產后腰痛應怎么治療?

產后腰痛應怎么治療?

婦女在懷孕后期和分娩時，人體的內分泌系統(tǒng)會發(fā)生一定程度的改變，使連接骨盆的韌帶松弛，這是為了容易分娩的一種自然作用。在產后，由于這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處于松弛狀態(tài)，而且分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛，因而加重腰椎的負擔，成為產婦機體自身容易產生腰痛的重要原因。

患了產后腰痛，輕的可以自行調理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。如坐臥時最好在腰下墊上小靠枕，脊椎骨才不會承受過重的負擔。如果休息超過兩周，姿勢確實矯正無誤，疼痛仍不能減輕，就應及時去醫(yī)院檢查，排除其它疾病，不要拖延，以免引起慢性腰痛。

產后腰痛怎么辦？

引起腰痛的原因有很多，建議確診后對癥治療。產后腰痛可能是孕期腰痛的一個延續(xù)，孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛。
?骨盆前傾與腰痛密切相關
骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。產后，腰椎前傾比較明顯，這也正是產后腰痛的高發(fā)人群，因此矯正骨盆前傾是產后腰痛康復的根本所在。
??♀?倒走矯正骨盆前傾
你可以試驗一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感覺一下癥狀有無減輕。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
?負跟鞋矯正骨盆前傾
如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在有些三甲醫(yī)院可以買到。穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
?不要穿帶跟的鞋
特別提醒：腰痛者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的，其實中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是危害程度的差異，二者是過渡關系，絕沒有質的區(qū)別。

生完孩子腰疼怎么辦？

很多產婦在產后都會有腰痛的癥狀，這其實是需要及時注意并治療的，因為腰痛對身體的影響還是比較大的，如果不及時治療可能后期還會落下病根。腰痛的調理方法有很多種，我們要選擇適合自己的。那么，一般產婦在產后腰痛該怎么辦呢？
1、按摩熱敷腰部
若腰痛癥狀輕微者，可以腰部熱敷、按摩，促進血管擴張，加速血液循環(huán)，緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷腰部半小時，結合腰部按摩推拿，可大大減輕腰疼不適。
2、倒走緩解腰痛
緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，加強腰肌力量，緩解疼痛，對產后腰痛有康復的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
3、適當補鈣
妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補鈣，會發(fā)生骨質疏松。這也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及產后要補鈣，至少補到產后5個月?？赏ㄟ^喝奶、喝豆?jié){來補充，如果不習慣食用奶及奶制品，也可通過服用各種鈣片(成分中要含有維生素D，這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠后期及哺乳期，每日需要鈣1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足則可用鈣片。
4、調整姿勢
產后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發(fā)腰痛。孕婦可檢查一下自己的喂奶姿勢是否適合，坐姿、臥姿均可，但原則是媽媽要放松、舒服。
產后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則。
5、注意防護腰部
1、經?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。
2、平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。
3、睡覺時采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。
4、如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。
5、產后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。
6、每天起床后做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。
7、從產后2周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動作。
6、食療緩解
1、杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1劑。可以補充氣血，填精補髓，緩解產后腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。補腎、強腰，適宜產后腰痛。
3、豬腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。可滋養(yǎng)肝腎，強壯筋骨，加速身子復原。用于產后腰痛。
4、羊腰1對，黑豆100克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于產后寒濕腰疼。
7、腰痛的原因
1、腰部損傷
腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒有及時治療或者是治療不當都容易導致?lián)p傷的軟組織無法完全修復，久而久之會形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。
2、腰部受涼
如果是腰部長時間處于寒冷狀態(tài)，長期受到風寒濕氣的侵襲，很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血氣運行不暢的情況。血氣循環(huán)受阻會加速腰部肌肉、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài)，長此以往就會引起腰痛。
3、職業(yè)影響
每天需要長時間坐著的人，或者是坐姿不正確，希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動作，久而久之，都會容易造成腰痛。
4、身體機能退化
常見的老年人經常出現(xiàn)腰痛背疼的情況，這與身體機能不斷退化有著密切的關系。比如老年人鈣質流失嚴重出現(xiàn)的骨質疏松癥就會帶來腰痛問題。另外像脊柱骨性關節(jié)炎、椎管狹窄等等都會造成腰痛。
5、疾病影響
疾病對腰痛有著絕對的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病、類風濕關節(jié)炎、脊椎內腫瘤又或者是下肢出現(xiàn)各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。
6、背部負重過重
如果是長時間背較重的背包、挎包等等造成肩部負擔過重也會造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分，肩部負重嚴重超標會給腰部造成重大的壓力，久而久之，很容易引起腰疼。
7、長時間穿高跟鞋
穿高跟鞋能夠讓女士們更加有氣質，但是如果長時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調，整個身體的反應、協(xié)同能力也會隨之下降，這樣很容易因為身體平衡失調造成急性腰扭傷引發(fā)腰痛。
8、懷孕分娩
女性出現(xiàn)腰痛還可能因為產后坐月子經常躺在床上，身體活動較少造成的腰肌疲勞引起啊。還有一個原因是因為懷孕期間，腰部負重增大，脊柱出現(xiàn)了前凸，背伸肌群持續(xù)緊張造成的腰痛。

怎么緩解產后腰背痛？

產后出現(xiàn)腰痛的情況，需要進行積極的緩解，主要選擇以下方法：1、針灸治療，產后的腰痛，可能與長時間保持不良的姿勢，以及坐月子期間受風有關，此時要進行積極的針灸治療。通過針灸改善身體的內循環(huán)，使腰痛的癥狀得到緩解。2、藥物治療，對于腰痛，還可以選擇中藥方法進行治療。使用活血化瘀以及排除濕邪氣的藥物，有比較顯著的效果。3、生活調理，因為腰部有疼痛的情況，應當積極的進行生活的調理，平時不能夠運動過度。除此之外，還需要合理的更換適宜睡眠的床墊，盡量不要睡得過軟和過硬，會加重腰部的損傷。

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