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      女人體虛吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 08:40:34
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，女人負(fù)擔(dān)也越來越重，過度勞累
      、減肥節(jié)食等都有可能導(dǎo)致女人體虛
      ，體虛會引起氣血不足
      ，導(dǎo)致女性面色發(fā)黃、皮膚粗糙、沒有精氣神，體虛女人新陳代謝低
      ，血液循環(huán)減慢，使得軀體畏寒怕冷
      ，那么女人體虛吃什么好
      ？哪些食物可以治療女人體虛？
      體虛女人吃這些好
      1
      、胡桃
      、芝麻
      胡桃民間又稱長壽果
      ，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功
      。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e
      ，可增加皮脂分泌
      、改善皮膚彈性
      、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
      。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e
      、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦
      、皮膚
      ，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏
      ，并迅速補充體力
      ，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合
      ，相得益彰
      ，稱得上事半功倍。用腦過度
      、神經(jīng)衰弱
      、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好
      。
      2
      、鴿肉、羊肉
      、海參
      、淡菜
      許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏
      、貧血
      、低血壓、甲狀腺功能減退
      、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因
      ，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱
      ，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
      ，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷
      、四肢不溫
      。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”
      ，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉
      、海參
      、羊肉、淡菜等食品
      。
      鴿肉含豐富的血紅蛋白
      ，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%
      ，脂肪含量甚低
        ，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收
        ，因此民間有“一鴿九雞”的說法
        ，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用
        ，對用腦過度
        、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
      羊肉性熱
        ，溫中暖身
        ，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
      ，尤其適合冬令或陽虛之人進補
      ，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”
      ，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2
      ，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
      山有人參
      ，海有海參
      ，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣
      ，海參擅長填益精血
      。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素、微量元素
      ，膽固醇含量幾乎為零
      ，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老
      ，還可增強機體免疫力
      。
      淡菜蛋白質(zhì)含量極高
      ，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽
      。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
      ，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚
      ，還有降低膽固醇的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血
        ，可治療各種虛勞之癥
        。
      治療體虛的食譜
      食譜一：刀豆鴿肉湯：（壯陽散寒和中健胃）
      材料：鴿子1只
        、刀豆30克
        、山藥20克、蔥1根
        、酒2大匙
        、鹽1匙。
      制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈
        ，用開水氽燙濾去血水
        ，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥
        ，然后刀豆去蒂洗凈
        ，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘
        ，加調(diào)料再煮開即可食用
        。
      食譜二：海參羊肉淡菜湯：（暖腎補虛益勞）
      材料：海參30克、淡菜30克
        、羊肉120克
        、蔥2根、姜5片
        、紅棗3粒
        、酒1/2杯、鹽2小匙
        。
      制作：羊肉洗凈
        ，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片
        ，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時
        。煮時將羊肉、海參
      、淡菜放入鍋中
      ，加調(diào)料同煮數(shù)小時
      ，至肉酥湯濃，即可食用
      。
      體虛的改善方法
      (1)腎虛女性
      腎陰虛的女性
      ，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
      ，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素
      、維生素的事物，忌吃辛辣刺激
      、煎炸炒爆
      、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物
      。腎陽虛的女性
      ，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品
      ，忌吃各種冷飲和生冷瓜果
      。
      (2)肝虛女性
      肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候
      。多由氣郁化火
      ，肝病及溫?zé)岵『笃诤膫侮帲蚰I陰不足所致
      。癥見眩暈耳鳴
      ，脅痛目澀，五心煩熱
      ，潮熱盜汗
      ，口燥咽干，或手足蠕動
        ，經(jīng)閉經(jīng)少等
        。肝虛的女性，在辨證施治的基礎(chǔ)上
        ，可以用滋補肝陰
        、補肝益氣、補肝養(yǎng)血
        、疏肝理氣等來進行調(diào)理治療
        。
      (3)虛胖女性
      有調(diào)查研究指出：我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%
        ，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
        。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡
      ，少吃鹽和味精等調(diào)料
      ，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸
      、清燉
      、涼拌等。
      女人血虛怎么調(diào)理
      血虛的常見癥狀表現(xiàn)為
      ，臉色蠟黃
      ，眼臉，指甲蒼白
      ，頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，視線模糊，眼睛干澀
      ，毛發(fā)干枯
      ，皮膚干燥，睡眠質(zhì)量差
      ，健忘
      ，手腳麻木
      ，月經(jīng)過少
      ，色淡，閉經(jīng)等
      。
      血虛的女性適宜多吃一些含鐵
      ，蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物來補鐵
      ，如肉類
      ，動物肝臟，雞蛋
      ，鱔魚
      ，鵪鶉，海參
      ，豆類
      ，奶制品等。少吃生冷性涼的食物
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/18322.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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