產(chǎn)后缺乳的食療(孕媽媽的奶水比較少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？)

產(chǎn)后缺乳的食療

對于嬰兒來說母乳是最好的食物，母乳的營養(yǎng)最完整而豐富?？梢酝耆峁╊^六個月嬰兒所需營養(yǎng)，母乳成份會隨寶寶週數(shù)及餵食時間改變，母乳乳清蛋白可避免嬰兒胃腸過敏，母乳富含DHA及AA，對腦部發(fā)育十分重要。含有的鐵、鈣較易被嬰兒吸收。豐富的乳糖、維生素。醫(yī)療界認(rèn)為奶粉會導(dǎo)致嬰兒不喜歡母乳，所以奶粉只是母乳暫時的替代品，治療產(chǎn)后缺乳是治本之道，對於下一代極其重要。

產(chǎn)后缺乳的食療：

一、芝麻醬，雞蛋，小海米、蔥絲、味精各適量，食鹽少許。先用水將麻醬調(diào)成稀糊狀，然后打人雞蛋，加適量水?dāng)噭?，再加入調(diào)料，置鍋內(nèi)蒸熟即可。將蒸熟之羹1次食用。

二、豆腐，紅糖，黃酒1小杯。將豆腐、紅糖加水，入鍋中用文火煮，煮至水約400毫升時，即可加入黃酒調(diào)服。吃豆腐，喝湯。

三、母豬蹄，土瓜根、通草、漏蘆各，粳米（或糯米）。豬蹄洗凈，每只切兩半入鍋內(nèi)，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去豬蹄，放人士瓜根、通草、漏蘆再煮，取汁900毫升，然后去滓，將米入汁內(nèi)煮粥。乘熱喝汁，以飽為度，若身熱微汗出者佳，不見效再服。

四、木瓜，生姜，米醋。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。

五、生姜，豬腳，甜醋1000毫升。將生姜刮去皮切塊，豬腳切塊，二者同醋煮熟。分?jǐn)?shù)日食完，煮好后若放置一二周再食，則效更佳。

六、棉花子，雞蛋。將上述2物加清水2碗同煎，蛋熟后去殼再煎片刻，加白糖適量調(diào)味；飲湯食蛋。

七、萵苣子，糯米、粳米各，甘草。將4味加水1200毫升（3大碗），煎汁取700毫升。去渣分3次溫服，1~2劑即可見效。

孕媽媽的奶水比較少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？

引言:母乳喂養(yǎng)的寶寶最好的食物。雖然準(zhǔn)媽媽分娩后會產(chǎn)奶，但是有的準(zhǔn)媽媽會奶水不夠。為了產(chǎn)后有足夠的奶水，準(zhǔn)媽媽在孕期的食物也是非常重要的。那么，孕媽媽的奶水比較少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？

一、金針菜

金針菜又稱萱草花，是萱草的花蕾部分。它是一種多年生野生草本植物，根塊狀，喜歡生長在陽光背后潮濕的地方。營養(yǎng)豐富，每100克干制品含蛋白質(zhì)14g，和動物肉差不多。此外，金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。金針菜因其營養(yǎng)豐富，更具食療價值。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為有利于濕熱、寬胸、利尿、止血、通乳。治療產(chǎn)后奶，金針菜燉瘦肉很有效。

二、茭白

傳說武則天患有產(chǎn)后缺乳、便秘和口腔潰瘍，但她害怕吃藥。當(dāng)時，有著深厚食療知識的學(xué)者孟洗，提出了一個食療方子，白靈泥鰍豆腐湯摻醋，奇效。茭白作為一種蔬菜，吃起來香甜、新鮮、爽口。在澤國水鄉(xiāng)江南，茭白與鮮魚、莼菜一起被列為江南三大名菜之一。它不僅美味營養(yǎng)，還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C和許多礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茭白性甘性寒，具有解熱、抗煩渴、排便、催乳作用。現(xiàn)在常用的有茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，可以一起煮，促進(jìn)泌乳。由于茭白性寒，哺乳期母親脾胃虛弱、大便不實(shí)者不宜多食。另外，茭白中含有較多的不溶性草酸鈣，泌尿系結(jié)石患者要注意不要吃太多。

三、萵筍

萵筍可分為兩種：葉萵苣和莖萵苣。葉用萵苣又叫“萵苣”，莖用萵苣叫“萵苣”，富含多種營養(yǎng)成分。根據(jù)分析，除了鐵以外，其他所有的營養(yǎng)物質(zhì)都是葉高于莖的，所以最好不要在不吃生菜的情況下丟棄葉子。萵筍性苦性寒，有催乳作用。產(chǎn)婦奶水少的時候，生菜可以用來燒豬蹄。這種吃法不僅減少油膩，芳香可口，而且比單獨(dú)豬蹄催乳效果更好。

產(chǎn)后缺乳中醫(yī)需辨證治療,產(chǎn)后乳房怎樣緊致

有些寶媽生完孩子以后還需要給寶寶喂奶，很多女性生完孩子后會出現(xiàn)的一個問題就是乳房下垂，不僅不美觀，而且會帶來心理上的落差，這會導(dǎo)致乳房下垂，身材的管理失控，這對于愛美的女性來說是非常難過的，產(chǎn)后如何讓乳房恢復(fù)緊致挺拔呢?那么，如果產(chǎn)后乳房下垂怎么辦?產(chǎn)后應(yīng)如何預(yù)防乳房下垂?另外，產(chǎn)后乳房保養(yǎng)和鍛煉的方法有哪些?

產(chǎn)后乳房怎樣緊致?
有些寶媽生完孩子以后還需要給寶寶喂奶，這會導(dǎo)致乳房下垂，身材的管理失控，這對于愛美的女性來說是非常難過的，產(chǎn)后如何讓乳房恢復(fù)緊致挺拔呢?在孕期，由于激素的作用，促使乳腺生長，乳房內(nèi)的血管也變得較為粗大，不僅向前推高，同時還向兩腋方向擴(kuò)大。

而分娩后乳房雖然有一定的自我復(fù)原能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因?yàn)殚L時間的拉扯很難一下復(fù)原。

為了預(yù)防乳房下垂，媽媽們可以做一下胸部運(yùn)動。

1、堅持做擴(kuò)胸運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動會促使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，有助于增加對乳房的支撐作用。為恢復(fù)乳房彈性，防止胸部下垂，新媽媽可以做做這組動作，幫助維持胸部肌肉的堅實(shí)，每天重復(fù)做5-10次。站立，雙腳分開，與肩同寬，手臂側(cè)平舉;兩手臂移向前，平直前舉;雙手向上舉，手心朝前。

2、胸部健美操向前彎腰，雙手放在膝上，上身盡量向前，背部保持挺直并收縮腹部，保持15秒;雙手握拳，貼緊身體。屈雙臂成90度，并盡量提高，保持20秒;雙臂伸直，用力向后伸展，保持15秒;雙腳分開，與肩同寬，雙手抱住后腦勺，身體向左右各轉(zhuǎn)90度，重復(fù)20次。

3、按摩法堅持乳房按摩，做好每天1-2次，不但可以預(yù)防乳腺炎，還能使乳房變得豐滿有彈性。在按摩之前，可以先用熱毛巾敷一下乳房，以增強(qiáng)按摩的效果。每天臨睡前，兩手互搓至掌心發(fā)熱，將掌心緊貼乳房、乳暈位置，以畫圈的方式向上按摩，直至鎖骨，然后將范圍擴(kuò)大到腋下繼續(xù)做螺旋狀按摩。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

1.選擇合適的胸衣

內(nèi)衣要適時穿戴好，而且要根據(jù)自己胸部的形狀來挑選。

(1)全杯：適合胸部較為豐滿，或者已經(jīng)略有松弛情況者穿戴?？梢詫⑿夭客暾。鼙苊馄鋽U(kuò)散或進(jìn)一步松弛。

(2)半杯：適合胸部已經(jīng)下垂的女性。能夠托住胸部的下半部分，肩帶可起到抬高胸線的作用，不僅看上去比較飽滿而且會有球形的感覺。

(3)四分之三杯：適合胸部飽滿但是已經(jīng)略微有點(diǎn)下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其顯得更有料。

(4)側(cè)杯：適合胸部向外擴(kuò)張或者平胸的女性。能夠?qū)⑷榉肯蛑虚g擠壓，讓其看上去更為豐滿。

(5)運(yùn)動型內(nèi)衣：運(yùn)動時需要穿，能夠起到保護(hù)胸部的彈性組織的作用，胸部也不容易下垂。

2.防止乳房被撞擊、擠壓

女性切記要認(rèn)真細(xì)致地保護(hù)好胸部，避免讓自己的胸部受到任何損傷。

3.注意睡覺姿勢

睡覺的時候不要趴著睡，最要仰睡。否則可能對乳房造成影響，致使乳房下垂。

產(chǎn)后乳房下垂怎么辦

斷奶之后，想要讓自己的乳房恢復(fù)如初需要時間。遺傳因素或者喂奶造成的影響，都會讓乳房的緊致度降低，甚至出現(xiàn)下垂、變形的情況。如果乳房出現(xiàn)下垂，女性可以采用以下措施：

1.經(jīng)常按摩乳房

已經(jīng)給孩子斷奶的女性，每天晚上睡覺之前和每天早上起床之后，可以給自己的乳房做個按摩，促進(jìn)乳房的血液流通，讓乳房能夠吸收到充足的營養(yǎng)，激素的分泌量也會增多。

2.不要節(jié)食減肥

產(chǎn)后減肥很重要，但是不能節(jié)食減肥。節(jié)食會讓乳房受到傷害，乳房會越來越小。產(chǎn)后減肥只要在半年內(nèi)進(jìn)行就可以，不要急著節(jié)食減肥。

3.飲食方法

需要多吃一些富含維生素B族的食物，例如雞蛋、瘦肉、胡蘿卜、花生、豆類、蓮藕等食物。

產(chǎn)后缺乳中醫(yī)怎么治療?
食療對產(chǎn)后缺乳有十分明顯的治療作用，因此，產(chǎn)后缺乳病人在用藥物治療前，不妨先進(jìn)行飲食調(diào)理。氣血不足者，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦進(jìn)食，以增加營養(yǎng)，多生乳汁。平時多吃既有營養(yǎng)，又有通乳、催乳作用的食物。這些食物主要有芝麻、菱白、豬蹄、冬瓜、絲瓜、豆腐、赤豆、蝦、鯽魚、鯉魚、瘦肉、骨頭湯、牛奶、花生、南瓜子、桂圓、核桃、大棗、雞蛋、家禽等。肝郁氣滯者，應(yīng)勸說寬慰產(chǎn)婦，使其情緒穩(wěn)定，以利乳汁通瀉。平時多吃具有疏肝理氣、活血通絡(luò)作用的食物。這些食物包括刀豆、佛手、麥芽、桂花、雞血、鵝血、蘿卜、橘餅、大頭菜等。食物品種應(yīng)豐富多樣，以確保產(chǎn)婦所需要的各種營養(yǎng)，且能補(bǔ)中有消，不致積滯，消中有補(bǔ)，不致匱乏，經(jīng)常更換，可增進(jìn)食欲。同時，可于正餐之前，適當(dāng)給予點(diǎn)心，以保證供給足夠的能量。

病人如果能根據(jù)個人的飲食習(xí)慣，因地因人制宜，以中醫(yī)理論進(jìn)行辨證施食，則效果更佳。另外，產(chǎn)后缺乳病人所選用的食品，最好能制成湯、羹、粥之類，一是易于消化吸收，二是多汁可以生津，以增乳汁生化之源。忌食刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，禁喝酒、濃茶、咖啡等飲料。

食療方法：

1.豆腐絲瓜湯取豆腐2塊，絲瓜150克，香菇20克，豬蹄1只，鹽、生姜、味精適量。先將豬蹄洗凈，加水煮爛，再把豆腐切成小塊，絲瓜切片，與香菇、調(diào)料等再煮約15分鐘，即可食用。

2.火腿豬爪湯取火腿、豬爪(去大骨)適量。前2味洗凈入鍋，用淡鹽清水同煨，佐以木耳、香菇、筍服食。

3.豬蹄參芪湯取豬蹄1只，人參3克，黃芪10克，當(dāng)歸5克，麥冬12克，木通9克，桔梗6克。先將豬蹄洗凈，燉半小時，再把人參等六味藥用紗布包扎好下鍋同燉，至蹄爛湯濃為止，食肉飲湯。每日3次。

4.蕎麥花湯取蕎麥花50克，雞蛋1只。將蕎麥花煎煮成濃汁，打入雞蛋再煮片刻，吃蛋飲湯。

5.黃花菜肉餅取黃花菜250克(水泡發(fā)后)，豬肉末500克，蔥、鹽各少許，白面粉適量。將黃花菜、肉末及佐料調(diào)成肉餡，再用和好的白面做成餡餅，或油煎，分次食用醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

6.鯉魚湯取鯉魚1尾(約500克)，通草10克，黃酒30毫升。將魚去鱗及腸雜，洗凈切塊，通草加水煎湯，取汁去渣，把魚、藥汁、黃酒同清燉至熟，吃魚喝湯。

產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理

產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理

　　產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理，在孕媽媽生產(chǎn)后，需要做產(chǎn)后調(diào)理，就是坐月子。坐月子期間需要注意許多事項(xiàng)和禁忌，若是不小心做了，可能對身體有不好的影響。下文分享有關(guān)產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理。

　　產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理1 　　 1、飲食進(jìn)補(bǔ)

　　通過飲食來補(bǔ)血是比較有效的方法。平時可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　 2、藥膳幫忙

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　 3、按摩穴位

　　關(guān)元穴（臍下約1。5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）都是補(bǔ)血四大穴位，產(chǎn)后媽媽可每天按摩這幾個穴位15分鐘，能幫助調(diào)節(jié)血虛。

　　 4、注意事項(xiàng)

　　血虛時常伴有氣虛存在，因此選用補(bǔ)藥時還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。

　　少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。

　　血虛的媽媽生活上也要注意保健，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等對身體的保健都是有一定的作用的。

　　產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理2 　　 產(chǎn)后血虛吃什么

　　 1、花生粥

　　食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。

　　做法：

　　1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。

　　2、待粥將熟時加入冰糖調(diào)味即可。

　　食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

　　 2、黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻20克，大米100克。

　　做法：將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

　　食療功效：具有滋養(yǎng)五臟、潤腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。

　　 3、小麥粥

　　食材：小麥、大米各50克、紅棗5枚

　　做法：

　　1、將小麥煎煮成水，取其汁。

　　2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。

　　食療功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

　　 4、蒸烏雞

　　食材：烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許。

　　做法：

　　1、將烏雞處理后洗干凈備用。

　　2、將黃芪洗干凈，切片，放入烏雞腹內(nèi)，加入適量清水，同時加入蔥段、生姜、黃酒、精鹽。

　　3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時大概2個小時。

　　食療功效：蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，對于產(chǎn)后失血過多，貧血的產(chǎn)婦來時很適合。

　　 5、蔥燒豬蹄

　　食材：蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生姜片各適量。

　　做法：

　　1、將豬蹄去毛，洗干凈后，用到劃口。

　　2、蔥洗干凈，切成一小頓。

　　3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黃酒、生姜片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時加入少許鹽調(diào)味即可。

　　食療功效：這道蔥燒豬蹄有補(bǔ)血通乳的功效，適用于產(chǎn)后氣血虛、乳汁稀少的媽媽們。

　　 6、氣血虛癥狀

　　1、血暈癥：因產(chǎn)時失血過多易造成血虛氣脫之產(chǎn)后血暈。其癥狀為：突然暈眩、面色蒼白、心悸、煩悶不適、漸至錯不知人，眼閉口開，甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡無苔、脈微欲絕。

　　2、腹痛癥：由于產(chǎn)后傷血，血少氣虛運(yùn)行無力，以致血流不暢，遲滯而產(chǎn)生腹痛。其癥狀為：產(chǎn)后小腹隱痛、喜按、惡露量少色淡、頭暈耳鳴、便燥、舌質(zhì)淡紅、苔薄、脈虛細(xì)。

　　3、氣虛產(chǎn)后自汗。因產(chǎn)后氣血耗傷，氣虛益甚，衛(wèi)陽不固，腠理不實(shí)，以致自汗不止。癥見：產(chǎn)后汗出較多，不能自止，動則加劇，時或惡風(fēng)，面色白光白，氣短懶言，語聲低怯，倦怠乏力，舌淡苔薄、脈虛弱。

　　 7、產(chǎn)后飲食注意

　　 一、補(bǔ)鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補(bǔ)鈣選擇。

　　 二、補(bǔ)鐵（貧血）

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來說都會流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　 三、穩(wěn)定情緒

　　產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

　　 四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的`恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　 五、注重補(bǔ)血通乳

　　現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

　　產(chǎn)后血虛奶水不足怎么調(diào)理3 　　 首先來看下產(chǎn)后氣血虛吃什么好：

　　 紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果?？墒且膊灰秤眠^多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　 海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防血虛的效用。

　　 蓮藕

　　蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　 湯

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　 黃芽菜

　　黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c(diǎn)、纖維素等，氨基酸是生長社團(tuán)細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)活孩子時毀傷的社團(tuán)，維他命c(diǎn)能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　 黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　 胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　 葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！

　　 桂圓肉

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后氣血不足的癥狀有哪些

　　 看耳朵

　　耳朵是我們?nèi)松眢w內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制的縮影，所以，我們都可以通過觀看耳朵的形狀，來辨別自己是否患上了氣血不足的疾病。耳朵如果出現(xiàn)的點(diǎn)狀凹陷，顏色也比較的蒼白，就表明我們的女性腎氣虛弱。

　　 看頭發(fā)

　　女性朋友如果在一定時間段內(nèi)，出現(xiàn)了頭發(fā)大量脫落，自己還伴有嚴(yán)重睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)不同層次白發(fā)這些癥狀的表現(xiàn)，其實(shí)都聯(lián)系著我們身體內(nèi)部的肝血，所以說，在這些情況出現(xiàn)時，我們可能就要補(bǔ)充氣血了。

　　 看眼睛

　　我們的女性一旦患上了氣血不足的癥狀，自己的眼睛會出現(xiàn)眼白顏色混濁，并且伴隨發(fā)黃的癥狀出現(xiàn)，并沒有像之前那樣清澈明亮，這就表明我們的女性氣血不足，也許還嚴(yán)重的氣血衰竭疾病。

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