百合
、山藥共同煨食
，療效更好。
6
、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
，有助身體抵抗寒冷
。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯
。
7
、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
，降低癌癥和心血管疾病風險
。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康
，還具有一定的暖身效果
。
8、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
，增強機體免疫力和抗寒能力
。
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